以腹部脂肪積累過多為特征的向心性肥胖是影響現(xiàn)代人健康的重要因素,其中尤以腹部內(nèi)臟脂肪過多危害更大。運(yùn)動鍛煉是減少體脂的基本措施,而運(yùn)動強(qiáng)度對減少腹部內(nèi)臟脂肪的效果影響很大。中低強(qiáng)度持續(xù)耐力運(yùn)動可以減少腹部內(nèi)臟脂肪,但需較大運(yùn)動量,運(yùn)動時間太長,不易堅持,長遠(yuǎn)的減肥效果并不理想。制約現(xiàn)代人堅持運(yùn)動的一個重要因素是缺乏時間,因此尋找時間較短、易于堅持,且行之有效的運(yùn)動減肥方法非常必要。近年來的多項研究表明運(yùn)動時間較短、存在間歇期的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）與傳統(tǒng)的中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練（MICT）相比,在肥胖控制及誘導(dǎo)代謝適應(yīng)等方面具有相同的效果,且更易于被鍛煉者所接受和堅持。同時也有研究指出,相比于運(yùn)動中能量消耗或做功量相同的MICT,HIIT在減少腹部內(nèi)臟脂肪量方面可能更具優(yōu)勢。但目前多數(shù)研究多使用HIIT的最低運(yùn)動強(qiáng)度,且運(yùn)動量仍然較高,進(jìn)一步提高HIIT的強(qiáng)度（同時更加縮短運(yùn)動時間）、減少運(yùn)動量是否仍然有效尚需進(jìn)一步研究。研究目的:在較低運(yùn)動量下,對比12周MICT方案與三種強(qiáng)度的HIIT方案干預(yù)對青年肥胖女性身體脂肪量,尤其是腹部內(nèi)臟脂肪量的影響效果。研究方法:75名受試者隨機(jī)分為五組... 

【文章來源】：河北師范大學(xué)河北省

【文章頁數(shù)】：71 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

研究對象分布圖

運(yùn)動組訓(xùn)練方案示意圖

圖 2.3 腹部皮下脂肪（a）及腹部內(nèi)臟脂肪（c）：a：光標(biāo)沿腹部皮膚及腹壁肌群外緣勾勒出的區(qū)域為腹部皮下脂肪區(qū)域；b： CT 掃描儀內(nèi)置容量件對染色區(qū)域進(jìn)行計算得出臍水平位置下腹部皮下脂肪面積（cm2，容積/高度）；c：光標(biāo)沿腹壁肌不包括脊柱）勾勒出的區(qū)域為腹部內(nèi)臟脂肪區(qū)域；d：容量分析軟件對染色區(qū)域進(jìn)行計算得出臍水下腹部內(nèi)臟脂肪面積（cm2，容積/高度）。2.5.3 V O2max測試采用遞增負(fù)荷踏車實驗測試受試者2max，用以表征其有氧能力。受試者轉(zhuǎn)/分鐘的踏車速度從50W開始踏車，功率負(fù)荷每2min增加20W，為一級，遞增直到不能堅持。測試期間，每5s觀察一次受試者心率變化（指夾式血氧ONIN MEDICAL，美國）；每級功率增加前10s，詢問并記錄受試者RPE值用氣體代謝分析儀（Quark-PFT-ergo，COSMED，意大利）在breath by bre式下實時監(jiān)測運(yùn)動中攝氧量值。計算運(yùn)動中最后一級負(fù)荷的最后30秒攝氧量均值作為測試值。通過針對每一位受試者的兩次測試計算得出

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對青年肥胖女性腹部脂肪含量的影響[J]. 王京京,韓涵,張海峰.  中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志. 2015(01)
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本文編號：3581848