研究目的：本文通過對(duì)40-59歲城市低體力活動(dòng)水平的中年人8周健步走的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，探討了健步走對(duì)40-59歲城市低體力活動(dòng)水平中年人心肺耐力的影響，為以后低體力活動(dòng)水平中年人科學(xué)健身提供一定的參考和理論依據(jù)。研究方法：隨機(jī)選取濟(jì)南市七里堡社區(qū)和鮑山小區(qū)的40-59歲中年人為研究對(duì)象，通過問卷調(diào)查和佩帶加速度計(jì)，篩選出40-59歲低體力活動(dòng)水平健康中年人16名。40-49歲和50-59歲年齡段的受試者各為8人。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周的健步走運(yùn)動(dòng)，每周5次，每次60分鐘左右，強(qiáng)度控制在最大攝氧量的50%-60%范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)開始前2周為適應(yīng)期強(qiáng)度可相對(duì)小一些。在實(shí)驗(yàn)前后的指標(biāo)各測(cè)一次，測(cè)試指標(biāo)包括安靜心率、運(yùn)動(dòng)中心率、恢復(fù)期心率、血壓、肺活量、最大攝氧量等相關(guān)指標(biāo)。研究結(jié)果：實(shí)驗(yàn)組40-49歲和50-59歲中年人經(jīng)過8周的健步走鍛煉與實(shí)驗(yàn)前相比，安靜心率、運(yùn)動(dòng)中負(fù)荷1和負(fù)荷2的心率以及恢復(fù)期即刻和第3分鐘的心率差異都有顯著性（P﹤0.05）。血壓實(shí)驗(yàn)前后相比差異具有顯著性（P﹤0.05）。肺功能水平與實(shí)驗(yàn)前相比各指標(biāo)均得到一定程度的提高，差異具有高度顯著性（P﹤0.01）。最大攝氧量水平（VO2m... 

【文章來源】：山東體育學(xué)院山東省

【文章頁(yè)數(shù)】：45 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
ABSTRACT
1 前言
    1.1 研究背景
    1.2 選題依據(jù)
    1.3 研究目的
    1.4 研究意義
2 文獻(xiàn)綜述
    2.1 體力活動(dòng)水平
    2.2 體力活動(dòng)對(duì)心肺耐力影響的研究現(xiàn)狀
    2.3 健步走健身方式的特點(diǎn)
    2.4 健步走對(duì)改善心肺耐力的研究進(jìn)展
3 研究對(duì)象與方法
    3.1 研究對(duì)象
    3.2 研究方法
        3.2.1 實(shí)驗(yàn)法
        3.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
        3.2.3 實(shí)驗(yàn)方案
4 研究結(jié)果
    4.1 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后心率的變化
        4.1.1 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后安靜心率的變化
        4.1.2 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)中心率的變化
        4.1.3 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后恢復(fù)期心率的變化
    4.2 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后血壓的變化
    4.3 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后肺功能的變化
        4.3.1 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后肺活量的變化
        4.3.2 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后時(shí)間肺活量的變化
        4.3.3 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后最大通氣量的變化
    4.4 8 周健步走實(shí)驗(yàn)前后最大攝氧量（VO_2MAX）的變化
5 研究討論
    5.1 8 周健步走對(duì)低體力水平 40-59 歲城市中年人心率的影響
    5.2 8 周健步走對(duì)低體力水平 40-59 歲城市中年人血壓的影響
    5.3 8 周健步走對(duì)低體力水平 40-59 歲城市中年人肺功能的影響
    5.4 8 周健步走對(duì)低體力水平 40-59 歲城市中年人最大攝氧量（VO_(2MAX)）的影響
6 結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
    6.2 建議
參考文獻(xiàn)
致謝
附件
攻讀學(xué)位期間發(fā)表論文


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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博士論文
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碩士論文
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本文編號(hào)：3560035