發(fā)布時間：2018-01-20 15:11

  本文關(guān)鍵詞： 散打 最大力量、速度力量、力量耐力 一般力量 專項力量 核心力量　出處：《上海體育學(xué)院》2015年博士論文　論文類型：學(xué)位論文

【摘要】：研究目的:在借鑒散打力量訓(xùn)練方面相關(guān)研究成果和參考國內(nèi)外力量訓(xùn)練理論的基礎(chǔ)上,對我國散打運動員力量訓(xùn)練內(nèi)容及相關(guān)問題(包括力量訓(xùn)練手段、力量訓(xùn)練方法、力量訓(xùn)練要求、負荷量安排、負荷強度控制及教練員力量訓(xùn)練經(jīng)驗)進行調(diào)研、梳理、分析,并找出當前我國各省、市、體育協(xié)會、體育院校男子高水平散打運動員力量訓(xùn)練內(nèi)容中具有規(guī)律可循的相關(guān)問題,并將這些力量訓(xùn)練規(guī)律進行系統(tǒng)的整合,上升到理論層次,最終匯總出一套系統(tǒng)的男子散打運動員力量訓(xùn)練理論。使散打教練員和運動員在今后的力量訓(xùn)練過程中,有理可依,有章可循,科學(xué)、系統(tǒng)的進行力量訓(xùn)練,有效的提高力量訓(xùn)練水平,從而達到事半功倍的效果。研究方法:主要采用了文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗測試法和數(shù)理統(tǒng)計法研究結(jié)論:1力量訓(xùn)練內(nèi)容安排:基礎(chǔ)期及恢復(fù)期力量訓(xùn)練主體內(nèi)容包括,上肢最大力量訓(xùn)練內(nèi)容:杠鈴臥推、杠鈴高翻、杠鈴?fù)εe、杠鈴屈臂、俯臥拉、手倒立推起等;上肢速度力量訓(xùn)練內(nèi)容:快速杠鈴臥推、快速杠鈴平推、捏輕啞鈴沖拳、頸后推舉杠鈴、俯臥撐擊掌、引體向上等;上肢力量耐力訓(xùn)練內(nèi)容:杠鈴臥推、杠鈴平推、引體向上、俯臥撐、推小車、系皮筋沖拳等;軀干最大力量訓(xùn)練內(nèi)容:杠鈴硬拉、杠鈴提拉、高翻杠鈴、負重仰臥起坐、負重收腹、負重俯臥體后屈等;軀干速度力量訓(xùn)練內(nèi)容:快速杠鈴提拉、快速杠鈴高翻、快速杠鈴劃船、快速杠鈴聳肩、引體向上等;軀干力量耐力訓(xùn)練內(nèi)容:杠鈴提拉、高翻杠鈴、杠鈴劃船、屈腿硬拉、懸吊訓(xùn)練、俯臥兩頭起等;下肢最大力量訓(xùn)練內(nèi)容:杠鈴深蹲、杠鈴半蹲、負重提踵、俯臥腿彎舉、坐式腿彎舉、直腿硬拉、負重滑步等;下肢速度力量訓(xùn)練內(nèi)容:杠鈴半蹲、快速俯臥腿彎舉、坐式腿彎舉、快速直腿硬拉、立定跳遠、系皮筋踢腿等;下肢力量耐力訓(xùn)練內(nèi)容:杠鈴深蹲、快速踢腿1分鐘以上、蛙跳、矮走、蹲跳、蹲步換踢等。賽前力量訓(xùn)練主體內(nèi)容包括,上肢力量訓(xùn)練內(nèi)容:以拳法打沙袋(靶)練習(xí)、拳擊對抗、拳擊實戰(zhàn)等內(nèi)容為主,器械(杠鈴、啞鈴)練習(xí)為輔;軀干力量訓(xùn)練內(nèi)容:以抱摔假人、摔法對抗、摔法實戰(zhàn)等內(nèi)容為主,器械(杠鈴、啞鈴)練習(xí)為輔;下肢力量訓(xùn)練內(nèi)容:以踢沙袋(靶)練習(xí)、腿法對抗、腿法實戰(zhàn)等內(nèi)容為主,器械(杠鈴、啞鈴)練習(xí)為輔。2不同周期力量訓(xùn)練類型的側(cè)重點不同:基礎(chǔ)期力量訓(xùn)練重點發(fā)展一般力量水平,一般力量訓(xùn)練又以發(fā)展最大力量為基礎(chǔ);而賽前期則重點發(fā)展、保持專項力量水平,專項力量訓(xùn)練重中之重是發(fā)展速度力量和力量耐力訓(xùn)練;3不同力量素質(zhì)對運動員比賽成績貢獻度不同:速度力量最重要,其次為力量耐力,最大力量稍微弱。三種力量類型不能獨立于其他兩種力量類型而存在,他們還是有著密切相互依存的關(guān)系。最大力量是基礎(chǔ),速度力量是核心,力量耐力是保證。4散打運動員的專項打擊力與一般力量數(shù)據(jù)分析結(jié)論和肌電測試肌肉貢獻度結(jié)論具一致性:軀干部位的腰背肌、扭轉(zhuǎn)肌群等肌群力量是散打運動員直拳、擺拳和鞭腿等專項技術(shù)發(fā)力的核心要素,下肢肌群力量是專項技術(shù)發(fā)力的重要保證。因此,應(yīng)有針對性加強這部分肌群力量訓(xùn)練。5優(yōu)秀組與一般組散打運動員力量具有差異性5.1優(yōu)秀組與一般組散打運動員力量水平差異:優(yōu)秀組運動員和一般組運動員以臥推、臥拉和負重半蹲為代表的一般力量沒有差異性,兩組間上下肢最大力量總體上在同一水平;優(yōu)秀組運動員和一般組運動員以腰腹肌、腹肌和軀干扭轉(zhuǎn)為代表的一般力量存在明顯差異性,兩組間軀干最大力量不在同一水平。優(yōu)秀組運動員與一般組運動員的直拳、擺拳和鞭腿等專項力量打擊力具有明顯差異,專項動作打擊力量不在同一水平。因此,散打運動員在力量訓(xùn)練時,需著重加強軀干最大力量的訓(xùn)練和專項打擊力所需肌群的訓(xùn)練。5.2優(yōu)秀組與一般組散打運動員力學(xué)分析對比:從動作完成時間來看,直拳存在顯著性差異,擺拳完成時間沒有顯著性差異,鞭腿完成時間存在非常顯著性的差異;從動作速度來看,直拳和鞭腿均為非常顯著性差異;擺拳為顯著性差異;從動作角速度來看,直拳肘關(guān)節(jié)和鞭腿髖關(guān)節(jié)具有顯著性差異,擺拳肩關(guān)節(jié)有極其顯著性差異;從動作角度看,優(yōu)秀組直拳肩關(guān)節(jié)角度變化大于一般組,優(yōu)秀組擺拳肩關(guān)節(jié)角度變化小于一般組,均依靠軀干旋轉(zhuǎn)帶動上肢發(fā)力,優(yōu)秀組鞭腿髖關(guān)節(jié)初始角度被拉開較一般組更大。