太極拳,是現(xiàn)如今最廣泛的群眾武術(shù)運動。人們都說太極拳是我們中華名族武術(shù)寶庫中的一顆明珠,太極拳之所以能起到這樣獨特的健身防身作用,是因為它那獨特的運動方式,有其神秘的內(nèi)功練習(xí)法——丹田練習(xí)法。太極內(nèi)勁的實質(zhì)就是意氣相合和神氣合一；太極拳內(nèi)勁基本就是精、氣、神；太極內(nèi)功的質(zhì)量實質(zhì)上就是取決于習(xí)練者本身的精、氣、神的質(zhì)量。想要培養(yǎng)和提高太極內(nèi)勁,就必須鞏固和加強人身三寶精、氣、神。精足、氣足、神足則內(nèi)勁自足。內(nèi)氣、內(nèi)勁的培養(yǎng)和提高目的就是練習(xí)太極內(nèi)功。 太極拳,這一內(nèi)家功夫要求“氣沉丹田”。王宗岳在《太極拳論》中就提到：“虛領(lǐng)頂勁,氣沉丹田”。丹田,一般都指肚臍內(nèi)向里斜下一寸三分處,自古以來就被養(yǎng)生家們所重視。古人也有諺語：“抓住丹田練內(nèi)功,哼哈二氣秒無窮”。運用腹式呼吸法自然呼吸,以膈肌的上下活動來實現(xiàn)“氣沉丹田”,使氣存養(yǎng)在腹部,不讓它上浮。這樣可使練拳時不會導(dǎo)致因缺氧而氣喘,并可穩(wěn)定重心。含胸拔背有助于“氣沉丹田”,胸背部肌肉在松沉中逐漸下收,外向前合,使腰部周圍一圈充實,骶骨有力,也使腹部在放松狀態(tài)下極為充實。 在教學(xué)中使用“丹田練習(xí)法”使學(xué)生對太極拳有了新的認識,通過對學(xué)習(xí)態(tài)度、...

【文章頁數(shù)】：39 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖4一1學(xué)生對個人技能自評結(jié)果

練掌握程度，讓學(xué)生能夠在相同的時間內(nèi)更加有效的掌握太極拳動作要領(lǐng)，運用有效的動作記憶，有助于提高學(xué)生太極拳動作質(zhì)量和演練水平。圖4一1可以看出，在學(xué)生對個人技能水平自評結(jié)果（自評表見附錄1)中，學(xué)生對太極拳動作質(zhì)量、演練水平的掌握，實驗組相比對照組都有了明顯提高。這充分說明實驗....

圖4一2丹田練習(xí)法對學(xué)生學(xué)習(xí)方法的影響

而后的30分鐘一35分鐘，則對學(xué)生進行太極拳動作中丹田練習(xí)的基本功法和教學(xué)實踐。在圖4一2中可以看出，學(xué)生自評對太極拳教學(xué)方法的掌握差距明顯。通過在課堂的觀察和評價，實驗組的學(xué)生在教學(xué)實踐中對動作的分析和理解上比對照組相對更清晰明確。丹田練習(xí)法教學(xué)中，采用的是教師領(lǐng)做、學(xué)生跟隨模....

圖4一3實驗后實驗組與對照組學(xué)生對太極拳的喜歡程度

學(xué)生的接受能力在教學(xué)中過程中不完全相同，對教師在課堂中所采用教法的認同感也會有所不同。圖4一4中實驗組和對照組表明均有超過25%以上的學(xué)生對教師教法感到滿意�！材� 6'5% ：f..50%——II — ^ 150%— 45%：~■——— ~— ： ^41-....

圖4一4學(xué)生對教師采用教法的滿意程度

不喜歡圖4一3實驗后實驗組與對照組學(xué)生對太極拳的喜歡程度從圖中來看，在學(xué)習(xí)太極拳興趣方面，實驗組與對照組的學(xué)生差異十分明顯�？傮w上來看，實驗組釆用丹田練習(xí)法教學(xué)，對培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣這方面要好于對照組的傳統(tǒng)教學(xué)方法和手段。傳統(tǒng)教學(xué)方法和手段形式一般比較單一，太極拳動作緩慢而多變，如....

本文編號：3926205