本文關鍵詞：瑜伽放松休息術對渭南高級中學高三學生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實驗研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：健康是人生的第一財富,是學生成長成才的物質(zhì)基礎。高三學生作為目前社會著重關注的一個特殊群體,他們的身心健康已然是社會、學校、家庭最關注的問題,如何有效地提高高三學生的睡眠質(zhì)量,緩解高三學生的心理壓力,一直是社會各界學者不斷探索的問題。學生睡眠質(zhì)量的提高和心理壓力的緩解在備戰(zhàn)高考的過程中起著至關重要的作用。“高考”作為高三學生升學、就業(yè)選拔的主要方式存在于社會上,是每位懷揣大學夢想的高中生必須經(jīng)歷的一場戰(zhàn)役,因此,選擇合適的放松方法對于備戰(zhàn)高考的學生來說至關重要。本文以瑜伽放松休息術對渭南高級中學高三學生心理壓力和睡眠質(zhì)量的影響為研究對象;運用文獻資料法、專家訪談法、測量法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法,對渭南市高級中學自愿報名參加的高三學生有68人,采用隨機抽樣法將這68人分為實驗組和對照組各34人,對實驗組進行為期8周的瑜伽放松休息術練習。對照組學生進行正常的生活。采用心理壓力量表和匹茲堡睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷進行實驗前后的測量。得出以下實驗結果:在心理壓力方面:將實驗組和對照組總體的心理壓力和各因子進行獨立樣本t檢驗,結果表明,實驗組在任務要求壓力和自我目標壓力上明顯少于對照組,實驗組和對照組在任務要求壓力和自我目標壓力因子和總分上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在父母壓力、競爭氛圍壓力、老師壓力具有顯著性差異(p(0.05),。心理壓力總分在實驗組和對照組有顯著性差異。在睡眠質(zhì)量方面:將實驗組和對照組總體的睡眠質(zhì)量和各因子進行獨立樣本t檢驗,結果表明:實驗組在日間功能障礙上明顯少于對照組,實驗組和對照組在日間功能障礙因子上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在睡眠質(zhì)量、入睡時間以及睡眠障礙和總分方面具有顯著性差異(p(0.05),而在其他因子差異上不存在顯著性(p0.05)。PSQI總分在實驗組和對照組有顯著性差異。通過本研究可得出以下結論:(1)規(guī)律地練習瑜伽放松休息術可有效緩解和降低高三學生的心理壓力。(2)瑜伽放松休息術對高三學生睡眠質(zhì)量的改善有明顯的促進作用。綜上所述,瑜伽放松休息術適合引入高中,成為高三學生釋壓的一種有效手段,幫助學生緩解備考壓力,改善因壓力過大引起的不良情緒和心理狀態(tài)。
【關鍵詞】：瑜伽放松休息術 心理壓力 睡眠質(zhì)量 高三學生
【學位授予單位】：西安體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G804.8;G831.3
【目錄】：

• 摘要3-4
• Abstract4-8
• 1 前言8-9
• 1.1 選題依據(jù)8-9
• 1.2 研究意義9
• 1.2.1 理論意義9
• 1.2.2 實踐意義9
• 2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀9-14
• 2.1 相關概念的界定9-11
• 2.1.1 瑜伽放松休息術的概念及特點9-10
• 2.1.2 心理壓力的概念及評定方法10-11
• 2.1.3 睡眠質(zhì)量的概念及其評定方法11
• 2.2 國外關于瑜伽放松休息術的相關研究11-12
• 2.3 國內(nèi)關于瑜伽放松休息術的相關研究12-13
• 2.4 高中生心理壓力現(xiàn)狀的相關研究13-14
• 2.5 高中生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀的相關研究14
• 3 研究對象與研究方法14-17
• 3.1 研究對象14
• 3.2 研究方法14-17
• 3.2.1 文獻資料法14
• 3.2.2 專家訪談法14-15
• 3.2.3 實驗法15-16
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法16-17
• 4 研究結果與分析17-24
• 4.1 瑜伽放松休息術對高三學生心理壓力的影響17-20
• 4.1.1 實驗前實驗組與對照組心理壓力各因子分的差異性分析17
• 4.1.2 實驗組實驗前和實驗后心理壓力各因子分的差異性分析17-18
• 4.1.3 實驗后實驗組和對照組心理壓力各因子分的差異性分析18-19
• 4.1.4 對照組實驗前與實驗后心理壓力各因子分的差異性分析19-20
• 4.2 瑜伽放松休息術對高三學生睡眠質(zhì)量的影響20-24
• 4.2.1 實驗前實驗組與對照組睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析20-21
• 4.2.2 實驗組實驗前與實驗后睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析21-23
• 4.2.3 實驗后實驗組和對照組睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析23-24
• 4.2.4 對照組實驗前與實驗后睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析24
• 5 結論與建議24-26
• 5.1 結論24-25
• 5.2 建議25-26
• 參考文獻26-29
• 致謝29-30
• 附錄1 高三學生心理壓力狀況調(diào)查30-32
• 附錄2 匹茲堡睡眠質(zhì)量量表32-34
• 附錄3 訪談提綱34-35
• 附錄435-40

【參考文獻】

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  本文關鍵詞：瑜伽放松休息術對渭南高級中學高三學生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實驗研究，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號：459120