本文關鍵詞：核心力量訓練對青少年100米運動員力量素質(zhì)影響的研究

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【摘要】：身體核心力量訓練作為一種新的力量訓練方法被應用到競技體育訓練中,這種訓練方式可以提高人體核心區(qū)域腰腹、髖關節(jié)肌群力量及身體的平衡穩(wěn)定性,為運動員在運動過程中上下肢力量的傳遞起著承上啟下的作用。這種訓練方式被許多教練員及體育工作者所重視,并應用到訓練項目中。100米運動是速度和力量相結合的短跑項目。速度素質(zhì)受先天因素的影響較大,所以訓練中把力量素質(zhì)的訓練作為重點。100米運動對運動員下肢力量要求較高,我國短跑項目的力量訓練多以四肢力量的練習為主,對身體核心部位肌群力量的訓練還缺乏系統(tǒng)的訓練,導致運動員中途跑過程中身體出現(xiàn)較大幅度的晃動、下肢發(fā)力蹬地不協(xié)調(diào)、步幅小等問題。根據(jù)核心力量訓練特點可知,核心力量訓練可能會解決短跑運動出現(xiàn)的問題,并提高運動成績。本研究以吉林省體育運動學校青少年男子15-18歲8名100米二級運動員與8名三級運動員為實驗對象,分成二級組和三級組,兩組運動員運動水平分別達到國家二級和三級的標準,組內(nèi)運動水平?jīng)]有明顯差異。運用實驗法對兩組運動員進行與專項相結合的核心力量訓練,測試他們在不同訓練階段專項力量素質(zhì)測試指標成績以及100米專項成績,通過數(shù)理統(tǒng)計法對訓練前、中、后運動員的專項力量指標以及專項成績的測試結果進行研究和理論分析,分析在不同訓練階段身體核心力量訓練對100米專項成績和力量素質(zhì)測試指標成績的變化情況。研究結果:100米青少年運動員通過12周的核心力量干預訓練后,兩組運動員100米成績實驗前后相比,有明顯的提高,配對T檢驗h后P0.05,說明核心力量訓練對100米成績的提高有顯著性。力量素質(zhì)專項指標試結果均有不同幅度的增加,立定跳遠成績二級組運動員核心力量訓練后273.51cm比訓練前267.38cm增加了6.13cm,三級組運動員增加了7.15cm,立定三級跳遠成績二級組平均成績增加了0.19m,三級組提高了0.21m,杠鈴半蹲成績二級組和三級組分別提高了10.57kg,11kg,杠鈴全蹲二級組增加了13.1kg,三級組增加了13.78kg,100米專項成績二級組增加了0.22s,三級組增加了0.24s。經(jīng)配對T檢驗(P0.05),表明核心力量訓練對力量素質(zhì)測試指標均具有顯著的統(tǒng)計學意義。研究結論:第一,核心力量訓練方法對提高青少年百米短跑運動員的專項成績、立定跳遠、立定三級跳遠、杠鈴半蹲、杠鈴全蹲成績均有效果。第二,不同階段的核心力量訓練,由于練習動作的難易程度和運動負荷不同,對受試者力量素質(zhì)測試指標均有不同的訓練效果,對水平較低的三級組人員成績提升幅度更大。第三,通過對不同水平的受試者進行訓練,從訓練效果來看,本文核心力量訓練方案對于身體素質(zhì)相對較弱、訓練時間較短的運動員效果更明顯,更符合水平較低的運動員。第四,核心力量訓練對腿部力量的增加效果比較低,在不同訓練階段中負重半蹲和深蹲成績的增長幅度較小。
【關鍵詞】：百米運動 核心力量訓練 力量素質(zhì) 運動成績
【學位授予單位】：吉林體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G808.1;G822.1
【目錄】：

• 中文摘要3-5
• Abstract5-9
• 1 前言9-12
• 1.1 選題依據(jù)9-10
• 1.2 選題目的、意義10-12
• 1.2.1 選題目的10-11
• 1.2.2 選題意義11-12
• 2 文獻綜述12-23
• 2.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀12-21
• 2.1.1 關于核心力量的研究12-13
• 2.1.2 關于核心力量訓練的研究13-18
• 2.1.3 關于核心力量訓練的應用研究18-21
• 2.2 國外研究現(xiàn)狀21-23
• 3 研究對象與方法23-26
• 3.1 研究對象23
• 3.2 研究方法23-26
• 3.2.1 文獻資料法23
• 3.2.2 專家訪談法23-24
• 3.2.3 問卷調(diào)查法24
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法24
• 3.2.5 實驗法24-26
• 4 實驗設計26-35
• 4.1 實驗時間、地點、器材26
• 4.2 實驗對象26-27
• 4.3 實驗前的測試數(shù)據(jù)27-29
• 4.4 實驗指標的篩選29-31
• 4.4.1 100米短跑運動員力量素質(zhì)實驗測試指標的選取29-30
• 4.4.2 核心力量訓練動作指標的篩選30-31
• 4.5 實驗方案31-32
• 4.6 實驗內(nèi)容32-34
• 4.7 實驗控制34-35
• 5 實驗結果與分析35-47
• 5.1 實驗后兩組運動測試結果35-36
• 5.2 實驗前后測試指標對比分析36-38
• 5.2.1 二級組實驗前、后力量素質(zhì)指標的變化情況36-37
• 5.2.2 三級組實驗前、后力量素質(zhì)指標的變化情況37
• 5.2.3 二級組與三級組實驗前后力量素質(zhì)指標的對比分析37-38
• 5.3 不同訓練階段力量素質(zhì)測試結果的變化與分析38-45
• 5.3.1 二級組不同訓練階段力量素質(zhì)測試結果39-40
• 5.3.2 三級組不同訓練階段力量素質(zhì)測試結果40-41
• 5.3.3 核心力量訓練在不同訓練階段力量素質(zhì)指標的分析41-45
• 5.4 不同訓練階段核心力量訓練對專項成績的變化分析45-47
• 6 結論與建議47-48
• 6.1 結論47
• 6.2 建議47-48
• 附錄48-53
• 參考文獻53-55
• 攻讀學位期間承擔的科研任務與主要成果55-56
• 致謝56-57
• 個人簡歷57

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本文編號：855447