目的：中年女性下肢肌力會隨著年齡的增長出現(xiàn)遞減現(xiàn)象，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松、平衡能力的下降，導(dǎo)致跌倒的發(fā)生。本實驗研究了瑞士球干預(yù)對中年女性下肢肌力的影響，對實驗組干預(yù)前后中年女性的下肢肌力變化以及實驗組與對照組的測試結(jié)果進行對比和分析，進而論證瑞士球作為健身手段，對中年女性的健身價值，為中年女性健身提供科學(xué)依據(jù)，同時也為中年女性科學(xué)進行下肢力量練習(xí)提供簡單有效的運動處方，并為“瑞士球作為健身手段”的創(chuàng)編及推廣提供理論依據(jù)。方法：在成都地區(qū)成都體育學(xué)院附近募集身體健康，有鍛煉習(xí)慣，無代謝性疾病，無中樞神經(jīng)問題，無膝關(guān)節(jié)疾患且自愿參加并配合實驗測量的受試者，通過健康體適能機構(gòu)運動前篩查問卷和PAR－Q問卷篩選45(51.55±3.91)歲以上中年女性20名，其中隨機篩選實驗組10名，對照組10名，首先對實驗組進行瑞士球干預(yù)的預(yù)實驗，將受試者的主觀運動強度感覺（RPE）作為確定運動強度的標準，對最初創(chuàng)編的“瑞士球健身”進行動作結(jié)構(gòu)和運動組間的修改，形成最終“瑞士球健身”運動方案。于每周周一、周三、周五7:30分至8:30分在成都體育學(xué)院康復(fù)三樓進行時長為60分鐘的“瑞士球健身”運動干預(yù)，為期10...

【文章頁數(shù)】：55 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1. 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 選題意義
        1.2.1 促進中年人科學(xué)健身
        1.2.2 改善中年人生活質(zhì)量，延緩衰老進程
2.文獻綜述
    2.1 中年人口的界定
    2.2 中年人健康現(xiàn)狀
    2.3 中年人的生理特點
        2.3.1 神經(jīng)系統(tǒng)
        2.3.2 心血管系統(tǒng)
        2.3.3 呼吸系統(tǒng)
        2.3.4 運動系統(tǒng)
        2.3.5 免疫系統(tǒng)
    2.4 肌肉力量對中年人健康的影響
        2.4.1 肌力增長與肥胖
        2.4.2 肌力增長對心血管系統(tǒng)的影響
        2.4.3 肌力增長對呼吸系統(tǒng)的影響
        2.3.4 肌力增長對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
        2.4.5 肌力增長對心理的影響
        2.4.6 下肢肌力的增長對中年人健康的影響
    2.5 國內(nèi)外有關(guān)瑞士球的訓(xùn)練研究
        2.5.1 瑞士球的發(fā)展概況
        2.5.2 國內(nèi)外關(guān)于瑞士球應(yīng)用于體育運動的實驗研究
        2.5.3 國內(nèi)外關(guān)于瑞士球應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練的實驗研究
        2.5.4 國內(nèi)外關(guān)于瑞士球應(yīng)用于肌力訓(xùn)練的實驗研究
    2.6 國內(nèi)外關(guān)于下肢肌力的研究現(xiàn)狀
3. 實驗對象與方法
    3.1 實驗對象
        3.1.1 實驗對象篩選
        3.1.2 實驗對象基線分析
    3.2 實驗訓(xùn)練方案
        3.2.1 實驗時間和地點
        3.2.2 訓(xùn)練手段及負荷的設(shè)計（見表 2）
    3.3 測試時間、地點及要求
    3.4 研究方法
        3.4.1 文獻資料法
        3.4.2 問卷調(diào)查法
        3.4.3 實驗法
        3.4.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法
4. 實驗結(jié)果
    4.1 CON-TREX 等速肌力測試結(jié)果
        4.1.1 實驗前后峰值力矩指標的比較
        4.1.2 實驗前后相對峰力矩指標的比較
        4.1.3 實驗前后總功的比較
    4.2 Mega Win Me6000 測試結(jié)果
        4.2.1 實驗前后股四頭肌積分肌電面積（Area）的比較
        4.2.2 實驗前后股四頭肌肌電最大值（Max）的比較
5 分析與討論
    5.1 瑞士球干預(yù)對中年女性下肢肌力的影響
        5.1.1 瑞士球干預(yù)對膝關(guān)節(jié)肌群峰值力矩的影響
        5.1.2 瑞士球干預(yù)對膝關(guān)節(jié)肌群相對峰值力矩的影響
        5.1.3 瑞士球干預(yù)對膝關(guān)節(jié)肌群總功的影響
        5.1.4 瑞士球干預(yù)對股四頭肌積分肌電面積（Area）和最大值（Max）的影響
    5.2 瑞士球力量練習(xí)實驗結(jié)果的機制分析研究
        5.2.1 關(guān)于瑞士球力量練習(xí)可能機制的討論
        5.2.2 關(guān)于瑞士球力量訓(xùn)練方案的討論
6 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
    6.2 建議
7 參考文獻
8 致謝
9 附件
    附件一：健康體適能機構(gòu)運動前篩查問卷
    附件二：“PAR-Q”問卷
    附件三：主觀感覺疲勞表（RPE）
    附件四：知情同意書



本文編號：3988469