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第12章 第9天你不會(huì)減壓就別想考進(jìn)清華北大 作品名稱(chēng)：高考哪有那么難　作者：丁小云

    今天當(dāng)你走進(jìn)咖啡館，看到小寒依舊坐在老位置上讀書(shū)。而你也照例在吧臺(tái)那兒點(diǎn)了一杯黑咖啡，然后走到小寒對(duì)面的座位坐了下來(lái)。小寒看到你來(lái)了之后笑著對(duì)你說(shuō)：“李碧華寫(xiě)的這本《聰明丸》有點(diǎn)兒意思，你看她寫(xiě)的這句話：‘日本人開(kāi)始流行飲尿、吃屎。引以為樂(lè)。這是上帝對(duì)侵略者遲來(lái)的懲罰嗎？’這就是傳說(shuō)中的‘戀屎尿癖’吧？”“我聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在世界各地都有這種‘戀屎尿癖者’，說(shuō)實(shí)話，我對(duì)于他們的這種行為多少有些不能理解，為什么他們會(huì)戀屎或戀尿呢？”“我估計(jì)可能是因?yàn)樗麄冇X(jué)得自己的壓力太大了，所以想做一點(diǎn)離經(jīng)叛道的事兒減減壓吧。其實(shí)今天我要和你聊的話題也和減壓有關(guān)，在中國(guó)哪些人的壓力最大？高中生肯定位列答案之中�，F(xiàn)在的高中生壓力真的太大了，而且那幾乎是一種無(wú)處釋放的壓力。就因?yàn)檫@種壓力，有人跳樓，有人服毒，有人發(fā)瘋，有人抑郁，有人撕書(shū)，有人追打老師……”“還真是這樣，想想就覺(jué)得好恐怖，為什么會(huì)變成這樣呢？”“為什么會(huì)變成這樣？有人說(shuō)這是因?yàn)楝F(xiàn)在的教育制度有問(wèn)題，它讓我們承受巨大的壓力，卻又找不到宣泄的途徑——可問(wèn)題就是我們現(xiàn)在還無(wú)力改變現(xiàn)在的教育制度，那怎么辦？我們只能學(xué)習(xí)如何正確減壓了。

    ”“聽(tīng)你這么一說(shuō)，看來(lái)學(xué)會(huì)減壓的確很重要啊。”“當(dāng)然重要了，可以這么說(shuō)：你不會(huì)減壓就別想考進(jìn)清華北大。因?yàn)榫薮蟮膲毫?huì)讓我們無(wú)法完成本來(lái)很容易完成的事。如果你不善于減壓，，你的大腦就會(huì)便秘，你的學(xué)習(xí)計(jì)劃就會(huì)流產(chǎn)。減壓的秘訣五花八門(mén)，最適合自己的就是最好的。這是我總結(jié)的一些減壓秘訣，你看一下吧。”說(shuō)完，小寒遞給你兩張紙，上面打印了這樣幾段文字：對(duì)于一個(gè)高中生來(lái)說(shuō)，最可怕的事就是把自己變成麻木冷漠的學(xué)習(xí)機(jī)器和考試機(jī)器。一定要學(xué)會(huì)發(fā)泄自己的壞情緒，學(xué)會(huì)如何消除各種心理垃圾，這樣才不會(huì)變成一個(gè)“高分低能”或“高分無(wú)能”的人。怎樣才能消除心理垃圾？有這樣兩個(gè)好辦法，一個(gè)是寫(xiě)日記，把你的煩惱和憂慮都寫(xiě)在紙上，還有一個(gè)辦法就是向你的好朋友傾訴你的煩惱和憂慮。有人說(shuō)無(wú)論你心里有多疼，都不要對(duì)別人說(shuō)，因?yàn)榧词鼓阏f(shuō)出來(lái)，也是什么都改變不了，什么用都沒(méi)有——我并不同意這個(gè)觀點(diǎn)，事實(shí)上說(shuō)出來(lái)還是管用的，說(shuō)出口的話是藥，悶在心里的事兒是病。有壓力的時(shí)候，找人傾訴一下。我知道，對(duì)于一個(gè)中國(guó)人來(lái)說(shuō)，敞開(kāi)內(nèi)心是如此困難，但如果你想得到成功和快樂(lè)，你就必須學(xué)會(huì)敞開(kāi)你的心。

