本文關(guān)鍵詞：女大學(xué)生跳繩運動能量消耗研究

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【摘要】：跳繩能夠有效的訓(xùn)練人體的身體素質(zhì),是一項以促進身心健康為目的的運動項目。本文通過測量不同頻率、不同間歇組合的跳繩時的能量消耗,研究不同體重女性大學(xué)生在進行跳繩這項體力活動時的能量消耗特點及規(guī)律,優(yōu)選出適合間歇組合跳繩的頻率,設(shè)計有效的跳繩間歇組合,為不同體重女性大學(xué)生進行跳繩鍛煉提供科學(xué)的指導(dǎo)。研究方法：本研究運用K4b2便攜式氣體分析儀,測定24名20-25歲之間女性大學(xué)生的不同頻率的跳繩(60次/分鐘、80次/分鐘、100次/分鐘、120次/分鐘、140次/分鐘),以及不同的間歇組合跳繩(跳1min,歇30s,共5組；跳1min,歇1min,共5組；跳1min,歇2min,共5組；跳2min,歇30s,共5組；跳2min,歇1min,共5組,跳2min,歇2min,共5組)的能量消耗情況,分析不同體重、頻率、間歇組合的能量消耗特點。結(jié)果：1、在60、80、100、120、140次/分鐘頻率跳繩過程中每分鐘平均能耗分別為：5.43Kcal/min、7.47 Kcal/min、11.64 Kcal/min、11.33Kcal/min、13.76Kcal/min.2、在設(shè)計的六種間歇組合跳繩練習(xí)中,持續(xù)1min間歇30s、1min、2min,持續(xù)2min,間歇30s、1min、2min組合跳繩時的平均能耗分別為11. OOKcal/min、8.02Kcal/min、 6.25Kcal/min、12.26Kcal/min、9.28Kcal/min、7.96Kcal/min。3、在60、80、100、120、140次/分鐘這五個頻率跳繩中,低體重組平均能耗分別為4.56Kcal/min、6.16Kcal/min、10.05Kcal/min、10.22Kcal/min、12.03Kcal/min;正常體重組每分鐘能耗分別為4.97Kcal/min、6.69Kcal/min、10.32Kcal/min、 10.43Kcal/min、12. lOKcal/min;超重組每分鐘能耗分別為6.91Kcal/min、 8.86Kcal/min、12.64Kcal/min.12.55Kcal/min、14.86Kcal/min;在設(shè)計的六種間歇組合跳繩練習(xí)中,持續(xù)1min間歇30s、1min、 2min、持續(xù)2min間歇30s、1min、 2min組合跳繩時,低體重組的平均能耗分別為7.47Kcal/min、7.32Kcal/min、 5.12Kcal/min、9.83Kcal/min、8.96Kcal/min、8.02Kcal/min;正常體重組的平均能耗分別為8.36Kcal/min、7.31Kcal/min、5.98Kcal/min、11.76Kcal/min、 10.15Kcal/min、9.35Kcal/min;超重組平均能耗分別為10.53Kcal/min、 9.75Kcal/min、7.38Kcal/min、14.69Kcal/min、12.53Kcal/min、11.28Kcal/min。結(jié)論：1、不同頻率的跳繩,60次/分鐘的跳繩頻率屬于小運動強度,80、120次/分鐘的跳繩頻率屬于中等運動強度,100、140次／分鐘的跳繩頻率屬于大運動強度。120次／分鐘頻率的跳繩能量消耗相對較高,運動時主觀感覺較好,中斷繩的次數(shù)少,對女性大學(xué)生健身效果較好,是適宜的運動負荷強度,可以認為是大學(xué)生進行運動健身較適宜的頻率。2、不同間歇組合的跳繩,采用120次／分鐘的頻率,同樣的持續(xù)時間,間歇30s的組合,運動量大,平均能量消耗大,主觀感覺累,中斷繩的次數(shù)多；同樣的間歇時間,持續(xù)2min的跳繩組合運動量大,平均能量消耗多,主觀感覺累,中斷繩的次數(shù)多。正常體重組的女性大學(xué)生適合采用持續(xù)1min間歇30s的組合,或是持續(xù)2min間歇1min的組合。3、不同的頻率跳繩,對于超重組來說,60、80次／分鐘的跳繩頻率,屬于中等運動強度,100、120、140次／分鐘的跳繩頻率,屬于大運動強度。超重組適合中小強度的運動量,采用80次／分鐘的頻率跳繩,既不輕松也不感覺很累,且能量消耗相對較多,中斷繩的次數(shù)少。4、不同的間歇練習(xí)組合跳繩,采用120次／分鐘的頻率,對于超重組來說,持續(xù)1min間歇30s和持續(xù)2min間歇30s這兩種跳繩組合,屬于大運動量。持續(xù)1min間歇1min的跳繩組合和持續(xù)2min間歇2min的跳繩組合屬于中等運動量,平均能量消耗相對較高,疲勞感較輕,中斷繩的次數(shù)少。超重的女大學(xué)生適宜采用中小強度的間歇組合,建議采用持續(xù)lmin間歇1min或者持續(xù)2min間歇2min這兩種間歇組合。
【關(guān)鍵詞】：跳繩 女大學(xué)生 運動負荷 能量消耗
【學(xué)位授予單位】：南京師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G898.1
【目錄】：

