本文關(guān)鍵詞：腰背疲勞亞健康人群保健體操的研制

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【摘要】：國家經(jīng)濟的發(fā)展,促進了人們生活水平的提高,也使人類的生存環(huán)境得到了巨大的改善,這必然促使人們愈加注重自己的生活質(zhì)量以及身體健康狀況。而目前“亞健康”在世界范圍內(nèi)出現(xiàn)迅速蔓延的趨勢,這一狀況對人類健康產(chǎn)生了巨大威脅。隨著人們生活水平的不斷提高,身心健康已成為現(xiàn)代社會高質(zhì)量生活的主要內(nèi)容。社會發(fā)展對人類健康產(chǎn)生的不良影響也促使了人類健康意識的覺醒。因此,通過體育鍛煉來增強體質(zhì)成為人們的迫切需要。在社會發(fā)展中,體育與人類精神文明和身體健康密切相關(guān),她始終為支撐和維護人類健康發(fā)揮著獨特的作用,為人類的健康發(fā)展提供了不可替代的內(nèi)容。而保健體操作為一種輕松、方便且效果良好的運動形式也越來越被人們接受和喜愛。研究表明:1腰背疲勞亞健康人群保健體操有緩解疲勞、增強肌肉力量、加大關(guān)節(jié)活動度的健身作用;2實踐證明該套腰背疲勞亞健康人群保健體操科學(xué)合理、難易適中,適合在腰背疲勞人群中推廣;3該套腰背疲勞亞健康人群保健體操深受腰背疲勞亞健康人群喜愛,受到相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)好評。
【關(guān)鍵詞】：腰背疲勞 亞健康 保健體操 研制
【學(xué)位授予單位】：成都體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3
【目錄】：

