拖延是高等教育與教育心理學(xué)共同關(guān)注的一個(gè)重要問(wèn)題。大量研究與調(diào)查數(shù)據(jù)表明,工作拖延普遍存在,而且這一習(xí)慣對(duì)工作效率、自尊和情緒都有消極影響。以在職成人為主要研究對(duì)象,剖析問(wèn)題成因,給出解決策略,以提高自我情緒調(diào)控能力,改變學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣。 

【文章來(lái)源】：現(xiàn)代交際. 2020,(16)

【文章頁(yè)數(shù)】：2 頁(yè)

【文章目錄】：
一、拖延及拖延的特點(diǎn)
    1. 拖延具有普遍性
    2. 拖延具有習(xí)慣性
    3. 拖延具有危害性
二、拖延行為背后的心理原因
    1. 低目標(biāo)價(jià)值
    2. 完美主義傾向
    3. 自我形象保護(hù)
    4. 較低的自我效能
    5. 缺乏自信和低自尊
    6. 缺乏組織規(guī)劃能力
    7. 成長(zhǎng)過(guò)程中的不良情緒累積
三、針對(duì)拖延習(xí)慣的改變策略
    1. 確立具體目標(biāo)
    2. 提升自信
    3. 科學(xué)管理時(shí)間
    4. 不苛求完美
    5. 增強(qiáng)意志力
    6. 培養(yǎng)正向習(xí)慣
    7. 學(xué)會(huì)自我激勵(lì)與獎(jiǎng)賞



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