中國競走從2008年的低谷,到2012年、2016年中國田徑在男子20km競走比賽中連續(xù)兩次奪得奧運(yùn)會冠軍,男子競走創(chuàng)造了中國田徑新的輝煌。本文采用文獻(xiàn)綜述法、專家訪談法和跟蹤觀察法,對2012年倫敦奧運(yùn)會男子20km競走冠軍陳定備戰(zhàn)奧運(yùn)會前冬訓(xùn)訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行了較深入的研究,探討分析陳定奧運(yùn)奪冠的制勝因素,為今后我國競走運(yùn)動員的冬訓(xùn)提供科學(xué)依據(jù)和經(jīng)驗借鑒。主要研究結(jié)論如下:1、冬訓(xùn)目的明確,針對性強(qiáng)陳定奧運(yùn)會前的冬訓(xùn)時間較長共151天,分為準(zhǔn)備期35天、基礎(chǔ)期56天、提升期42天、賽前期18天四個階段,而且都是在平原進(jìn)行訓(xùn)練。2、重視身體訓(xùn)練,治療與預(yù)防傷病相結(jié)合教練員在冬訓(xùn)前半階段有針對性地安排強(qiáng)化身體素質(zhì)訓(xùn)練,為確保陳定的系統(tǒng)訓(xùn)練性和抵抗傷病能力有明顯的提升和保障。3、合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度,保證較大的訓(xùn)練負(fù)荷量陳定奧運(yùn)會前冬訓(xùn)訓(xùn)練強(qiáng)度的重點是在乳酸為2mmol/L和2-3mmol/L的情況下進(jìn)行訓(xùn)練,并且一直保持較大的訓(xùn)練負(fù)荷量。冬訓(xùn)總計完成2385km的訓(xùn)練量,平均每周完成108.4km,其中在80%-90%無氧閾強(qiáng)度的訓(xùn)練課達(dá)到91%。說明冬訓(xùn)以中低強(qiáng)度、長距離耐力訓(xùn)練為主,有效地提... 

【文章頁數(shù)】：59 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
一、引言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 研究意義
    1.3 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀
        1.3.1 國內(nèi)研究現(xiàn)狀
        1.3.2 國外研究現(xiàn)狀
二、研究對象與方法
    2.1 研究對象
        2.1.1 陳定基本情況
        2.1.2 陳定本次備戰(zhàn)集訓(xùn)地情況
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻(xiàn)研究法
        2.2.2 專家訪談法
        2.2.3 跟蹤觀察法
三、研究結(jié)果與分析
    3.1 概念的界定
        3.1.1 競走冬訓(xùn)不同時期的界定
        3.1.2 競走訓(xùn)練負(fù)荷的界定
    3.2 陳定冬訓(xùn)準(zhǔn)備期訓(xùn)練的分析
        3.2.1 冬訓(xùn)準(zhǔn)備期訓(xùn)練目的及預(yù)期效果
        3.2.2 冬訓(xùn)準(zhǔn)備期訓(xùn)練負(fù)荷特點
        3.2.3 冬訓(xùn)準(zhǔn)備期訓(xùn)練效果評價
        3.2.4 冬訓(xùn)準(zhǔn)備期訓(xùn)練小結(jié)
    3.3 陳定冬訓(xùn)基礎(chǔ)期訓(xùn)練的分析
        3.3.1 冬訓(xùn)基礎(chǔ)期訓(xùn)練目的及預(yù)期效果
        3.3.2 冬訓(xùn)基礎(chǔ)期訓(xùn)練負(fù)荷特點
        3.3.3 冬訓(xùn)基礎(chǔ)期訓(xùn)練效果評價
        3.3.4 冬訓(xùn)基礎(chǔ)期訓(xùn)練小結(jié)
    3.4 陳定冬訓(xùn)提升期期訓(xùn)練的分析
        3.4.1 冬訓(xùn)提升期訓(xùn)練目的及預(yù)期效果
        3.4.2 冬訓(xùn)提升期訓(xùn)練負(fù)荷特點
        3.4.3 冬訓(xùn)提升期訓(xùn)練效果評價
        3.4.4 冬訓(xùn)提升期訓(xùn)練小結(jié)
    3.5 陳定冬訓(xùn)賽前期訓(xùn)練的分析
        3.5.1 冬訓(xùn)賽前期訓(xùn)練目的及預(yù)期效果
        3.5.2 冬訓(xùn)賽前期訓(xùn)練負(fù)荷特點
        3.5.3 冬訓(xùn)賽前期訓(xùn)練效果評價
        3.5.4 冬訓(xùn)賽前期訓(xùn)練小結(jié)
    3.6 陳定冬訓(xùn)整體訓(xùn)練的分析
        3.6.1 冬訓(xùn)整體訓(xùn)練目的及預(yù)期效果
        3.6.2 冬訓(xùn)整體訓(xùn)練負(fù)荷特點
        3.6.3 冬訓(xùn)整體訓(xùn)練效果評價
        3.6.4 冬訓(xùn)整體訓(xùn)練小結(jié)
    3.7 陳定冬訓(xùn)期血液指標(biāo)變化特點
        3.7.1 冬訓(xùn)期白細(xì)胞變化情況
        3.7.2 冬訓(xùn)期紅細(xì)胞變化情況
        3.7.3 冬訓(xùn)期血紅蛋白變化情況
        3.7.4 冬訓(xùn)期肌酸激酶變化情況
        3.7.5 冬訓(xùn)期血尿素變化情況
        3.7.6 冬訓(xùn)期睪酮變化情況
        3.7.7 小結(jié)
    3.8 陳定各類型部分訓(xùn)練課完成情況與刺激深度
        3.8.1 長距離重點課完成情況與刺激深度
        3.8.2 變速走訓(xùn)練完成情況與刺激深度
        3.8.3 短距離持續(xù)高速走訓(xùn)練課完成情況與刺激深度
    3.9 陳定冬訓(xùn)期營養(yǎng)補(bǔ)充方案
        3.9.1 冬訓(xùn)合理營養(yǎng)補(bǔ)充的必要性
        3.9.2 競走運(yùn)動員冬訓(xùn)合理膳食的原則
        3.9.3 訓(xùn)練和比賽期間的營養(yǎng)補(bǔ)充方法
        3.9.4 小結(jié)
四、結(jié)論
五、建議
參考文獻(xiàn)
致謝
附件


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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本文編號：3707654