    不要刻意隱藏你的喜怒哀樂(lè)，不要讓自己變成一臺(tái)電冰箱。一個(gè)總是壓抑自己、隱藏真實(shí)情緒的人，無(wú)論做什么都會(huì)很失敗。千萬(wàn)不要追求完美。美國(guó)作家愛(ài)默生曾說(shuō)：“迄今為止，追求完美是人類(lèi)最大的缺陷�！弊非笸昝赖男睦頃�(huì)變成一種強(qiáng)迫癥，它不僅會(huì)讓你白白浪費(fèi)掉很多時(shí)間，還會(huì)讓你體驗(yàn)到壓力纏身的感覺(jué)。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。當(dāng)別人請(qǐng)求你去做一件只會(huì)讓你徒增壓力和煩惱的事情的時(shí)候，明確地拒絕才是明智的選擇。據(jù)說(shuō)美國(guó)一些大學(xué)每當(dāng)考試前，不少學(xué)生為緩解壓力會(huì)集體裸奔。鑒于這種減壓方法如果在中國(guó)公共場(chǎng)合實(shí)施，很有可能把警察招來(lái)，所以如果你真的很想裸奔減壓，那就在自己的房間里裸奔吧。不會(huì)偷懶和休息等于不會(huì)學(xué)習(xí)，人會(huì)偷懶才能更成功，會(huì)休息才能更強(qiáng)大。一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)精蓄銳，課間休息時(shí)還讀書(shū)絕對(duì)是很愚蠢的一種行為，這樣的人遲早會(huì)被自己給自己制造的壓力徹底壓垮。睡一個(gè)好覺(jué)同樣是很好的減壓方法。人不吃東西能活一個(gè)月甚至更長(zhǎng)時(shí)間，但如果不睡覺(jué)，只能活不到兩個(gè)星期。只要白天保持清醒，就足以讓你考高分了。熬夜絕對(duì)不是好辦法，它只會(huì)搞垮你的身體。

    想哭的時(shí)候就哭吧，別忍著，因?yàn)榭抟彩欠浅：玫臏p壓方式，哭了之后你會(huì)覺(jué)得你的整個(gè)身心都變得清爽了、干凈了，你會(huì)有一種心曠神怡的感覺(jué)。需要注意的是，這種減壓方法最好不要經(jīng)常實(shí)施，否則你就會(huì)變成“男版林黛玉”，那可就不妙了。實(shí)施“擁抱大樹(shù)減壓法”。這個(gè)方法是我在網(wǎng)上看到的，在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹(shù)——這是他們用來(lái)減壓的一種方法。據(jù)說(shuō)擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗，而與之對(duì)立的壓抑激素也會(huì)因此消失。聽(tīng)自己最喜歡的音樂(lè)，洗一個(gè)很徹底的熱水澡，穿一件顏色鮮艷的衣服，做一些簡(jiǎn)單的頭部按摩，冥想幾分鐘，讓大腦徹底空白，慢慢地呼氣和吸氣，參加各種體育運(yùn)動(dòng)，在無(wú)人的角落里放聲大吼——這些方法同樣能讓你放松身心。吃哪些食品能幫助我們戰(zhàn)勝憂郁和焦慮？我在網(wǎng)上看到一篇文章，里面說(shuō)吃香蕉可以幫助大腦制造血清素，減少憂郁的情緒；吃葡萄柚可以?xún)艋彪s思緒，還能提神醒腦；而吃大蒜則能讓人不易疲倦、焦慮和發(fā)怒。除此之外，吃草莓、洋蔥等富含維生素C的食物，也有減壓的作用。

