本文關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對超重、肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)及運動素質(zhì)的影響

  更多相關(guān)文章： 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 超重 肥胖 女大學(xué)生 身體形態(tài) 運動素質(zhì)

【摘要】：研究目的：通過研究女大學(xué)生在核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前,第五周及第十周訓(xùn)練后身體形態(tài)和運動素質(zhì)變化情況,分析核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對超重、肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)及運動素質(zhì)的影響,明確核心穩(wěn)定性訓(xùn)練效果,為正確認(rèn)識核心穩(wěn)定性訓(xùn)練并合理安排訓(xùn)練手段提供理論依據(jù)。研究方法：本文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實驗研究法和統(tǒng)計分析法進(jìn)行研究。以自愿塑形為由,通過招募選取并篩選出19名健康女大學(xué)生,年齡18-22歲。根據(jù)BMI值將19名女大學(xué)生分為正常體重組(n=10)和超重、肥胖組(n=9)。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練每周4次,每次60分鐘,一共訓(xùn)練十周。分別在訓(xùn)練前、第五周和第十周訓(xùn)練后進(jìn)行身體形態(tài)(身高、體重、BMI、圍度、身體成分)及運動素質(zhì)(50m、800m、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈)的測試,運用配對樣本T檢驗進(jìn)行對比分析。研究結(jié)果：第一,超重、肥胖組的各項運動素質(zhì)均沒有正常體重組的好。第二,十周后正常體重組體重減輕1.62kg(P0.01),BMI值降低0.71(P0.01)；超重、肥胖組體重減輕3.89kg(P0.05),BMI值降低1.54(P0.05)；十周后兩實驗組的身體各圍度(上臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍)均下降(P0.01)；正常體重組體脂含量下降2.29%(P0.01),肌肉含量增加0.57%(P0.01)；超重、肥胖組體脂含量下降3.32%(P0.01),肌肉含量不變(P0.05)。第三,十周訓(xùn)練后正常體重組50m減少0.36s(P0.05)；800m減少25.45s(P0.01)；立定跳遠(yuǎn)增加8.6cm(P0.01)；仰臥起坐增加8.9個/分鐘(P0.01)；坐位體前屈增加4.2cm(P0.01)。超重、肥胖組體重組50m減少0.5s(P0.01)；800m減少36s(P0.01)；立定跳遠(yuǎn)增加6.45cm(P0.01)；仰臥起坐增加7.11個/分鐘(P0.01)；坐位體前屈增加3.24cm(P0.05)。研究結(jié)論：第一,十周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練改善了女大學(xué)生的身體形態(tài)：1、超重、肥胖組體重降低,體脂含量下降,肌肉含量不變,達(dá)到了減脂的效果；2、正常體重組體脂含量降低,肌肉含量增加,達(dá)到了塑形的目的,同時使身體成分比例更加健康化；3、由于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練多為腰腹部鍛煉因此對女大學(xué)生的腰腹塑形的效果顯著；4、對超重、肥胖女大學(xué)生臀圍減小的效果顯著；5、由于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練比一般有氧鍛煉會用到手臂支撐身體,因此對上臂圍減小的效果非常顯著。第二,十周核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以提升女大學(xué)生的運動素質(zhì)：1、兩實驗組速度素質(zhì)都提高了,但超重、肥胖組比正常體重組見效快,提高幅度大,這是由于超重、肥胖組的基數(shù)比較差；2、兩實驗組耐力素質(zhì)提高非常顯著,超重、肥胖組比正常體重組見效慢,但提升幅度大,說明體重降下來可以減小運動中的阻力；3、兩實驗組的爆發(fā)力有所提高,超重、肥胖組比正常體重組見效慢,且提升幅度也小, 由于體重基數(shù)大需要降低體重才會明顯提升立定跳遠(yuǎn)能力；4、兩實驗組的核心肌群力量明顯提高,超重、肥胖組比正常體重組減效慢且提升幅度小,訓(xùn)練使腰腹脂肪減少同時可以提升核心肌群力量；5、兩實驗組的柔韌性都有所提升,超重、肥胖組比正常體重組見效慢且提升幅度小。
【關(guān)鍵詞】：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 超重 肥胖 女大學(xué)生 身體形態(tài) 運動素質(zhì)
【學(xué)位授予單位】：南京師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G808.1
【目錄】：

