本文關(guān)鍵詞：核心力量訓(xùn)練在健美操教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：隨著現(xiàn)今科學(xué)健身的熱潮,人們不斷追求著積極向上的體育生活,學(xué)生的身心健康也受到了社會(huì)和學(xué)校的高度重視。健美操作為一項(xiàng)簡(jiǎn)單易學(xué)的體育項(xiàng)目,受到校園師生的喜愛。任何體育項(xiàng)目在人體運(yùn)動(dòng)中都離不開力量的基礎(chǔ),健美操除了要有一定的柔韌性和協(xié)調(diào)性作為基礎(chǔ),同樣需要以力量為核心,并且具有較強(qiáng)的耐力去保證多變的技術(shù)動(dòng)作。核心力量訓(xùn)練作為一種新的訓(xùn)練理念在近幾年被廣泛應(yīng)用到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體育教學(xué)中,它與體育教學(xué)常采用的常規(guī)力量訓(xùn)練方法相比具有明顯的特性。核心力量是一種人體核心區(qū)域的肌肉群表現(xiàn)出來的,它的主要目的是在人體運(yùn)動(dòng)中穩(wěn)定脊柱和骨盆,并且控制身體重心,能夠傳遞上下肢的力量。核心力量訓(xùn)練通過創(chuàng)建的不穩(wěn)定的訓(xùn)練條件,使訓(xùn)練能夠有效的刺激并且強(qiáng)化受訓(xùn)者的深層肌肉群。在健美操教學(xué)中引入核心力量訓(xùn)練,能夠加強(qiáng)學(xué)生核心部位的力量,進(jìn)而提高學(xué)生核心的穩(wěn)定性、身體平衡性和協(xié)調(diào)性。無論是在競(jìng)技體育還是普通高校教學(xué)中,核心力量訓(xùn)練不僅能夠提高健美操教學(xué)質(zhì)量,優(yōu)化教學(xué)方法,而且能夠提高普通高校學(xué)生日益下降的身體素質(zhì)。本研究從實(shí)際出發(fā),運(yùn)用文獻(xiàn)資料法,實(shí)驗(yàn)法,數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法。在健美操教學(xué)大綱的框架下,結(jié)合健美操課程的規(guī)律和特點(diǎn),參考總結(jié)國內(nèi)外已經(jīng)被實(shí)踐證明的、成熟的核心力量訓(xùn)練方法,對(duì)普通高校健美操的訓(xùn)練理論進(jìn)行了新的探討,從而為豐富健美操運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法和手段提供有利補(bǔ)充,進(jìn)一步為普通高校健美操教學(xué)提供理論參考價(jià)值。通過實(shí)驗(yàn)得出以下結(jié)論:1、核心力量訓(xùn)練和常規(guī)力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生表現(xiàn)核心部位的力量、平衡能力、單個(gè)難度動(dòng)作、成套動(dòng)作的完成等指標(biāo)上在實(shí)驗(yàn)前后均有顯著性差異(P0.05)。2、核心力量訓(xùn)練在創(chuàng)建的不穩(wěn)定環(huán)境下,對(duì)學(xué)生1分鐘球上仰臥起坐、球上俯臥挺身持續(xù)時(shí)間、球上單腿平衡持續(xù)時(shí)間、坐球單腿平衡持續(xù)時(shí)間、15次高位雙腿站、15次高位側(cè)搬腿等指標(biāo)的提高與常規(guī)力量訓(xùn)練存在顯著性差異(P0.01)。3、核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生完成健美操成套技術(shù)動(dòng)作提高顯著,特別是對(duì)難度動(dòng)作完成的指標(biāo)在提高上比常規(guī)力量訓(xùn)練顯著。
【關(guān)鍵詞】：核心力量訓(xùn)練 健美操教學(xué) 高校學(xué)生
【學(xué)位授予單位】：鄭州大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G831.3-4
【目錄】：

• 摘要4-6
• Abstract6-10
• 第一章 前言10-25
• 第一節(jié) 選題依據(jù)10-13
• 一 選題背景10-12
• 二 選題意義12-13
• 第二節(jié) 文獻(xiàn)綜述13-20
• 一 國外研究現(xiàn)狀13-14
• 二 國內(nèi)研究綜述14-18
• 三 相關(guān)概念18-20
• 第三節(jié) 研究對(duì)象20
• 第四節(jié) 研究方法20-25
• 一 文獻(xiàn)資料法20
• 二 邏輯分析法20
• 三 實(shí)驗(yàn)法20-23
• 四 測(cè)量法23-24
• 五 數(shù)理統(tǒng)計(jì)24-25
• 第二章 研究結(jié)果與分析25-34
• 第一節(jié) 常規(guī)力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果對(duì)比與分析25-26
• 第二節(jié) 核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果對(duì)比與分析26-30
• 一 核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生核心部位力量的影響26-27
• 二 核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生完成健美操專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的平衡能力影響27-28
• 三 核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生健美操專項(xiàng)技術(shù)中單個(gè)難度動(dòng)作的成功完成次數(shù)的影響28-29
• 四 核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生健美操成套動(dòng)作完成的影響29-30
• 第三節(jié) 核心力量訓(xùn)練與常規(guī)力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后結(jié)果對(duì)比分析30-34
• 第三章 結(jié)論與建議34-35
• 第一節(jié) 結(jié)論34
• 第二節(jié) 建議34-35
• 參考文獻(xiàn)35-37
• 致謝37-38
• 附錄38-43

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本文編號(hào)：432074