• 摘要3-5
• Abstract5-10
• 1 緒論10-12
• 1.1 選題理由10-11
• 1.2 選題意義11-12
• 2 文獻綜述12-17
• 2.1 跳繩運動的研究12-14
• 2.2 有關(guān)不同負荷強度運動的能量消耗研究14-15
• 2.3 有關(guān)跳繩運動組合設(shè)計的研究15-17
• 3 研究對象與方法17-21
• 3.1 研究對象17
• 3.2 研究方法17-18
• 3.3 實驗設(shè)計18-21
• 4 研究結(jié)果21-36
• 4.1 不同頻率跳繩的能量消耗及負荷情況21-25
• 4.1.1 不同頻率跳繩的平均能耗差異21-23
• 4.1.2 不同頻率跳繩平均心率的差異23-24
• 4.1.3 不同頻率跳繩的主觀感覺差異24-25
• 4.1.4 不同頻率跳繩過程中中斷次數(shù)的差異25
• 4.2. 不同體重組跳繩能量消耗及負荷情況25-29
• 4.2.1 五種頻率下不同體重組跳繩中平均能耗差異25-26
• 4.2.2 五種頻率下不同體重組跳繩中平均心率的差異26-27
• 4.2.3 五種頻率下不同體重組跳繩中主觀感覺差異27-28
• 4.2.4 五種頻率下不同體重組跳繩中斷次數(shù)差異28-29
• 4.3 不同間歇組合跳繩練習(xí)的能量消耗及負荷情況29-32
• 4.3.1 不同間歇組合跳繩能耗的差異29-30
• 4.3.2 不同間歇組合跳繩的平均心率的差異30-31
• 4.3.3 不同間歇組合跳繩的主觀感覺差異31
• 4.3.4 不同間歇組合跳繩過程中斷繩次數(shù)的差異31-32
• 4.4 不同體重間歇組合跳繩的能量消耗及負荷情況32-36
• 4.4.1 不同體重六種間歇組合跳繩平均能耗的差異32-33
• 4.4.2 不同體重組六種間歇組合跳繩的平均心率的差異33-34
• 4.4.3 不同體重組六種間歇組合跳繩的主觀感覺的差異34-35
• 4.4.4 不同體重組六種間歇組合跳繩的中斷次數(shù)的差異35-36
• 5 分析與討論36-41
• 5.1 不同頻率跳繩的能耗36-37
• 5.2 不同間歇組合跳繩的能耗37-39
• 5.3 不同體重組跳繩的能耗39-41
• 5.3.1 不同體重組頻率跳繩的能耗39
• 5.3.2 不同體重組間歇組合的跳繩39-41
• 6 結(jié)論41-43
• 7 研究不足43-44
• 參考文獻44-47
• 致謝47

【參考文獻】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前10條

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本文編號：873909