目的：中年女性下肢肌力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)遞減現(xiàn)象，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松、平衡能力的下降，導(dǎo)致跌倒的發(fā)生。本實(shí)驗(yàn)研究了瑞士球干預(yù)對(duì)中年女性下肢肌力的影響，對(duì)實(shí)驗(yàn)組干預(yù)前后中年女性的下肢肌力變化以及實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的測(cè)試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比和分析，進(jìn)而論證瑞士球作為健身手段，對(duì)中年女性的健身價(jià)值，為中年女性健身提供科學(xué)依據(jù)，同時(shí)也為中年女性科學(xué)進(jìn)行下肢力量練習(xí)提供簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)處方，并為“瑞士球作為健身手段”的創(chuàng)編及推廣提供理論依據(jù)。方法：在成都地區(qū)成都體育學(xué)院附近募集身體健康，有鍛煉習(xí)慣，無代謝性疾病，無中樞神經(jīng)問題，無膝關(guān)節(jié)疾患且自愿參加并配合實(shí)驗(yàn)測(cè)量的受試者，通過健康體適能機(jī)構(gòu)運(yùn)動(dòng)前篩查問卷和PAR－Q問卷篩選45(51.55±3.91)歲以上中年女性20名，其中隨機(jī)篩選實(shí)驗(yàn)組10名，對(duì)照組10名，首先對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行瑞士球干預(yù)的預(yù)實(shí)驗(yàn)，將受試者的主觀運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感覺（RPE）作為確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)最初創(chuàng)編的“瑞士球健身”進(jìn)行動(dòng)作結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)組間的修改，形成最終“瑞士球健身”運(yùn)動(dòng)方案。于每周周一、周三、周五7:30分至8:30分在成都體育學(xué)院康復(fù)三樓進(jìn)行時(shí)長(zhǎng)為60分鐘的“瑞士球健身”運(yùn)動(dòng)干預(yù)，為期10...

【文章頁數(shù)】：55 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1. 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 選題意義
        1.2.1 促進(jìn)中年人科學(xué)健身
        1.2.2 改善中年人生活質(zhì)量，延緩衰老進(jìn)程
2.文獻(xiàn)綜述
    2.1 中年人口的界定
    2.2 中年人健康現(xiàn)狀
    2.3 中年人的生理特點(diǎn)
        2.3.1 神經(jīng)系統(tǒng)
        2.3.2 心血管系統(tǒng)
        2.3.3 呼吸系統(tǒng)
        2.3.4 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
        2.3.5 免疫系統(tǒng)
    2.4 肌肉力量對(duì)中年人健康的影響
        2.4.1 肌力增長(zhǎng)與肥胖
        2.4.2 肌力增長(zhǎng)對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
        2.4.3 肌力增長(zhǎng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
        2.3.4 肌力增長(zhǎng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
        2.4.5 肌力增長(zhǎng)對(duì)心理的影響
        2.4.6 下肢肌力的增長(zhǎng)對(duì)中年人健康的影響
    2.5 國(guó)內(nèi)外有關(guān)瑞士球的訓(xùn)練研究
        2.5.1 瑞士球的發(fā)展概況
        2.5.2 國(guó)內(nèi)外關(guān)于瑞士球應(yīng)用于體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)驗(yàn)研究
        2.5.3 國(guó)內(nèi)外關(guān)于瑞士球應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究
        2.5.4 國(guó)內(nèi)外關(guān)于瑞士球應(yīng)用于肌力訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究
    2.6 國(guó)內(nèi)外關(guān)于下肢肌力的研究現(xiàn)狀
3. 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與方法
    3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象
        3.1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象篩選
        3.1.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基線分析
    3.2 實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練方案
        3.2.1 實(shí)驗(yàn)時(shí)間和地點(diǎn)
        3.2.2 訓(xùn)練手段及負(fù)荷的設(shè)計(jì)（見表 2）
    3.3 測(cè)試時(shí)間、地點(diǎn)及要求
    3.4 研究方法
        3.4.1 文獻(xiàn)資料法
        3.4.2 問卷調(diào)查法
        3.4.3 實(shí)驗(yàn)法
        3.4.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法
4. 實(shí)驗(yàn)結(jié)果
    4.1 CON-TREX 等速肌力測(cè)試結(jié)果
        4.1.1 實(shí)驗(yàn)前后峰值力矩指標(biāo)的比較
        4.1.2 實(shí)驗(yàn)前后相對(duì)峰力矩指標(biāo)的比較
        4.1.3 實(shí)驗(yàn)前后總功的比較
    4.2 Mega Win Me6000 測(cè)試結(jié)果
        4.2.1 實(shí)驗(yàn)前后股四頭肌積分肌電面積（Area）的比較
        4.2.2 實(shí)驗(yàn)前后股四頭肌肌電最大值（Max）的比較
5 分析與討論
    5.1 瑞士球干預(yù)對(duì)中年女性下肢肌力的影響
        5.1.1 瑞士球干預(yù)對(duì)膝關(guān)節(jié)肌群峰值力矩的影響
        5.1.2 瑞士球干預(yù)對(duì)膝關(guān)節(jié)肌群相對(duì)峰值力矩的影響
        5.1.3 瑞士球干預(yù)對(duì)膝關(guān)節(jié)肌群總功的影響
        5.1.4 瑞士球干預(yù)對(duì)股四頭肌積分肌電面積（Area）和最大值（Max）的影響
    5.2 瑞士球力量練習(xí)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的機(jī)制分析研究
        5.2.1 關(guān)于瑞士球力量練習(xí)可能機(jī)制的討論
        5.2.2 關(guān)于瑞士球力量訓(xùn)練方案的討論
6 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
    6.2 建議
7 參考文獻(xiàn)
8 致謝
9 附件
    附件一：健康體適能機(jī)構(gòu)運(yùn)動(dòng)前篩查問卷
    附件二：“PAR-Q”問卷
    附件三：主觀感覺疲勞表（RPE）
    附件四：知情同意書



本文編號(hào)：3988469