• 摘要3-5
• Abstract5-9
• 第1章 前言9-21
• 1.1 選題的理由9-10
• 1.1.1 肥胖對女大學(xué)生的危害9
• 1.1.2 減肥方法的多樣性與制約9-10
• 1.1.3 女大學(xué)生運動素質(zhì)低下10
• 1.1.4 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的獨特性10
• 1.2 研究現(xiàn)狀10-21
• 1.2.1 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀11-15
• 1.2.2 超重、肥胖研究現(xiàn)狀15-21
• 第2章 研究對象與研究方法21-27
• 2.1 研究對象21
• 2.2 研究方法21-27
• 2.2.1 文獻(xiàn)資料法21
• 2.2.2 專家訪談法21-22
• 2.2.3 實驗研究法22-26
• 2.2.4 統(tǒng)計分析法26-27
• 第3章 研究結(jié)果與分析27-40
• 3.1 核心穩(wěn)定性的概念27
• 3.2 核心肌群工作狀態(tài)分析27-28
• 3.2.1 腹部肌群工作狀態(tài)分析27-28
• 3.2.2 背部肌群工作狀態(tài)分析28
• 3.2.3 髖部肌群工作狀態(tài)分析28
• 3.3 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方案設(shè)計與實施中遇到的問題及解決方案28-32
• 3.3.1 訓(xùn)練方案的制定28-30
• 3.3.2 訓(xùn)練動作的選取30-31
• 3.3.3 訓(xùn)練實施中的問題31-32
• 3.4 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對超重肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)的影響32-36
• 3.4.1 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對身高、體重和BMI的影響32-33
• 3.4.2 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對圍度和WHR的影響33-35
• 3.4.3 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對體脂含量、肌肉含量的影響35-36
• 3.5 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對超重肥胖女大學(xué)生運動素質(zhì)的影響36-40
• 3.5.1 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對速度的影響36
• 3.5.2 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對耐力的影響36-37
• 3.5.3 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對爆發(fā)力的影響37-38
• 3.5.4 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對核心區(qū)肌肉力量的影響38
• 3.5.5 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對柔韌的影響38-40
• 第4章 研究結(jié)論與建議40-42
• 4.1 結(jié)論40
• 4.2 建議40-42
• 附錄A42-44
• 附錄B44-45
• 附錄C45-70
• 參考文獻(xiàn)70-73
• 致謝73

【參考文獻(xiàn)】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前3條

1 王衛(wèi)星;李海肖;;競技運動員的核心力量訓(xùn)練研究[J];北京體育大學(xué)學(xué)報;2007年08期

2 傅茂筍,于學(xué)文,延希鵬;對兒童肥胖的認(rèn)識及其對策[J];國外醫(yī)學(xué)(婦幼保健分冊);1996年03期

3 黎涌明;于洪軍;資薇;曹春梅;陳小平;;論核心力量及其在競技體育中的訓(xùn)練——起源·問題·發(fā)展[J];體育科學(xué);2008年04期

中國碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫 前5條

1 吳麗萍;對超重和肥胖女大學(xué)生實施運動與營養(yǎng)干預(yù)效果的研究[D];江西師范大學(xué);2006年

2 王潤生;女大學(xué)生核心力量訓(xùn)練的實驗研究[D];遼寧師范大學(xué);2008年

3 仲偉娟;青春發(fā)育期少年體脂率測量與評價方法的比較研究[D];北京體育大學(xué);2008年

4 劉慧;核心力量訓(xùn)練對普通女大學(xué)生運動能力影響的實驗研究[D];西安體育學(xué)院;2012年

5 耿磊;懸吊訓(xùn)練對女性中專生體質(zhì)影響的實驗研究[D];河北師范大學(xué);2012年

  本文關(guān)鍵詞：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對超重、肥胖女大學(xué)生身體形態(tài)及運動素質(zhì)的影響

  更多相關(guān)文章： 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 超重 肥胖 女大學(xué)生 身體形態(tài) 運動素質(zhì)

，

本文編號：513585