因此,散打運動員力量訓(xùn)練時,應(yīng)針對性減小單個動作時間,加快動作練習(xí)速度,提高角速度,合理控制關(guān)節(jié)角度。5.3優(yōu)秀組與一般組散打運動員組合動作力量衰減度對比:優(yōu)秀組散打運動員擺拳和鞭腿打擊力衰減度較小,離散度較小,更為集中;一般組散打運動員擺拳打擊力衰減度較大,離散度較大,較為分散。因此,在這方面一般運動員需著重加強速度力量訓(xùn)練,以調(diào)節(jié)肌內(nèi)協(xié)調(diào)、肌間協(xié)調(diào)和運動單位的快速運動能力。
[Abstract]:Research purposes : Based on the research achievements and the theory of strength training at home and abroad , this paper studies and analyzes the contents of strength training and the related problems ( including strength training methods , strength training methods , strength training requirements , load scheduling , load intensity control and trainer ' s strength training experience ) . The body strength training content : barbell pull - up , barbell pull - up , high - turning barbell , load - weight sit - up , weight - lifting , weight lifting , weight lifting , weight sliding and the like ; and body strength training content : barbell half - squatting , quick - barbell half - squatting , weight lifting , weight sliding and the like ; and lower - limb speed strength training content : barbell half - squatting , quick - lying leg bending , straight leg hard - pulling and load - weight sliding , and the like ; The training contents of strength of lower limbs are as follows : punching bag ( target ) practice , boxing confrontation , boxing actual war , etc . There is a significant difference between the two groups . There is a significant difference between the two groups . Therefore , when the athlete ' s strength training , there is a significant difference between the exercise speed of the straight punch and the hip joint of the general group , the angle of the hip joint is smaller and more concentrated . Therefore , the general athletes need to strengthen the speed strength training to adjust the muscular coordination , the intermuscular coordination and the fast motion capability of the movement unit .

【學(xué)位授予單位】：上海體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：博士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G852.4

【參考文獻】

相關(guān)期刊論文 前1條

1 趙前軍;力量素質(zhì)在散打運動中的作用及其訓(xùn)練[J];中國體育教練員;2002年01期

相關(guān)碩士學(xué)位論文 前1條

1 王強軍;我國男子高水平擊劍運動員力量素質(zhì)特征及訓(xùn)練方法研究[D];北京體育大學(xué);2007年

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本文編號：1448658