太極拳,是現(xiàn)如今最廣泛的群眾武術運動。人們都說太極拳是我們中華名族武術寶庫中的一顆明珠,太極拳之所以能起到這樣獨特的健身防身作用,是因為它那獨特的運動方式,有其神秘的內(nèi)功練習法——丹田練習法。太極內(nèi)勁的實質(zhì)就是意氣相合和神氣合一；太極拳內(nèi)勁基本就是精、氣、神；太極內(nèi)功的質(zhì)量實質(zhì)上就是取決于習練者本身的精、氣、神的質(zhì)量。想要培養(yǎng)和提高太極內(nèi)勁,就必須鞏固和加強人身三寶精、氣、神。精足、氣足、神足則內(nèi)勁自足。內(nèi)氣、內(nèi)勁的培養(yǎng)和提高目的就是練習太極內(nèi)功。 太極拳,這一內(nèi)家功夫要求“氣沉丹田”。王宗岳在《太極拳論》中就提到：“虛領頂勁,氣沉丹田”。丹田,一般都指肚臍內(nèi)向里斜下一寸三分處,自古以來就被養(yǎng)生家們所重視。古人也有諺語：“抓住丹田練內(nèi)功,哼哈二氣秒無窮”。運用腹式呼吸法自然呼吸,以膈肌的上下活動來實現(xiàn)“氣沉丹田”,使氣存養(yǎng)在腹部,不讓它上浮。這樣可使練拳時不會導致因缺氧而氣喘,并可穩(wěn)定重心。含胸拔背有助于“氣沉丹田”,胸背部肌肉在松沉中逐漸下收,外向前合,使腰部周圍一圈充實,骶骨有力,也使腹部在放松狀態(tài)下極為充實。 在教學中使用“丹田練習法”使學生對太極拳有了新的認識,通過對學習態(tài)度、...

【文章頁數(shù)】：39 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖4一1學生對個人技能自評結果

練掌握程度，讓學生能夠在相同的時間內(nèi)更加有效的掌握太極拳動作要領，運用有效的動作記憶，有助于提高學生太極拳動作質(zhì)量和演練水平。圖4一1可以看出，在學生對個人技能水平自評結果（自評表見附錄1)中，學生對太極拳動作質(zhì)量、演練水平的掌握，實驗組相比對照組都有了明顯提高。這充分說明實驗....

圖4一2丹田練習法對學生學習方法的影響

而后的30分鐘一35分鐘，則對學生進行太極拳動作中丹田練習的基本功法和教學實踐。在圖4一2中可以看出，學生自評對太極拳教學方法的掌握差距明顯。通過在課堂的觀察和評價，實驗組的學生在教學實踐中對動作的分析和理解上比對照組相對更清晰明確。丹田練習法教學中，采用的是教師領做、學生跟隨模....

圖4一3實驗后實驗組與對照組學生對太極拳的喜歡程度

學生的接受能力在教學中過程中不完全相同，對教師在課堂中所采用教法的認同感也會有所不同。圖4一4中實驗組和對照組表明均有超過25%以上的學生對教師教法感到滿意�！材� 6'5% ：f..50%——II — ^ 150%— 45%：~■——— ~— ： ^41-....

圖4一4學生對教師采用教法的滿意程度

不喜歡圖4一3實驗后實驗組與對照組學生對太極拳的喜歡程度從圖中來看，在學習太極拳興趣方面，實驗組與對照組的學生差異十分明顯�？傮w上來看，實驗組釆用丹田練習法教學，對培養(yǎng)學生學習興趣這方面要好于對照組的傳統(tǒng)教學方法和手段。傳統(tǒng)教學方法和手段形式一般比較單一，太極拳動作緩慢而多變，如....

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