本文關(guān)鍵詞：短期身體鍛煉對(duì)情緒狀態(tài)的影響

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【摘要】：本研究是鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)兼具試探性和驗(yàn)證性的逐步遞進(jìn)的系列研究。研究以身體鍛煉的心理效益研究成果為背景,以身體鍛煉的心理效益研究中存在的關(guān)鍵問題為切入點(diǎn),以60名上海體育學(xué)院學(xué)生為被試(鍛煉層級(jí)、性別均衡),依據(jù)身體鍛煉促進(jìn)健康的相關(guān)理論以及音樂誘發(fā)情緒的相關(guān)成果,采用兼具動(dòng)、靜態(tài)數(shù)據(jù)采集的儀器設(shè)備和測(cè)量工具,選擇適宜的心理、生理、行為指標(biāo)于身體鍛煉之前、期間、之后同步監(jiān)測(cè),依次展開3個(gè)實(shí)驗(yàn)：一次性身體鍛煉期間情緒變化及其短期情緒效益的時(shí)段特征、組別差異和行為特征,一次性身體鍛煉期間不同時(shí)段的情緒效益及其心肺活動(dòng)特征,以及輔以音樂欣賞對(duì)一次性身體鍛煉的短期情緒效益及HR(心率)、HRV(心率變異性)的影響。以期豐富鍛煉心理學(xué)的理論成果；為更好地監(jiān)測(cè)身體鍛煉的心理效益和科學(xué)參與身體鍛煉提供理論支撐和方法指導(dǎo),以及后續(xù)研究提供理論依據(jù)和實(shí)踐參照。 實(shí)驗(yàn)1通過(guò)對(duì)一次30mmin自行變化負(fù)荷強(qiáng)度的跑(或走)期間的情緒狀態(tài)、調(diào)速表現(xiàn)以及之前5min和之后15min的情緒狀態(tài)測(cè)量參數(shù)進(jìn)行卡方檢驗(yàn),得出如下結(jié)論： (1)一次性身體鍛煉期間情緒變化及其短期情緒效益的時(shí)段特征顯著,愉悅狀態(tài)最佳時(shí)段為身體鍛煉期間1-5mmin和身體鍛煉之后1-15min;活力狀態(tài)最佳時(shí)段為身體鍛煉期間6-20min；流暢狀態(tài)最佳時(shí)段為身體鍛煉期間11-30min；疲勞感受最甚時(shí)段為身體鍛煉期間26-30min；誘發(fā)焦慮最甚時(shí)段為身體鍛煉之前5min和身體鍛煉期間21-30min,消除焦慮最佳時(shí)段為身體鍛煉期間6-20min和身體鍛煉之后1-15min；誘發(fā)抑郁最甚時(shí)段為身體鍛煉期間21-30min,消除抑郁最佳時(shí)段為身體鍛煉期間1-5min和身體鍛煉之后1-15min。 (2)一次性身體鍛煉期間情緒變化及其短期情緒效益存在明顯的層級(jí)和性別差異,堅(jiān)持鍛煉者更不易因身體鍛煉而誘發(fā)焦慮和疲勞,更易在身體鍛煉期間出現(xiàn)流暢狀態(tài)和愉悅狀態(tài),嘗試鍛煉者更易在身體鍛煉期間出現(xiàn)活力狀態(tài)、身體鍛煉之后出現(xiàn)流暢狀態(tài)但同時(shí)也伴隨著更強(qiáng)的疲勞感受；女性鍛煉者更易在身體鍛煉期間出現(xiàn)愉悅狀態(tài)、身體鍛煉之后出現(xiàn)活力狀態(tài),男性鍛煉者更易在身體鍛煉之前誘發(fā)焦慮,身體鍛煉期間、身體鍛煉之后出現(xiàn)流暢狀態(tài)但同時(shí)也伴隨著更強(qiáng)的疲勞感受。 (3)一次性身體鍛煉期間情緒變化及其短期情緒效益還表現(xiàn)出積極情緒狀態(tài)出現(xiàn)時(shí)伴隨著提速,其中男性嘗試鍛煉者尤為突出；消極情緒狀態(tài)出現(xiàn)時(shí),女性嘗試鍛煉者更會(huì)選擇減速,男性鍛煉者和女性堅(jiān)持鍛煉者更會(huì)選擇堅(jiān)持。 實(shí)驗(yàn)2通過(guò)對(duì)一次30min中等強(qiáng)度的定速(以自行調(diào)速的實(shí)驗(yàn)1中每個(gè)被試表現(xiàn)出的適宜跑速為固定跑速)跑或走期間的情緒狀態(tài)、心肺活動(dòng)狀態(tài)測(cè)量參數(shù)進(jìn)行卡方檢驗(yàn)和單因素重復(fù)測(cè)量方差分析,以及對(duì)照跑或走之前5min、之后10min的情緒狀態(tài)、心肺活動(dòng)狀態(tài)測(cè)量參數(shù)的卡方檢驗(yàn)和單因素重復(fù)測(cè)量方差分析結(jié)果,得出如下結(jié)論： (1)一次性身體鍛煉期間第1時(shí)段為愉悅時(shí)段,第2時(shí)段為活力-愉悅時(shí)段,第3時(shí)段為活力-流暢時(shí)段,第4時(shí)段為流暢-活力時(shí)段,第5時(shí)段為流暢-活力-疲勞時(shí)段,第6時(shí)段為疲勞時(shí)段。 (2)一次性身體鍛煉期間的V02、VO2/kg和MET(耗氧量、相對(duì)耗氧量、代謝當(dāng)量)基本恒定,但RF(呼吸頻率)與TV(潮氣量)變化幅度大、頻率高且呈逆向發(fā)展；HR與VO2/HR(氧脈搏)于第6時(shí)段呈反向變化；RQ(呼吸商)第1時(shí)段小于另5個(gè)時(shí)段。 (3)一次性身體鍛煉期間的愉悅效益最佳時(shí)段,呼吸方式以深呼吸為主,表現(xiàn)為TV呈現(xiàn)最大值、RF呈現(xiàn)最低值,RQ呈現(xiàn)最小值：積極情緒效益最佳時(shí)段,呼吸效率高,表現(xiàn)為RF與TV呈現(xiàn)適宜值組合；疲勞感受最甚時(shí)段,肺呼吸效率低、心泵血效率低,表現(xiàn)為RF呈現(xiàn)最高值、TV呈現(xiàn)最小值,HR呈現(xiàn)最高值、VO2/HR呈現(xiàn)最小值。 實(shí)驗(yàn)3通過(guò)比較有無(wú)音樂欣賞各1次的30min中等強(qiáng)度定速(同實(shí)驗(yàn)2)跑或走期間,以及之前5min、之后10min的情緒狀態(tài)、HR和HRV測(cè)量參數(shù)的卡方檢驗(yàn)、配對(duì)t檢驗(yàn)和單因素重復(fù)測(cè)量方差分析的結(jié)果,得出如下結(jié)論： (1)與一次性身體鍛煉相比,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞不僅更能產(chǎn)生積極情緒效益；而且還能長(zhǎng)時(shí)段弱化對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用。 (2)輔以音樂欣賞既能強(qiáng)化又能弱化一次性身體鍛煉的愉悅效益,能長(zhǎng)時(shí)段強(qiáng)化一次性身體鍛煉的流暢效益；以及還能延長(zhǎng)愉悅效益和流暢效益的最佳時(shí)段。 (3)輔以音樂欣賞能長(zhǎng)時(shí)段弱化一次性身體鍛煉對(duì)抑郁的誘發(fā)作用、提前消除抑郁的最佳時(shí)段；以及還能弱化一次性身體鍛煉的疲勞感受、延遲一次性身體鍛煉的疲勞出現(xiàn),并且在易于誘發(fā)疲勞的鍛煉時(shí)段強(qiáng)化一次性身體鍛煉對(duì)焦慮的消除作用。 (4)一次性身體鍛煉期間情緒狀態(tài)發(fā)生變化時(shí)并不伴隨著HRV的相應(yīng)變化；但與一次性身體鍛煉相比,一次性身體鍛煉輔以音樂欣賞能一定程度地改變HR、HRV及其時(shí)段特征。 (5)輔以音樂欣賞能長(zhǎng)時(shí)段地適度降低一次性身體鍛煉的BPM(平均心率)和增大一次性身體鍛煉的AveIBI(平均R-R間期),并進(jìn)而長(zhǎng)時(shí)段提高一次性身體鍛煉的心臟泵血效率。 (6)輔以音樂欣賞不僅能在一次性身體鍛煉的疲勞時(shí)段(第6時(shí)段)一定程度地降低SD(IBI數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)差)、RMSSD(相鄰R-R間期差值均方根)和LF/HF(低頻成分與高頻成分之比),而且還能在一次性身體鍛煉的愉悅時(shí)段(第1時(shí)段)一定程度地增大RMSSD和HF(高頻成分)。 (7)心活動(dòng)的高效率、節(jié)省化和智能化特征為輔以音樂欣賞的一次性身體鍛煉不僅更能產(chǎn)生積極情緒效益,而且還能長(zhǎng)時(shí)段弱化對(duì)消極情緒的誘發(fā)作用提供了堅(jiān)實(shí)的生理基礎(chǔ)。
【學(xué)位授予單位】：上海體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：博士
【學(xué)位授予年份】：2013
【分類號(hào)】：G804.86

【參考文獻(xiàn)】

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中國(guó)博士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前1條

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本文編號(hào)：1213351