【摘要】：本研究的目的是想證實正念冥想訓練能有效改善老年人的孤獨感、焦慮和抑郁情況。研究采取正念冥想訓練中的吃葡萄干練習、正念呼吸、區(qū)分兩支箭、對體感覺察的正念練習、身體掃描、山禪、三分鐘呼吸空間、想法只是想法、給思想貼標簽、觀察自我批評的各種念頭、坐姿冥想、與變化為友、慈心禪修等方法技巧,并結(jié)合了調(diào)整影響孤獨感的社會認知和如何有效處理因孤獨感引發(fā)的負面情緒等內(nèi)容的理論講解,選取老年群體中具有代表性的城市空巢老人,將40位UCLA問卷得分35 (孤獨感體驗明顯)的空巢老人按照單盲隨機數(shù)字分組法分為實驗組(20人)和控制組(20人):控制組不予任何干預手段,實驗組則進行為期8周,每周1次,每次1.5小時的正念冥想訓練。訓練前后兩組都使用ULS-8孤獨感量表、簡版老年抑郁量表(GDS-15)、老年焦慮量表(GAI)進行施測,并在訓練之后的1個月對實驗組進行效果追蹤測量。干預結(jié)果表明正念冥想訓練能有效降低城市空巢老人的孤獨感、焦慮和抑郁程度,有效緩解了孤獨感體驗的水平,且干預效果在1個月之后依然能夠保持,部分老年人有進一步改善的趨勢。研究證實,本研究設計的正念冥想訓練的干預方案是可行的、有效的,可在老年群體中予以廣泛推廣,在理論和實踐上都豐富了改善空巢老人心理健康的研究,同時也為相關的工作提供了一定參考和依據(jù)。
[Abstract]:The purpose of this study was to demonstrate that mindfulness meditation training can effectively improve loneliness, anxiety and depression in the elderly. By observing various thoughts of self-criticism, sitting meditation, friendship with change, and compassionate meditation, and combining the theoretical explanation of adjusting social cognition and how to effectively deal with negative emotions caused by loneliness, 40 elderly empty nesters in the representative urban area were selected and questioned by UCLA. Empty nesters with a score of 35 (significant loneliness experience) were divided into experimental group (20 persons) and control group (20 persons) according to the single blind random number grouping method. The control group was given no intervention. The experimental group was given meditation training for 8 weeks, once a week, each time for 1.5 hours. GDS-15 and GAI were tested and followed up for 1 month after training. The results showed that mindfulness meditation training could effectively reduce the loneliness, anxiety and depression of urban empty nesters, effectively alleviate the level of loneliness experience, and the intervention effect remained after 1 month. The study confirms that the mindfulness meditation training intervention program designed in this study is feasible and effective, and can be widely promoted in the elderly. It enriches the research on improving the mental health of empty nesters both theoretically and practically, and also provides some relevant work. Reference and basis.
【學位授予單位】：南京師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：B842.6

【參考文獻】

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本文編號：2248081