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第12章 第9天你不會減壓就別想考進清華北大 作品名稱：高考哪有那么難　作者：丁小云

    今天當你走進咖啡館，看到小寒依舊坐在老位置上讀書。而你也照例在吧臺那兒點了一杯黑咖啡，然后走到小寒對面的座位坐了下來。小寒看到你來了之后笑著對你說：“李碧華寫的這本《聰明丸》有點兒意思，你看她寫的這句話：‘日本人開始流行飲尿、吃屎。引以為樂。這是上帝對侵略者遲來的懲罰嗎？’這就是傳說中的‘戀屎尿癖’吧？”“我聽說現(xiàn)在世界各地都有這種‘戀屎尿癖者’，說實話，我對于他們的這種行為多少有些不能理解，為什么他們會戀屎或戀尿呢？”“我估計可能是因為他們覺得自己的壓力太大了，所以想做一點離經(jīng)叛道的事兒減減壓吧。其實今天我要和你聊的話題也和減壓有關(guān)，在中國哪些人的壓力最大？高中生肯定位列答案之中�，F(xiàn)在的高中生壓力真的太大了，而且那幾乎是一種無處釋放的壓力。就因為這種壓力，有人跳樓，有人服毒，有人發(fā)瘋，有人抑郁，有人撕書，有人追打老師……”“還真是這樣，想想就覺得好恐怖，為什么會變成這樣呢？”“為什么會變成這樣？有人說這是因為現(xiàn)在的教育制度有問題，它讓我們承受巨大的壓力，卻又找不到宣泄的途徑——可問題就是我們現(xiàn)在還無力改變現(xiàn)在的教育制度，那怎么辦？我們只能學習如何正確減壓了。

    ”“聽你這么一說，看來學會減壓的確很重要啊�！薄爱斎恢匾耍梢赃@么說：你不會減壓就別想考進清華北大。因為巨大的壓力會讓我們無法完成本來很容易完成的事。如果你不善于減壓，，你的大腦就會便秘，你的學習計劃就會流產(chǎn)。減壓的秘訣五花八門，最適合自己的就是最好的。這是我總結(jié)的一些減壓秘訣，你看一下吧�！闭f完，小寒遞給你兩張紙，上面打印了這樣幾段文字：對于一個高中生來說，最可怕的事就是把自己變成麻木冷漠的學習機器和考試機器。一定要學會發(fā)泄自己的壞情緒，學會如何消除各種心理垃圾，這樣才不會變成一個“高分低能”或“高分無能”的人。怎樣才能消除心理垃圾？有這樣兩個好辦法，一個是寫日記，把你的煩惱和憂慮都寫在紙上，還有一個辦法就是向你的好朋友傾訴你的煩惱和憂慮。有人說無論你心里有多疼，都不要對別人說，因為即使你說出來，也是什么都改變不了，什么用都沒有——我并不同意這個觀點，事實上說出來還是管用的，說出口的話是藥，悶在心里的事兒是病。有壓力的時候，找人傾訴一下。我知道，對于一個中國人來說，敞開內(nèi)心是如此困難，但如果你想得到成功和快樂，你就必須學會敞開你的心。

    不要刻意隱藏你的喜怒哀樂，不要讓自己變成一臺電冰箱。一個總是壓抑自己、隱藏真實情緒的人，無論做什么都會很失敗。千萬不要追求完美。美國作家愛默生曾說：“迄今為止，追求完美是人類最大的缺陷。”追求完美的心理會變成一種強迫癥，它不僅會讓你白白浪費掉很多時間，還會讓你體驗到壓力纏身的感覺。學會說“不”。當別人請求你去做一件只會讓你徒增壓力和煩惱的事情的時候，明確地拒絕才是明智的選擇。據(jù)說美國一些大學每當考試前，不少學生為緩解壓力會集體裸奔。鑒于這種減壓方法如果在中國公共場合實施，很有可能把警察招來，所以如果你真的很想裸奔減壓，那就在自己的房間里裸奔吧。不會偷懶和休息等于不會學習，人會偷懶才能更成功，會休息才能更強大。一定要學會養(yǎng)精蓄銳，課間休息時還讀書絕對是很愚蠢的一種行為，這樣的人遲早會被自己給自己制造的壓力徹底壓垮。睡一個好覺同樣是很好的減壓方法。人不吃東西能活一個月甚至更長時間，但如果不睡覺，只能活不到兩個星期。只要白天保持清醒，就足以讓你考高分了。熬夜絕對不是好辦法，它只會搞垮你的身體。

