本文關(guān)鍵詞：平板支撐的健身作用分析，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：目的：1、利用表面肌電信號探索平板支撐運動的原動肌,為大眾健身健美提供科學化的依據(jù)。2、利用便攜式氣體分析儀k4b2對平板支撐活動的能量消耗進行實驗測定,以期為正常人群維持身體形態(tài)、肥胖患者減肥提供一定的依據(jù)。方法：實驗對象：為減少表面肌電信號以及能量消耗情況采集的誤差,確保平板支撐動作的順利完成,經(jīng)過體脂百分比篩選以及剔除有嚴重運動損傷史的對象,選取杭州師范大學體育與健康學院的15名男大學生作為受試對象,肌電信號指標為肌肉表面肌電信號的均方根振幅值RMS,能量消耗指標為梅脫MET以及總的能量消耗EETOT。實驗一：15名受試者按照平板支撐標準姿勢進行鍛煉,鍛煉時間為能采集到清晰穩(wěn)定的肌電圖譜即可,對肱三角肌、胸大肌、三角肌、豎脊肌、腹直肌、臀大肌、股四頭肌、股二頭肌共八塊肌肉的表面肌電信號進行實時采集分析,提取均方根振幅RMS,對8塊肌肉的肌纖維募集情況進行比較；實驗二：15名受試者佩戴k4b2設(shè)備,做一次平板支撐直至疲勞即可,疲勞意為受試者不能堅持標準的平板支撐姿勢,收集從開始至受試者疲勞后5分鐘的數(shù)據(jù),最后對總的能量消耗情況進行分析；實驗三：15名受試者佩戴k4b2設(shè)備做平板支撐運動,做lmin,休息30s,直至受試者疲勞,疲勞意為受試者不能堅持標準的平板支撐姿勢,采集該過程中的數(shù)據(jù),進行能量消耗分析。結(jié)果：1)所測平板支撐8塊肌肉的RMS值從大到小依次為三角肌(185.93)、腹直肌(124.20)、臀大肌(92.80)、肱三頭肌(85.73)、股四頭肌(71.27)、豎脊肌(63.20)、胸大肌(52.93)、股二頭肌(52.87)。2)實驗二中,一次性疲勞平板支撐的梅脫為5.63±1.15,總的能量消耗值為31.08±6.51。3)實驗三中,間歇性疲勞平板支撐的梅脫為6.45±1.44,總的能量消耗值為74.09±23.04。建議：1)現(xiàn)在人們已經(jīng)意識到經(jīng)常參加體育鍛煉有助于提高身體健康狀況,但對于如何科學健身這一問題的認識上還存在較大誤區(qū)。本實驗證明平板支撐運動主要對三角肌、腹直肌、臀大肌、肱三頭肌等肌肉起鍛煉作用,而對胸大肌、股二頭肌的鍛煉效果不明顯,為大眾健身提供了科學化的依據(jù)。2)一次性平板支撐的能量消耗為5.63±1.15,是中等強度的運動,相當于進行有氧踏板操以及打羽毛球等活動(詳見2011體力活動能量消耗編碼表)；該試驗總的能量消耗為31.08卡路里,運動時間為9.44分,相當于每分鐘消耗3.29卡路里,相當于65kg的人以5.6公里／小時的速度走9.44分鐘上山每分鐘消耗卡路里的0.45倍,消耗了較多的能量,適用正常人群維持身體形態(tài)。3)間歇性平板支撐的能量消耗為6.45±1.44,是高強度運動,相當于以8km/h的速度慢跑所消耗的能量,并且實驗三消耗的能量是實驗二消耗的2.38倍,因而具有更明顯的鍛煉效果,更適用正常人群維持身體形態(tài)或者肥胖人群進行減肥。
【關(guān)鍵詞】：平板支撐 表面肌電信號 均方根振幅RMS 運動心肺功能測試儀k4b2 梅脫MET
【學位授予單位】：杭州師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G804.2
【目錄】：

• 致謝4-5
• 摘要5-7
• abstract7-10
• 1 研究背景和文獻綜述10-22
• 1.1 選題依據(jù)10-11
• 1.2 表面肌電技術(shù)及其應用的相關(guān)研究11-15
• 1.2.1 肌電簡介以及常用肌電測量方法11-12
• 1.2.2 肌電圖信號分析方法及指標12-14
• 1.2.3 表面肌電技術(shù)在運動訓練中的研究現(xiàn)狀14-15
• 1.3 能量消耗的研究現(xiàn)狀15-20
• 1.3.1 肥胖的概念、分類、發(fā)生原因以及對人體的危害15-17
• 1.3.2 減肥的方法——運動減肥法17-18
• 1.3.3 能量消耗的測量方法及其應用18-20
• 1.4 研究目的和研究意義20-22
• 1.4.1 研究目的20
• 1.4.2 研究意義20-22
• 2 研究對象和研究方法22-32
• 2.1 研究對象22
• 2.2 研究方法22-29
• 2.2.1 文獻資料法22-23
• 2.2.2 實驗法23-29
• 2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法29
• 2.3 實驗步驟以及技術(shù)路線29-32
• 3 結(jié)果與分析32-37
• 3.1 平板支撐過程中8塊肌肉的均方根振幅值,如表3.1所示32-34
• 3.1.1 實驗一32-34
• 3.2 平板支撐過程中的能量消耗以及梅脫值34-37
• 3.2.1 實驗二34-35
• 3.2.2 實驗王35-37
• 4 討論37-41
• 5. 創(chuàng)新點與不足41-42
• 6. 結(jié)論42-43
• 7 參考文獻43-46

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本文編號：338327