    幾個(gè)同學(xué)在一起，誰(shuí)有新笑話就講給大家聽(tīng)，我經(jīng)常用這種方法減壓。而且你還可以把某些特經(jīng)典的笑話記在心里，郁悶的時(shí)候回想一下那些笑話，這同樣也能讓你開(kāi)心起來(lái)。我有一個(gè)壓箱底兒的笑話，你如果把它講給你的同學(xué)聽(tīng)，肯定能笑翻一大片。一個(gè)人在逛街時(shí)突然覺(jué)得肚子很痛，于是走進(jìn)一家火鍋店，但他找遍了一樓就是找不到洗手間，于是他跑到了二樓。二樓可能是正在裝修，空蕩蕩的一個(gè)人都沒(méi)有。這哥們兒終于在二樓找到了一個(gè)洗手間，可讓他絕望的是，洗手間門(mén)口貼著一張寫(xiě)著“故障待修，請(qǐng)勿使用”的字條。

    但這哥們兒實(shí)在憋不住了，反正四下無(wú)人，這哥們兒沖進(jìn)洗手間脫了褲子就噼里啪啦地開(kāi)始拉起來(lái)，邊拉還邊說(shuō)：“好爽��！”結(jié)束“戰(zhàn)斗”后，這哥們兒走下樓去——奇怪了，剛才樓下還高朋滿(mǎn)座呢，怎么一下子就人去樓空了呢？連服務(wù)生也一個(gè)都看不見(jiàn)了？于是這哥們兒走到柜臺(tái)前，大聲問(wèn)道：“有人在嗎？人都跑哪兒去了？”話音剛落，只見(jiàn)一個(gè)服務(wù)生從吧臺(tái)下鉆出來(lái)：“剛才大便從天花板上掉下來(lái)落在正在轉(zhuǎn)的吊扇上的時(shí)候你不在嗎？那你運(yùn)氣太好了！”看完上述文字之后，你笑著對(duì)小寒說(shuō)：“最后一條里的這個(gè)笑話太搞笑了。小寒，我真懷疑你也有點(diǎn)兒‘戀屎尿癖’的傾向，前兩天你就給我講了一個(gè)‘大便的深淵’的故事，今天又給我講了這樣一個(gè)故事�！薄斑@樣的笑話才能讓你印象深刻啊。對(duì)了，還有一條忘了寫(xiě)在那上面了，那就是：雖然順其自然的平常心非常有助于減壓，但你要對(duì)它保持警惕。”“為什么要警惕順其自然的平常心呢？”“什么事都是過(guò)猶不及，如果你在已經(jīng)很落后的時(shí)候還是以順其自然的態(tài)度保持平常心，并因此心情舒暢，那你就完蛋了。

    就像某人說(shuō)的那樣，有時(shí)候順其自然其實(shí)是胸?zé)o大志的同義詞，而過(guò)分強(qiáng)調(diào)平常心則可能會(huì)喪失進(jìn)取心。只有痛苦地逆流而上，明知不可為而為之，我們才能讓夢(mèng)想成真�！薄懊髦豢蔀槎鵀橹抑懒�，有人說(shuō)世界上最快樂(lè)的事就是別人都說(shuō)你做不到而你偏偏就做到了，如果想體驗(yàn)這種快樂(lè)，就必須忍受漫長(zhǎng)的寂寞和痛苦，是這樣嗎？”“對(duì)，就是這樣。其實(shí)最終極的減壓秘訣就是培養(yǎng)自己直面壓力的抗壓性——壓力是一把雙刃劍，它能毀滅身心，但同樣也能重建身心。完全沒(méi)有壓力的人生是沒(méi)有樂(lè)趣的人生，同時(shí)也是注定失敗的人生。只有用適當(dāng)?shù)膲毫Σ粩喟炎约簤簭?qiáng)，你才能笑到最后�！�

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