    想哭的時候就哭吧，別忍著，因為哭也是非常好的減壓方式，哭了之后你會覺得你的整個身心都變得清爽了、干凈了，你會有一種心曠神怡的感覺。需要注意的是，這種減壓方法最好不要經(jīng)常實施，否則你就會變成“男版林黛玉”，那可就不妙了。實施“擁抱大樹減壓法”。這個方法是我在網(wǎng)上看到的，在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹——這是他們用來減壓的一種方法。據(jù)說擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗，而與之對立的壓抑激素也會因此消失。聽自己最喜歡的音樂，洗一個很徹底的熱水澡，穿一件顏色鮮艷的衣服，做一些簡單的頭部按摩，冥想幾分鐘，讓大腦徹底空白，慢慢地呼氣和吸氣，參加各種體育運動，在無人的角落里放聲大吼——這些方法同樣能讓你放松身心。吃哪些食品能幫助我們戰(zhàn)勝憂郁和焦慮？我在網(wǎng)上看到一篇文章，里面說吃香蕉可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁的情緒；吃葡萄柚可以凈化繁雜思緒，還能提神醒腦；而吃大蒜則能讓人不易疲倦、焦慮和發(fā)怒。除此之外，吃草莓、洋蔥等富含維生素C的食物，也有減壓的作用。

    幾個同學在一起，誰有新笑話就講給大家聽，我經(jīng)常用這種方法減壓。而且你還可以把某些特經(jīng)典的笑話記在心里，郁悶的時候回想一下那些笑話，這同樣也能讓你開心起來。我有一個壓箱底兒的笑話，你如果把它講給你的同學聽，肯定能笑翻一大片。一個人在逛街時突然覺得肚子很痛，于是走進一家火鍋店，但他找遍了一樓就是找不到洗手間，于是他跑到了二樓。二樓可能是正在裝修，空蕩蕩的一個人都沒有。這哥們兒終于在二樓找到了一個洗手間，可讓他絕望的是，洗手間門口貼著一張寫著“故障待修，請勿使用”的字條。

    但這哥們兒實在憋不住了，反正四下無人，這哥們兒沖進洗手間脫了褲子就噼里啪啦地開始拉起來，邊拉還邊說：“好爽啊！”結(jié)束“戰(zhàn)斗”后，這哥們兒走下樓去——奇怪了，剛才樓下還高朋滿座呢，怎么一下子就人去樓空了呢？連服務(wù)生也一個都看不見了？于是這哥們兒走到柜臺前，大聲問道：“有人在嗎？人都跑哪兒去了？”話音剛落，只見一個服務(wù)生從吧臺下鉆出來：“剛才大便從天花板上掉下來落在正在轉(zhuǎn)的吊扇上的時候你不在嗎？那你運氣太好了！”看完上述文字之后，你笑著對小寒說：“最后一條里的這個笑話太搞笑了。小寒，我真懷疑你也有點兒‘戀屎尿癖’的傾向，前兩天你就給我講了一個‘大便的深淵’的故事，今天又給我講了這樣一個故事�！薄斑@樣的笑話才能讓你印象深刻啊。對了，還有一條忘了寫在那上面了，那就是：雖然順其自然的平常心非常有助于減壓，但你要對它保持警惕�！薄盀槭裁匆桧樒渥匀坏钠匠Ｐ哪兀俊薄笆裁词露际沁^猶不及，如果你在已經(jīng)很落后的時候還是以順其自然的態(tài)度保持平常心，并因此心情舒暢，那你就完蛋了。

    就像某人說的那樣，有時候順其自然其實是胸無大志的同義詞，而過分強調(diào)平常心則可能會喪失進取心。只有痛苦地逆流而上，明知不可為而為之，我們才能讓夢想成真�！薄懊髦豢蔀槎鵀橹抑懒耍腥苏f世界上最快樂的事就是別人都說你做不到而你偏偏就做到了，如果想體驗這種快樂，就必須忍受漫長的寂寞和痛苦，是這樣嗎？”“對，就是這樣。其實最終極的減壓秘訣就是培養(yǎng)自己直面壓力的抗壓性——壓力是一把雙刃劍，它能毀滅身心，但同樣也能重建身心。完全沒有壓力的人生是沒有樂趣的人生，同時也是注定失敗的人生。只有用適當?shù)膲毫Σ粩喟炎约簤簭�，你才能笑到最后�！?/p>

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