暗示調(diào)節(jié)法是一種傳統(tǒng)心、理調(diào)節(jié)的方法，該方法是通過運用語言、思想、行為或者表情等對個體的心、理活動施加影響的過程。相對于其他的暗示調(diào)節(jié)法，在運動情景中，自我暗示調(diào)節(jié)法對運動員來說無疑是非常重要的。絕大部分的競賽中，只能靠運動員自己在賽場上對自己的進行調(diào)節(jié)來完成整個比賽過程。自我暗示調(diào)節(jié)是指人處于意識狀態(tài)中，大腦之中不斷的進行著各種內(nèi)部對話或者內(nèi)也獨白。自我暗示調(diào)節(jié)法對如理活動的影響是巨大的，有研究表明，積極的自我暗示能夠很好地幫助個體調(diào)節(jié)情緒。也有運動員表示采用自我暗示法能夠很好的維持心、理穩(wěn)定狀態(tài)，促進他們在競技場上充分發(fā)揮自己的運動水平，從而幫助他們獲得比賽成功。因此研究自我暗示調(diào)節(jié)法對運動員的身心、狀態(tài)和運動成績的影響效果是很有價值的。近年來，以正念和接受為基礎(chǔ)的干預(yù)方式開始在運動必理學(xué)領(lǐng)域興起。相對于強調(diào)控制內(nèi)部經(jīng)驗的自我暗示調(diào)節(jié)法，正念調(diào)節(jié)強調(diào)的是活在當(dāng)下的，對各種內(nèi)外體驗不加評判的接納。有研究認為，正念調(diào)節(jié)能夠幫助運動員更有效的集中注意力，保持對當(dāng)前運動比賽任務(wù)的專注，并在注意力分散的時候讓注意為重新回到當(dāng)前任務(wù)上；能使運動員在出現(xiàn)情緒起伏或者遇到逆境甚至挫折的時候，不去對這些刺激進行評判、做出反應(yīng)。這樣能夠使運動員解決固有的情緒反應(yīng)模式帶來的負面影響，從而保證他們的心、理狀態(tài)。

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2研究方法

2.1文獻資料法

查閱涉及也理暗示、自我暗示調(diào)節(jié)、正念調(diào)節(jié)等主題的文獻資料レッ及前沿性的動態(tài)報道等，主要途徑有國家圖書館、首都體育學(xué)院圖書館的藏書和學(xué)術(shù)期刊等，以及中國知網(wǎng)英文數(shù)據(jù)庫的網(wǎng)絡(luò)資源。

2．2實驗法

本研究是一個單因素多水平被試間設(shè)計。以調(diào)節(jié)方法作為自變量（積極自我暗示法、消極自我暗示法、正念調(diào)節(jié)法飛鏢投擲成績和心率變異性頻域指標的測試成績作為因變量。首先，采用協(xié)方差分析比較三種不同的調(diào)節(jié)方法對被試投擲飛撰的成績影響效果是否有差異。其次，對每組的前測和后測的飛賴投擲成績進行配對樣本t檢驗。比較不同的調(diào)節(jié)方法對各自組被試的飛鑄投擲成績的影響差異。再次，對每組被試的前測和后測的必率變異性的測試值進行配對樣本t檢驗，比較不同的調(diào)節(jié)方法對各自沮被試的心率變異性的影響差異。

3.1飛標成績描述性統(tǒng)計結(jié)果.......26

3.2飛鏢成績協(xié)方差分析結(jié)果.......26
3.3四組飛標前后測成績的配對t檢驗結(jié)果.......27
3.4心率變異性頻域指標測試值的配對樣本t檢驗結(jié)果.......29
3.5主觀感受調(diào)查問卷結(jié)果.......29
4討論與分析.......31
4.1自我暗示和正念調(diào)節(jié)對運動成績的影響.......31
4.2自我暗示和正念調(diào)節(jié)對心率變異性頻域指標的影響.......33
4.3主觀感受調(diào)查問卷的分析..............35
5結(jié)論與建議.......36
5.1結(jié)論.......36
5.2建議.......36

