本文關鍵詞：南京大學女子高水平排球運動員功能性體能訓練實證研究

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【摘要】：本文闡釋了作者對功能性體能訓練理論的理解,通過對排球項目體能特征進行分析,對南京大學高水平女子排球隊傳統(tǒng)體能訓練情況進行分析,找出存在的問題,運用功能性體能訓練理論方法,從最基礎的、實用的角度找出解決方法,構建適合南京大學女子高水平排球隊的功能性體能訓練方法,并通過在南京大學女子高水平排球隊進行實證研究,期望改善體能訓練質量,提高運動員競技水平,為高校女排體能訓練研究者、教練員和運動員提供可借鑒的訓練思路和訓練方法,為豐富我國高校排球體能訓練理論體系,推動我國高校排球體能訓練研究領域的發(fā)展貢獻一份力量。本研究采用的研究方法包括文獻資料法、測試法、邏輯分析法和數理統(tǒng)計法,確定了南京大學高水平女子排球隊體能測試方法共包含8個測試項目,將12名運動員隨機平均分為兩組,進行為期13周的體能訓練,實驗組采用“南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法”,對照組采用傳統(tǒng)體能訓練方法,借助先進的測試儀器如Myotest測試工具、Smart Speed紅外測速儀、FMS測試套件等收集前后兩次體能測試數據,并進行統(tǒng)計對比,得出以下結論：1.實驗組功能性動作測試(FMS測試)成績有所提高,說明“南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法”對于提高運動員人體基本運動功能有著積極意義,但實驗組和對照組功能性動作測試(FMS測試)成績提升幅度不存在顯著差異。2.實驗組30米沖刺成績有所提高,說明“南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法”對于提高運動員速度能力有著積極意義,但實驗組和對照組30米沖刺成績提升幅度不存在顯著差異。3.實驗組T型移動成績有所提高,說明“南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法”對于提高運動員靈敏能力有著積極意義,且實驗組T型移動成績提升幅度顯著大于對照組。4.實驗組羽毛球擲遠成績有所提高,說明“南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法”對于提高運動員上肢爆發(fā)力有著積極意義,且實驗組羽毛球擲遠成績提升幅度顯著大于對照組。5.實驗組縱跳成績有所提高,說明“南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法”對于提高運動員彈跳能力有著積極意義,且實驗組縱跳成績提升幅度顯著大于對照組。6.實驗組1RM深蹲、1RM臥推、1RM硬拉成績均有所提高,說明“南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法”對于提高運動員最大力量有著積極意義,實驗組和對照組1RM臥推成績提升幅度不存在顯著差異,1RM深蹲、1RM硬拉成績實驗組提升幅度顯著大于對照組。
【關鍵詞】：體能訓練 功能性訓練 訓練方法 排球
【學位授予單位】：南京大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2015
【分類號】：G842
【目錄】：

• 摘要4-5
• Abstract5-9
• 1 引言9-15
• 1.1 研究背景9-10
• 1.1.1 理論需求9
• 1.1.2 實踐需求9-10
• 1.2 研究目的與意義10
• 1.2.1 研究目的10
• 1.2.2 研究意義10
• 1.3 研究內容10
• 1.4 文獻綜述10-13
• 1.4.1 國外功能性體能訓練研究現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢10-12
• 1.4.2 國內排球功能性體能訓練研究現(xiàn)狀與發(fā)展趨勢12-13
• 1.5 研究對象13
• 1.5.1 理論研究對象13
• 1.5.2 實證研究對象13
• 1.6 研究方法13-15
• 1.6.1 文獻法13-14
• 1.6.2 測試法14
• 1.6.3 邏輯分析法14-15
• 1.6.4 數理統(tǒng)計法15
• 2 排球項目的體能特征分析15-16
• 2.1 排球項目能量代謝特征15
• 2.2 排球專項體能素質特征15-16
• 2.2.1 排球項目的爆發(fā)力特征15-16
• 2.2.2 排球項目的靈敏性特征16
• 2.2.3 排球項目柔韌性特征16
• 2.3 小結16
• 3 南京大學高水平女子排球隊體能測試方法16-19
• 3.1 測試步驟17
• 3.2 測試順序17
• 3.3 測試內容及方法17-19
• 4 南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法的構建19-30
• 4.1 南京大學高水平女子排球隊傳統(tǒng)體能訓練方法的分析19-20
• 4.1.1 南京大學高水平女子排球隊傳統(tǒng)體能訓練方法19
• 4.1.2 對南京大學高水平女子排球隊傳統(tǒng)體能訓練方法的反思19-20
• 4.2 南京大學高水平女子排球隊功能性訓練方法的構建20-29
• 4.2.1 功能性體能訓練方法構建的理論依據20-26
• 4.2.1.1 無氧訓練方法的構建20-24
• 4.2.1.2 有氧訓練方法的構建24-25
• 4.2.1.3 訓練計劃應用原則25-26
• 4.2.2 功能性體能訓練方法構建思路26-29
• 4.3 小結29-30
• 5 南京大學高水平女子排球隊功能性體能訓練方法實證研究30-40
• 5.1 功能性體能訓練周期安排30-32
• 5.1.1 增肌/耐力階段30
• 5.1.2 基礎力量階段30-31
• 5.1.3 力量/爆發(fā)力階段31-32
• 5.2 訓練效果評價32-39
• 5.2.1 實驗設計及統(tǒng)計方法32
• 5.2.2 人體基本運動功能訓練效果的評價32-34
• 5.2.3 速度能力訓練效果的評價34-35
• 5.2.4 靈敏能力訓練效果的評價35
• 5.2.5 上肢爆發(fā)力訓練效果評價35-36
• 5.2.6 彈跳能力訓練效果評價36-37
• 5.2.7 最大力量測試-1RM深蹲37-38
• 5.2.8 最大力量測試-1RM臥推38
• 5.2.9 最大力量測試-1RM硬拉38-39
• 5.3 小結39-40
• 結論40-41
• 參考文獻41-43
• 致謝43-44

【參考文獻】

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