• 摘要4
• Abstract4-11
• 1 前言11-12
• 1.1 研究背景11-12
• 1.1.1 “十二五”國家科技支撐計劃重點項目11
• 1.1.2 增強國民體質(zhì)的需要11
• 1.1.3 改善腰背部位疲勞亞健康人群身體狀況的需要11-12
• 1.2 研究的目的和意義12
• 1.2.1 研究的目的12
• 1.2.2 研究的意義12
• 2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀12-18
• 2.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀12-18
• 2.1.1 腰背疲勞及癥狀15
• 2.1.2 腰背疲勞的診斷15
• 2.1.3 腰背疲勞的防治對策15-16
• 2.1.4 健身操創(chuàng)編情況的相關(guān)研究16
• 2.1.5 腰背疲勞保健體操及創(chuàng)編的相關(guān)研究16-18
• 2.2 國外研究情況18
• 3 研究方法18-21
• 3.1 文獻資料法18-19
• 3.2 問卷調(diào)查法19-20
• 3.2.1 問卷的設(shè)計19
• 3.2.2 問卷的發(fā)放與回收19
• 3.2.3 問卷的信度和效度檢驗19-20
• 3.3 實驗法20
• 3.4 對比分析法20-21
• 4 相關(guān)理論及相關(guān)概念21-22
• 4.1 相關(guān)理論的研究21-22
• 4.1.1 需求原理21
• 4.1.2 擇優(yōu)分配原理21-22
• 4.2 相關(guān)概念的界定22
• 4.2.1 對腰背疲勞亞健康人群的界定22
• 4.2.2 對健身操的界定22
• 5 結(jié)果與分析22-28
• 5.1 腰背疲勞發(fā)展現(xiàn)狀分析22
• 5.2 引發(fā)腰背疲勞的原因分析22-23
• 5.2.1 腰背肌肉疲勞機制22-23
• 5.2.2 腰背疲勞的原因23
• 5.3 腰背疲勞亞健康人群運動干預(yù)的分析23
• 5.3.1 有氧運動干預(yù)腰背疲勞亞健康人群的分析23
• 5.3.2 傳統(tǒng)養(yǎng)生健身方法—六字訣對腰背疲勞亞健康人群的干預(yù)分析23
• 5.4 腰背疲勞亞健康人群保健體操創(chuàng)編因素分析23-25
• 5.4.1 對腰背疲勞亞健康人群保健體操運動形式的研究分析23-24
• 5.4.2 對腰背疲勞亞健康人群保健體操動作設(shè)計的研究分析24
• 5.4.3 對腰背疲勞亞健康人群保健體操時間、強度、頻率的研究分析24
• 5.4.4 對腰背疲勞亞健康人群保健體操音樂結(jié)構(gòu)分析24-25
• 5.4.5 腰背疲勞亞健康人群保健體操動作內(nèi)容擇優(yōu)分析25
• 5.5 腰背疲勞亞健康人群保健體操有效實驗特征分析25-27
• 5.5.1 科學(xué)合理的健身操25-26
• 5.5.2 完善、周密的組織26
• 5.5.3 有效促進受試者體能、技能、身體素質(zhì)等多元發(fā)展26
• 5.5.4 運動負荷的合理安排26
• 5.5.5 重視實驗過程26
• 5.5.6 關(guān)心受試者身心變化26-27
• 5.6 腰背疲勞亞健康人群保健體操實驗影響因素分析27
• 5.6.1 教師因素27
• 5.6.2 受試者因素27
• 5.6.3 實驗內(nèi)容27
• 5.6.4 實驗環(huán)境27
• 5.7 腰背疲勞亞健康人群保健體操效果評價指標的分析27-28
• 6 腰背疲勞亞健康人群保健體操的研制28-36
• 6.1 腰背疲勞亞健康人群保健體操研制目的和任務(wù)的確定28
• 6.2 腰背疲勞亞健康人群保健體操研制依據(jù)的確定28-29
• 6.2.1 以腰背疲勞亞健康人群的病理特征為依據(jù)28
• 6.2.2 以腰背疲勞亞健康人群的健康狀況為依據(jù)28
• 6.2.3 以腰背疲勞亞健康人群的不同年齡層次為依據(jù)28-29
• 6.2.4 以運動生理學(xué)、運動解剖學(xué)、運動醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、訓(xùn)練學(xué)理論為依據(jù)29
• 6.3 腰背疲勞亞健康人群保健體操動作設(shè)計原理29-30
• 6.3.1 體醫(yī)結(jié)合29
• 6.3.2 體藝結(jié)合29
• 6.3.3 傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合29
• 6.3.4 局部與全身結(jié)合29-30
• 6.4 腰背疲勞亞健康人群保健體操創(chuàng)編原則30-31
• 6.4.1 安全原則30
• 6.4.2 有效原則30
• 6.4.3 簡易原則30
• 6.4.4 針對性原則30-31
• 6.5 腰背疲勞亞健康人群保健體操創(chuàng)編設(shè)計思路31
• 6.5.1 創(chuàng)與編相結(jié)合31
• 6.5.2 分段完成31
• 6.6 腰背疲勞亞健康人群保健體操創(chuàng)編關(guān)鍵技術(shù)31-32
• 6.7 創(chuàng)編腰背疲勞亞健康人群保健體操的設(shè)計與分析32-33
• 6.7.1 腰背疲勞亞健康人群保健體操主要練習(xí)形式的設(shè)計32
• 6.7.2 腰背疲勞亞健康人群保健體操動作設(shè)計32
• 6.7.3 腰背疲勞亞健康人群保健體操主要練習(xí)部位的設(shè)計32
• 6.7.4 腰背疲勞亞健康人群保健體操作為運動處方的設(shè)計32-33
• 6.7.5 腰背疲勞亞健康人群保健體操音樂的設(shè)計33
• 6.8 骨關(guān)節(jié)健身動作庫的構(gòu)建33
• 6.9 腰背疲勞亞健康人群保健體操的動作選擇與原因分析33-34
• 6.10 腰背疲勞亞健康人群保健體操音樂的初步確定34-35
• 6.11 腰背疲勞亞健康人群保健體操研制流程制定35-36
• 6.12 專家評審36
• 7 腰背疲勞亞健康人群保健體操的實驗研究36-47
• 7.1 腰背疲勞亞健康人群保健體操實驗研究的指導(dǎo)思想36-39
• 7.1.1 研究對象36
• 7.1.2 研究方法36
• 7.1.3 實驗的可行性36-37
• 7.1.4 腰背疲勞保健體操的內(nèi)容確定及動作說明37-38
• 7.1.5 專家評審38-39
• 7.2 實驗實施過程39-40
• 7.2.1 尋找實驗人群39
• 7.2.2 前身體指標測試39
• 7.2.3 腰背疲勞亞健康人群保健體操的實驗39-40
• 7.3 監(jiān)控指標前后對照40-44
• 7.3.1 監(jiān)控指標前后對照40-43
• 7.3.2 運動強度監(jiān)測結(jié)果43-44
• 7.4 實驗效果與分析44-47
• 7.4.1 腰背疲勞亞健康人群保健體操難易程度調(diào)查與分析44
• 7.4.2 腰背疲勞亞健康人群保健體操音樂受喜歡程度調(diào)查與分析44
• 7.4.3 腰背疲勞亞健康人群保健體操動作與音樂和諧程度調(diào)查與分析44-45
• 7.4.4 腰背疲勞亞健康人群保健體操時間長度調(diào)查與分析45
• 7.4.5 腰背疲勞亞健康人群保健體操創(chuàng)編價值調(diào)查與分析45-46
• 7.4.6 個案分析46-47
• 8 結(jié)論與建議47-49
• 8.1 結(jié)論47-48
• 8.1.1 該研究完成了腰背疲勞亞健康人群保健體操的研制47
• 8.1.2 腰背疲勞亞健康人群保健體操在強身健體、緩解疲勞上起到了一定的促進作用47
• 8.1.3 腰背疲勞亞健康人群保健體操得到醫(yī)學(xué)專家與受試者的較高評價47-48
• 8.1.4 腰背疲勞亞健康人群保健體操較為科學(xué)合理、難易比較適中，，較適合在腰背疲勞亞健康人群中推廣48
• 8.2 建議48-49
• 8.2.1 對腰背疲勞亞健康人群的建議48
• 8.2.2 對創(chuàng)編者的建議48
• 8.2.3 對相關(guān)部門的建議48-49
• 9 參考文獻49-54
• 致謝54-55
• 附件55-77

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