本文關(guān)鍵詞：核心組合下肢快速力量訓(xùn)練對60-69歲男性力量、平衡和身體活動能力影響的研究　出處：《上海體育學(xué)院》2016年博士論文　論文類型：學(xué)位論文

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【摘要】：研究目的研究核心組合下肢快速力量訓(xùn)練,延緩60-69歲男性男性肌萎縮、肌力下降,提高平衡能力及身體活動能力,為制定健身運動處方提供理論依據(jù)。研究方法研究對象本研究共招募到老年男性60名,符合納入標(biāo)準(zhǔn)且堅持到最后的共51名,分為四組：下肢快速力量訓(xùn)練組14人(63.9±3.7歲)(A組)；核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組1 3人(64.5±3.4歲)(B組)；核心力量訓(xùn)練組13人(63.1±2.8歲)(C組)；對照組11人(65.1±4.5歲)(D組)。訓(xùn)練方案下肢包括6個動作：坐姿水平蹬腿、坐姿腿屈／伸、坐姿水平腿外展／內(nèi)收及負重提踵,負荷為40%-70%1RM,訓(xùn)練共持續(xù)12周(1-2周負荷為40%1 RM,3-4周負荷為50%1RM,5-6周負荷為60%1 RM,7-12周負荷為70%1 RM),2次／周,3組／次,組間、動作間均休息90秒,每次課時約45分鐘；核心訓(xùn)練包括仰臥交替蹬腿、側(cè)橋、平板支撐、俯臥球體背伸,背橋,2次／周,3組／次,靜力性動作15-30秒,訓(xùn)練共持續(xù)12周(1-4周保持15秒,5-12周保持30秒),動力性動作15-30個重復(fù)(1-3周15個重復(fù),4-6周20個重復(fù),7-8周25個重復(fù),9-12周30個重復(fù)),組間休息60秒,動作間休息3分鐘,每次課時約45分鐘,組合訓(xùn)練先練習(xí)下肢快速力量,然后進行核心力量訓(xùn)練,組合訓(xùn)練組下肢、核心力量各訓(xùn)練2組。每次課時約55分鐘。測量指標(biāo)下肢優(yōu)勢腿肌力測試角速度為0°/S、 60°/S、 180°/S,測試膝關(guān)節(jié)屈伸肌群相對峰值力矩,踝關(guān)節(jié)測試角速度為60°/S、180°/S下的背屈、趾屈峰值肌力,同時測180°/S下的膝關(guān)節(jié)屈伸肌群的肌肉耐力,60°/S下,測量腹部和背部肌肉力量。測量儀器為Isomed2000等速測試儀；肌肉形態(tài)學(xué)指標(biāo)測試大腿中部肌肉橫截面積(CSA)、肌間脂肪浸潤面積(IMF),測試方法為MRI (Philips Archiva 3.OT);血液學(xué)指標(biāo)包括睪酮、皮質(zhì)醇、生長激素、IL-6(貝克曼Access Ⅱ)及IGF-1、ET-1、NO (ELISA:R D),采集4次空腹靜脈晨血,分別為第一次訓(xùn)練前后15分鐘和最后一次訓(xùn)練前后15分鐘,離心2000轉(zhuǎn)/分10分鐘分離血漿或血清,-70℃保存?zhèn)溆�；平衡指�?biāo)采用Mobility Lab測試四種狀態(tài)(睜眼硬地面、睜眼海綿墊、閉眼硬地、閉眼海綿墊)下的靜態(tài)平衡能力,取重心晃動的平均頻率、重心前后、左右晃動的平均速度衡量人體的靜態(tài)平衡能力；動態(tài)平衡能力采用功能性伸展(前、左、右)評價人體的重心控制能力；身體活動能力包括坐-走指標(biāo)和登樓梯。采用Mobility Lab測量坐-走動作(ITUG),并將坐-走動作劃分為坐-站、步態(tài)、轉(zhuǎn)身及轉(zhuǎn)身坐下四個階段,每個階段均有相應(yīng)的指標(biāo)衡量身體的控制能力,其中衡量坐-站速度的指標(biāo)為坐-站時間,軀干活動度；衡量步態(tài)指標(biāo)為步速、步頻、小腿活動度、步時及雙支撐相時期；衡量轉(zhuǎn)身的指標(biāo)為轉(zhuǎn)身前步時、轉(zhuǎn)身周期及轉(zhuǎn)身步時；衡量轉(zhuǎn)身坐下的指標(biāo)為軀干活動度及轉(zhuǎn)身坐下周期；衡量坐-走整體動作的指標(biāo)為坐-走總時間。記錄登樓梯時間,計算登樓梯的功率。數(shù)據(jù)分析所有數(shù)據(jù)均先進行正態(tài)分布檢驗后,力量數(shù)據(jù)、登樓梯數(shù)據(jù)均采用兩因素重復(fù)測量方差分析(4×2),靜態(tài)平衡能力指標(biāo)用兩因素重復(fù)測量方差分析(4×4×2),動態(tài)平衡能力指標(biāo)采用兩因素重復(fù)測量方差分析(4×2),事后分析用Turkey。結(jié)果以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示,P0.05,顯著性差異,P0.01,極顯著性差異。所有數(shù)據(jù)處理均采用SPSS.16.0軟件統(tǒng)計分析包。實驗結(jié)果(1)肌力：與核心力量訓(xùn)練組、對照組相比,核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組、下肢快速力量訓(xùn)練組極顯著增加膝關(guān)節(jié)三個角速度下的屈伸肌群肌力(P0.01),踝關(guān)節(jié)60°/S、180°/S下的趾屈肌力(P0.01),膝關(guān)節(jié)肌力耐力(P0.01)。