發(fā)布時間：2017-10-06 21:23

  本文關(guān)鍵詞：二級男子健美運(yùn)動員不同備賽方法的實驗研究

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【摘要】：健美運(yùn)動是一個新領(lǐng)域,無論是健美愛好者還是專業(yè)的競賽運(yùn)動員,無論在技術(shù)上還是理論上都處在一個發(fā)展探索和不斷提高的階段,尤其是健美運(yùn)動員在備賽理論和方法上的基礎(chǔ)都較為薄弱,健美備賽意識比較模糊。所以,研究出一套好的健美備賽方法不僅能夠幫助健美運(yùn)動員達(dá)到理想的競賽狀態(tài),還能幫助他們?nèi)〉酶硐氲某煽?因此健美運(yùn)動的發(fā)展需要人們研究整理出較為完備的、比較適合我國健美運(yùn)動員的健美備賽的理論與方法。目的:通過本次實驗研究總結(jié)出一套比傳統(tǒng)健美備賽方案更完美更詳細(xì)的健美備賽方法,使健美愛好者和健美運(yùn)動員的身體處于最佳賽前狀態(tài),并使其最大程度的發(fā)揮出自己的競技能力,為健美運(yùn)動員健美備賽提供科學(xué)的理論依據(jù)。方法:本論文參照傳統(tǒng)健美備賽計劃,并在此模式基礎(chǔ)上對備賽中的訓(xùn)練計劃和飲食計劃進(jìn)行改進(jìn),總結(jié)出一套創(chuàng)新備賽方法,本方法先把健美運(yùn)動員分成兩個組即實驗組和對照組。分別在備賽的四個不同時期(脫脂期、沖刺期、脫水期和準(zhǔn)備期),采用不同備賽方法,對照組采用傳統(tǒng)備賽方法,實驗組采用創(chuàng)新備賽方法,然后在實驗的不同階段測出相應(yīng)指標(biāo)并進(jìn)行對比分析,最終判斷創(chuàng)新備賽方法的優(yōu)越性。結(jié)果:(1)在減脂期,采用創(chuàng)新方法備賽的健美運(yùn)動員,身體脂肪含量下降42.7%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率均有所增加。而采用傳統(tǒng)備賽方法使運(yùn)動員體脂只下降了12.5%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率均有所下降。(2)在沖刺期,創(chuàng)新備賽使運(yùn)動員的體脂下降了16.9%,骨骼肌含量增加7.6%,基礎(chǔ)代謝率也增加了2.2%。傳統(tǒng)備賽使運(yùn)動員體脂雖然下降16.9%,但骨骼肌含量卻下降14.2%,基礎(chǔ)代謝率也下降了2.2%。(3)在脫水期,創(chuàng)新備賽使運(yùn)動員身體水分下降11%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率基本不變。而傳統(tǒng)備賽使運(yùn)動員身體水分含只下降了4.5%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率也基本不變。(4)在準(zhǔn)備期,采用創(chuàng)新備賽方法的運(yùn)動員,充碳效果明顯,肌肉飽滿。而對照組運(yùn)動員,充碳效果一般,肌肉干癟。(5)實驗組第一名有3人,前三名有8人,對照組沒有第一名,前三名只有3人,采用創(chuàng)新方法備賽的健美運(yùn)動員比賽名次比較靠前。結(jié)論:創(chuàng)新備賽的比賽成績比傳統(tǒng)備賽的比賽成績明顯偏高。與傳統(tǒng)備賽方法相比,創(chuàng)新備賽方法使健美運(yùn)動員體脂下降較多,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率均有所增加,身體水分含量下降較多。創(chuàng)新備賽運(yùn)動員肌肉飽滿,但傳統(tǒng)備賽運(yùn)動員肌肉干癟。創(chuàng)新備賽方法解決了傳統(tǒng)備賽減脂難、脫水難和充碳難這三大難題。
【關(guān)鍵詞】：健美 健美備賽
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G883
【目錄】：

• 摘要3-4
• Abstract4-7
• 1 前言7-8
• 1.1 研究目的7-8
• 1.2 研究意義8
• 2 文獻(xiàn)綜述8-11
• 3 研究對象與方法11-17
• 3.1 研究對象11
• 3.2 研究方法11-17
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法11
• 3.2.2 專家訪談法11-12
• 3.2.3 實驗法12
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法12
• 3.2.5 分段研究的內(nèi)容12-17
• 4 研究結(jié)果與分析17-23
• 4.1 減脂期實驗結(jié)果與分析17-18
• 4.2 沖刺期實驗結(jié)果與分析18-20
• 4.3 脫水期實驗結(jié)果與分析20-22
• 4.4 準(zhǔn)備期實驗結(jié)果與分析22-23
• 4.5 比賽成績結(jié)果與分析23
• 5 結(jié)論與建議23-25
• 5.1 結(jié)論23-24
• 5.2 建議24-25
• 致謝25-26
• 參考文獻(xiàn)26-28
• 附件28-32
• 攻讀學(xué)位期間取得的研究成果32-33

【相似文獻(xiàn)】

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本文編號：985090