本文關(guān)鍵詞：健步走與廣場舞鍛煉對中年婦女健身效果的比較研究

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【摘要】：目的 針對健步走和廣場舞的研究獲得了大量的數(shù)據(jù),直觀反映了這兩項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)的基本形式和鍛煉者的基本情況,身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化也說明參與這兩種健身鍛煉均有益于身心健康。本研究擬運(yùn)用生理指標(biāo)測試比較兩種鍛煉方式對鍛煉者身體素質(zhì)的影響,深度挖掘兩種鍛煉方式對人體生理的影響,從而為中年女性制訂運(yùn)動(dòng)處方及選擇合適的健身鍛煉方式提供必要的信息參考。方法文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、對比分析法等研究方法,對40名有一年以上鍛煉經(jīng)驗(yàn)的中年婦女為研究對象,年齡在45-50歲之間。對健步走組和廣場舞組兩組受試者生理指標(biāo)進(jìn)行測試,比較兩種鍛煉方式對鍛煉者身體素質(zhì)的影響。結(jié)果 健步走與廣場舞鍛煉的中年女性人群的身體機(jī)能肺活量均值分別是2049.20m1和2169.45m1,差異顯著；健步走與廣場舞中年女性人群靈敏素質(zhì)選擇反應(yīng)時(shí)與柔韌素質(zhì)坐位體前屈均值分別是0.61s和0.54s;12.94cm和16.43cm,差異顯著;力量素質(zhì)中的背力均值分別是58.10kg和70.10kg,差異明顯,而握力無顯著性差異；皮褶厚度中的肩胛部位置均值是18.23mm和18.05mm,差異明顯,而其它部位的皮褶厚度無顯著性差異；健步走與廣場舞中年女性人群骨密度與骨礦含量均值無顯著性差異。結(jié)論：1.兩組中年婦女對廣場舞組在靈敏素質(zhì)(選擇反應(yīng)時(shí))的健身效果方面略優(yōu)于健步走組。同時(shí)也可以說明長期跳廣場舞可以有效提高一個(gè)人的反應(yīng)能力。2.兩組中年婦女對廣場舞組的力量素質(zhì)(背力)的健身效果方面優(yōu)于健步走組。說明長期跳廣場舞可以有效地提高一個(gè)人背部肌群的能力,可有效的預(yù)防腰椎病的發(fā)生。3.兩組中年婦女對廣場舞組的柔韌素質(zhì)(坐位體前屈)的健身效果方面優(yōu)于健步走組。說明廣場舞不僅能很好的鍛煉肌肉、肌腱,還能提高韌帶的彈性、伸展性和柔韌性�？山档驮谌粘Ｉ�、工作與健身鍛煉中損傷的概率。4.兩組中年婦女對廣場舞組的身體機(jī)能(肺活量)的健身效果方面優(yōu)于健步走組。說明長期跳廣場舞能夠降低體重,還能使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到有效刺激,提高心、肺功能。5.兩組中年婦女對廣場舞組的皮褶厚度(肩胛部)的健身效果方面優(yōu)于健步走組。說明長期跳廣場舞能夠改善鍛煉者的身體形態(tài),如：胸圍、腰圍、臀圍,能讓我們更加突顯形體美。
【關(guān)鍵詞】：健步走 廣場舞 健身鍛煉 身體素質(zhì)
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G806
【目錄】：

• 摘要3-5
• Abstract5-9
• 1 前言9-10
• 1.1 選題依據(jù)9-10
• 1.2 研究意義10
• 2 文獻(xiàn)綜述10-14
• 2.1 關(guān)于健步走的研究10-11
• 2.2 關(guān)于廣場舞的研究11-13
• 2.3 健身的重要性13-14
• 3 研究對象和方法14-18
• 3.1 研究對象14
• 3.1.1 研究對象的篩選14
• 3.1.2 研究對象的分組和基本情況14
• 3.2 研究方法14-18
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法14-15
• 3.2.2 實(shí)地調(diào)查法15
• 3.2.3 專家訪談法15
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法15
• 3.2.5 實(shí)驗(yàn)法15-18
• 4 結(jié)果與分析18-27
• 4.1 兩組中年婦女靈敏素質(zhì)的比較分析18-19
• 4.1.1 兩組中年婦女靈敏素質(zhì)的對比結(jié)果18
• 4.1.2 兩組中年婦女靈敏素質(zhì)的對比分析18-19
• 4.2 兩組中年婦女力量素質(zhì)的比較分析19-20
• 4.2.1 兩組中年婦女力量素質(zhì)的對比結(jié)果19
• 4.2.2 兩組中年婦女力量素質(zhì)的對比分析19-20
• 4.3 兩組中年婦女柔韌素質(zhì)的比較分析20-21
• 4.3.1 兩組中年婦女柔韌素質(zhì)的對比結(jié)果20
• 4.3.2 兩組中年婦女柔韌素質(zhì)的對比分析20-21
• 4.4 兩組中年婦女平衡素質(zhì)的比較分析21
• 4.4.1 兩組中年婦女平衡素質(zhì)的對比結(jié)果21
• 4.4.2 兩組中年婦女平衡素質(zhì)的對比分析21
• 4.5 兩組中年婦女身體機(jī)能的比較分析21-22
• 4.5.1 兩組中年婦女身體機(jī)能的對比結(jié)果22
• 4.5.2 兩組中年婦女身體機(jī)能的對比分析22
• 4.6 兩組中年婦女皮褶厚度的比較分析22-24
• 4.6.1 兩組中年婦女皮褶厚度的對比結(jié)果22-23
• 4.6.2 兩組中年婦女皮褶厚度的對比分析23-24
• 4.7 兩組中年婦女骨密度的比較分析24-27
• 4.7.1 兩組中年婦女骨密度的對比結(jié)果24-27
• 4.7.2 兩組中年婦女骨密度的對比分析27
• 5 結(jié)論與建議27-29
• 5.1 結(jié)論27-28
• 5.2 建議28-29
• 致謝29-30
• 參考文獻(xiàn)30-32
• 附件32-33
• 攻讀學(xué)位期間取得的研究成果33-34
• 承諾書34

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本文編號：954409