核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組三個角速度下的膝關(guān)節(jié)屈伸肌群肌力大于下肢快速力量訓(xùn)練組,但無顯著性差異(P0.05)；與下肢快速力量訓(xùn)練組、對照組相比,核心力量訓(xùn)練組、核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組顯著增加腹部、背部肌肉力量,但核心力量訓(xùn)練組與核心組合下肢力量訓(xùn)練組之間無顯著性差異。(2)肌肉形態(tài)：核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組、下肢快速力量訓(xùn)練組增加大腿中部肌肉橫截面積約7%,減少肌間脂肪浸潤約10%。(3)血液學(xué)指標(biāo)：組內(nèi)比較：第一次急性下肢快速力量訓(xùn)練后,A組血液中睪酮、皮質(zhì)醇、生長激素、IGF-1、NO與運動前相比均顯著性升高(P0.01或P0.05),B組血液學(xué)指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性差異(P0.01),核心力量訓(xùn)練組只有IL-6、ET-1出現(xiàn)顯著性變化(P0.05)。最后一次急性運動后,下肢快速力量訓(xùn)練組GH顯著性升高(P0.05)、NO出現(xiàn)極顯著性升高(P0.01)、核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組的GH、ET-1均極顯著性差異(P0.01),而NO顯著性升高(P0.05)。但最后一次訓(xùn)練后指標(biāo)變化的幅度減小時間點3上組間比較,三個訓(xùn)練組與對照組相比,除下肢訓(xùn)練組血液NO沒有顯著性差異外(P0.05),其余指標(biāo)均有顯著性差異(P0.05),核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組比下肢快速力量訓(xùn)練組顯著降低IL-6的濃度(P0.05),增加NO的濃度(P0.05)。(4)平衡能力指標(biāo)：靜態(tài)平衡：與對照組相比,三種形式的力量訓(xùn)練均顯著減少60-69歲男性體重心晃動的頻率(P0.05)及左右、前后晃動的速度(P0.05),但以核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組減少幅度最大(P0.01)。而在閉眼狀態(tài)下,核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組比下肢快速力量組、核心力量訓(xùn)練組顯著減少體重心晃動的頻率(P0.05)及左右、前后晃動的速度(P0.05)。動態(tài)平衡：與對照組比,下肢快速力量訓(xùn)練組顯著增加功能性伸展三個方向的伸展距離(P0.05),核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組極顯著性增加功能性伸展三個方向的伸展距離(P0.01)；核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組比下肢快速力量訓(xùn)練組、核心力量訓(xùn)練組更顯著增加三個方向的伸展距離(P0.05)。(5)身體活動能力：與對照組相比,三個訓(xùn)練組均顯著提高步速、減少步態(tài)周期及雙支撐相比例及轉(zhuǎn)身周期(P0.05),其中核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組變化幅度最大,核心力量訓(xùn)練組變化幅度最小另外,下肢力量訓(xùn)練組、核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組顯著減少坐-走總時間、坐-站周期(P0.05)；三個訓(xùn)練組比較,核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組變化幅度最大,其中顯坐-走總時間、坐站周期、步態(tài)周期等有顯著性差異(P0.05)。結(jié)論(1)三個訓(xùn)練組均增加訓(xùn)練部位的肌肉力量,但以核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組增加幅度最大,且核心和下肢快速力量訓(xùn)練之間無干擾作用。(2)下肢快速力量訓(xùn)練組、核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組顯著提高60-69歲男性的靜態(tài)及動態(tài)平衡平衡能力；核心力量訓(xùn)練組顯著提高60-69歲男性的靜態(tài)平衡能力；三組中以核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組提高60-69歲男性靜態(tài)、動態(tài)平衡能力效果最佳。(3)三個訓(xùn)練組均改善60-69歲男性的身體活動能力,但核心組合下肢快速力量訓(xùn)練組的改善作用優(yōu)于其它訓(xùn)練組,主要改善坐-走動作的坐-站周期、步速、轉(zhuǎn)身周期等動作的轉(zhuǎn)換階段。(4)核心組合下肢快速力量訓(xùn)練在改善60-69歲男性肌肉生長內(nèi)環(huán)境、促進腿部肌肉蛋白合成方面無干擾作用,但在改善老年男性血管彈性、血壓方面優(yōu)于單一的訓(xùn)練組。
【學(xué)位授予單位】：上海體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：博士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G808.1

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本文編號：1308510