現(xiàn)代競(jìng)技體育的實(shí)踐發(fā)展證明,無論是個(gè)人項(xiàng)目還是集體項(xiàng)目,體能訓(xùn)練在訓(xùn)練過程中所占的比例越來越高,甚至改變了人們對(duì)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的看法,創(chuàng)新了傳統(tǒng)訓(xùn)練理論。足球運(yùn)動(dòng)亦然如此,無論國(guó)內(nèi)賽場(chǎng)還是國(guó)際賽場(chǎng),體能訓(xùn)練水平直接決定了同一檔次隊(duì)伍競(jìng)技水平的高低。尤其近些年,中國(guó)足球各層次人員同國(guó)際一流國(guó)家交流后反饋,體能水平的訓(xùn)練都占有較高比例。毋庸置疑,提高足球運(yùn)動(dòng)水平,體能訓(xùn)練已成為重要基礎(chǔ)之一。本研究以高一學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中的靈敏性訓(xùn)練為切入點(diǎn),系統(tǒng)論述了如何通過現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法,提高訓(xùn)練效果,同時(shí)為高一學(xué)生球員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練提供了實(shí)踐方案參考。選擇靈敏素質(zhì)訓(xùn)練為切入點(diǎn),原因有三:靈敏素質(zhì)是身體素質(zhì)五項(xiàng)構(gòu)成要素的核心、綜合要素;高一學(xué)生基本處于靈敏素質(zhì)發(fā)展敏感期的末端;高一學(xué)生靈敏素質(zhì)以及全面體能訓(xùn)練是高中階段體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。研究的目的在于:為高一學(xué)生體能訓(xùn)練提供參考;闡釋體能訓(xùn)練與足球水平提高的辯證統(tǒng)一關(guān)系;豐富高中學(xué)生體能訓(xùn)練理論;采用的方法有:文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法;通過六角反應(yīng)球測(cè)試、伊利諾斯測(cè)試、AFL（有球）測(cè)試方法,對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行了分析,結(jié)論認(rèn)為:高一學(xué)... 

【文章來源】：河北師范大學(xué)河北省

【文章頁(yè)數(shù)】：44 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

翻越群山訓(xùn)練科目1為翻越群山

30表11動(dòng)作靈敏訓(xùn)練科目-2訓(xùn)練器材訓(xùn)練要求負(fù)荷量訓(xùn)練目標(biāo)訓(xùn)練科目-2你追我趕20x20m區(qū)域，若干標(biāo)志物不允許跨過標(biāo)志物，領(lǐng)跑者多做與足球移動(dòng)模式相關(guān)的動(dòng)作，如折線跑動(dòng)等每組1分鐘，練習(xí)4組，休息3分鐘加強(qiáng)隊(duì)員無球跑動(dòng)意識(shí)和變向能力圖-2你追我趕如圖-2所示，“你追我趕”是一個(gè)需要兩名隊(duì)員相互配合以完成的訓(xùn)練方法。其中一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的地方繞過標(biāo)志物做急停、加速、變向、虛晃等動(dòng)作，另一名隊(duì)員緊隨其后，并完全復(fù)制前面運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)作路徑。結(jié)束后兩人互換角色，再完成一遍，并盡量躲開另一名隊(duì)員的追逐。表12動(dòng)作靈敏訓(xùn)練科目-3訓(xùn)練器材訓(xùn)練要求負(fù)荷量訓(xùn)練目標(biāo)訓(xùn)練科目-310x10m區(qū)兩人或四人應(yīng)步每組1分鐘，加強(qiáng)隊(duì)員快速

31同舟共濟(jì)域，若干繩梯調(diào)一致，保持協(xié)調(diào)和平衡，找出動(dòng)作節(jié)奏練習(xí)3組，休息3分鐘反應(yīng)能力，提高比賽時(shí)的協(xié)調(diào)平平衡性，團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力圖3-同舟共濟(jì)這項(xiàng)訓(xùn)練科目則是由四名學(xué)生來共同完成，他們側(cè)對(duì)繩梯，雙手扶住前面隊(duì)員的腰部或者雙手搭于前方隊(duì)員的肩上，側(cè)向做Ali步，進(jìn)行雙腳邁進(jìn)邁出等繩梯練習(xí)。要求協(xié)調(diào)一致，按實(shí)際分組競(jìng)速，最快完成的組別勝出。（二）反應(yīng)靈敏訓(xùn)練表13反應(yīng)靈敏訓(xùn)練科目-1訓(xùn)練器材訓(xùn)練要求負(fù)荷量訓(xùn)練目標(biāo)訓(xùn)練科目-1六角球21分游戲20x20m區(qū)域，若干六角球兩人一組，保持協(xié)調(diào)和平衡，找出動(dòng)作節(jié)奏。每組練習(xí)三分鐘，休息三分鐘。提高運(yùn)動(dòng)員的四肢反應(yīng)速度，增加靈活

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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博士論文
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碩士論文
[1]高中校園足球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)測(cè)評(píng)與應(yīng)用研究[D]. 王建龍.西安體育學(xué)院 2019
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[3]現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[D]. 常福超.河北師范大學(xué) 2015
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[5]力量素質(zhì)訓(xùn)練敏感期的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 蘇士強(qiáng).北京體育大學(xué) 2013



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