4討論與分析

4.1自我暗示和正念調(diào)節(jié)對運動成績的影響

在不同運動項目方面，有學(xué)者對進行自我暗示與不進行自我暗示的群體的運動成績進行了分析對比。劉占捷對網(wǎng)球運動員的研究發(fā)現(xiàn)，積極自我暗示能夠顯著提高網(wǎng)球發(fā)球的命中率。研究了自我暗示對排球技術(shù)的學(xué)習(xí)和運動表現(xiàn)得影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進行積極自我暗示的被試在技能習(xí)得表現(xiàn)上顯著優(yōu)于對照組。劉麗對10名專業(yè)短跑運動員進行研究發(fā)現(xiàn)，進行積極自我暗示的運動員于對照組相比運動成績有顯著提高，同時相比自身之前的運動成績也進步明顯。這說明，在經(jīng)過積極自我暗示后運動員的運動成績得到了顯著提高，與水平相近的運動員相比進行自我暗示的運動員成績同樣進步顯著。籃球項目的研究發(fā)現(xiàn)，進行積極自我暗示實驗組的運球和傳球表現(xiàn)顯著優(yōu)于對照組，說明積極自我暗示對運動表現(xiàn)有顯著促進作用。也有研究對24名體育運動學(xué)院的少年籃球運動員進行了實驗研究發(fā)現(xiàn)，在罰球訓(xùn)練時加入自我暗示訓(xùn)練能夠有效提高少年籃球運動員在比賽時的罰球命中率。

4.2自我暗示和正念調(diào)節(jié)對心率變異性頻域指標的影響

有研究者對健康成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心、率變異性中頻域指標HF于被試過去一周內(nèi)的情緒壓力呈現(xiàn)顯著性負相關(guān)。也就是說，若個體承受的情緒壓力較小則迷走神經(jīng)活動水平較高。研究也證實了在受到較大精神壓力下，被試的HF指標會出現(xiàn)顯著性下降。在本實驗中四個組別干預(yù)后的測試值較干預(yù)前都呈上升趨勢，則可以—定程度上反映出被試的情緒壓力降低。其中，消極自我暗示姐和控制組各自的前后對比差異不顯著（ｐ＞0.05），而正念調(diào)節(jié)組和積極自我暗示組各自的前測驗結(jié)果與后測驗結(jié)果對比差異極其顯著（ｐ＜0.0001）。這一結(jié)果表明，正念調(diào)節(jié)法和積極自我暗示能夠起到提高副交感神經(jīng)活性和放松的作用，，而消極自我暗示并對副交感神經(jīng)并沒有顯著影響，但也沒有表現(xiàn)出負面作用。

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5結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

積極自我暗示法和正念調(diào)節(jié)法可以提高自主神經(jīng)系統(tǒng)的活性水平，以反映自主神經(jīng)系統(tǒng)整體功能的顯著増加。正念調(diào)節(jié)法和積極自我暗示法可以提高被試的副交感神經(jīng)活性，起到放松的作用。對交感神經(jīng)的活性發(fā)揮抑制作用，消極自我暗示法也有一定程度的積極作用。正念調(diào)節(jié)能顯著的提高交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡性，而在這方面其他方法并沒有表現(xiàn)出顯著效果。正念調(diào)節(jié)與積極自我暗示調(diào)節(jié)顯著提高運動成績，促進運動表現(xiàn)。消極自我暗示組飛鏢成績與控制組對比沒有顯著性差異，單就組內(nèi)對比顯示出對飛鏢投擲成績的負面影響。正念調(diào)節(jié)法與積極自我暗示法在各個測試指標上并沒有表現(xiàn)出顯著差異，綜合飛鏢成績與也率變異性的結(jié)果，正念調(diào)節(jié)法對心率變異性的影響效果優(yōu)于積極自我暗示法。

5.2建議

雖然本實驗所采用收集心率變異性數(shù)據(jù)的以電腦機己經(jīng)得到大量研究的廣泛應(yīng)用，但有學(xué)者指出機器所配備的外接耳夾式傳感器對數(shù)據(jù)采集可能還不是非常精確，故本實驗所得結(jié)果有待于使用更為精確測試儀器進行檢驗。在投擲飛鏢過程中，被試很可能存在練習(xí)效應(yīng)及疲勞效應(yīng)，而這些只能在組間進行平衡，無法消除組內(nèi)的影響，這方面也是有待進一步完善的。

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參考文獻（略）

本文編號：71969