目的:本文主要研究的內(nèi)容是在抗阻力量練習(xí)中結(jié)合不同的等長收縮階段對(duì)肌肉力量的影響,為了突出本研究的重點(diǎn),使文章邏輯更清晰,在本研究中將這一等長收縮定義為“離心-向心轉(zhuǎn)換時(shí)長”。加入不同時(shí)長的等長收縮是為了在訓(xùn)練中加強(qiáng)靜力性力量練習(xí)。有大量研究指出,靜力性力量訓(xùn)練對(duì)于提高某一特定關(guān)節(jié)角度下的最大力量有顯著效果,并且對(duì)肌肉圍度的提高也有著積極的作用。因此,在傳統(tǒng)抗阻力量練習(xí)中加強(qiáng)等長收縮階段,對(duì)于提高肌肉最大力量以及肌肉圍度應(yīng)該具有一定的積極作用。本研究通過在抗阻力量練習(xí)中結(jié)合不同的離心-向心轉(zhuǎn)換時(shí)長,來探究這種訓(xùn)練方法對(duì)于肌肉力量的影響。方法:本研究的研究對(duì)象為18名有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的北京體育大學(xué)男性學(xué)生。將受試者分為A、B、C三組,分別采用0s離心-向心轉(zhuǎn)換時(shí)長、2s離心-向心轉(zhuǎn)換時(shí)長、4s離心-向心轉(zhuǎn)換時(shí)長的抗阻力量練習(xí)對(duì)受試者進(jìn)行為期10周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)。訓(xùn)練方法采用平板臥推,要求訓(xùn)練時(shí)大臂與軀干呈45°夾角,肘關(guān)節(jié)為90°夾角,實(shí)驗(yàn)人員使用節(jié)拍器計(jì)時(shí)來控制離心-向心轉(zhuǎn)換時(shí)長。使用主觀體力感覺等級(jí)量表（RPE）對(duì)三組訓(xùn)練方式的負(fù)荷進(jìn)行對(duì)比。對(duì)受試者訓(xùn)練干預(yù)前后的1RM臥推、上臂圍及胸圍、... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：61 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

力量速度曲線（根據(jù)Hill修改[23]

釋放訓(xùn)練的特點(diǎn)練能有效提高爆發(fā)力主要源于以下特點(diǎn)。第一，更，從動(dòng)作開始到動(dòng)作結(jié)束始終處于加速的狀態(tài)[30]。彈射式拋出[30]。由于強(qiáng)調(diào)整個(gè)動(dòng)作過程中都要處于產(chǎn)生最大爆發(fā)力的適宜負(fù)荷[49][53]。已有研究證明，發(fā)力及爆發(fā)力相關(guān)的運(yùn)動(dòng)能力[30][35][50][53][54][55]。Vlad爆發(fā)力赤字（Explosive Strength Deficit）來提高爆發(fā)員實(shí)際上所表現(xiàn)出的力量（F）和其所具備的最大力大力量（Fm）的比值[56]，可以表示為：ESD（%）= 2.2。

實(shí)際上所表現(xiàn)出的力量（F）和其所具備的最大力量（Fm）的比值[56]，可以表示為：ESD（%）.2。2 爆發(fā)力赤字示意圖（改自弗拉基米爾·M·扎齊奧爾斯基（RFD）表示等長收縮條件下力量-時(shí)間關(guān)系曲57][58]，如圖 2.3。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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本文編號(hào)：3220806