目的:本文主要研究的內(nèi)容是在抗阻力量練習(xí)中結(jié)合不同的等長收縮階段對肌肉力量的影響,為了突出本研究的重點,使文章邏輯更清晰,在本研究中將這一等長收縮定義為“離心-向心轉(zhuǎn)換時長”。加入不同時長的等長收縮是為了在訓(xùn)練中加強靜力性力量練習(xí)。有大量研究指出,靜力性力量訓(xùn)練對于提高某一特定關(guān)節(jié)角度下的最大力量有顯著效果,并且對肌肉圍度的提高也有著積極的作用。因此,在傳統(tǒng)抗阻力量練習(xí)中加強等長收縮階段,對于提高肌肉最大力量以及肌肉圍度應(yīng)該具有一定的積極作用。本研究通過在抗阻力量練習(xí)中結(jié)合不同的離心-向心轉(zhuǎn)換時長,來探究這種訓(xùn)練方法對于肌肉力量的影響。方法:本研究的研究對象為18名有運動訓(xùn)練經(jīng)驗的北京體育大學(xué)男性學(xué)生。將受試者分為A、B、C三組,分別采用0s離心-向心轉(zhuǎn)換時長、2s離心-向心轉(zhuǎn)換時長、4s離心-向心轉(zhuǎn)換時長的抗阻力量練習(xí)對受試者進行為期10周的實驗干預(yù)。訓(xùn)練方法采用平板臥推,要求訓(xùn)練時大臂與軀干呈45°夾角,肘關(guān)節(jié)為90°夾角,實驗人員使用節(jié)拍器計時來控制離心-向心轉(zhuǎn)換時長。使用主觀體力感覺等級量表（RPE）對三組訓(xùn)練方式的負荷進行對比。對受試者訓(xùn)練干預(yù)前后的1RM臥推、上臂圍及胸圍、... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁數(shù)】：61 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

力量速度曲線（根據(jù)Hill修改[23]

釋放訓(xùn)練的特點練能有效提高爆發(fā)力主要源于以下特點。第一，更，從動作開始到動作結(jié)束始終處于加速的狀態(tài)[30]。彈射式拋出[30]。由于強調(diào)整個動作過程中都要處于產(chǎn)生最大爆發(fā)力的適宜負荷[49][53]。已有研究證明，發(fā)力及爆發(fā)力相關(guān)的運動能力[30][35][50][53][54][55]。Vlad爆發(fā)力赤字（Explosive Strength Deficit）來提高爆發(fā)員實際上所表現(xiàn)出的力量（F）和其所具備的最大力大力量（Fm）的比值[56]，可以表示為：ESD（%）= 2.2。

實際上所表現(xiàn)出的力量（F）和其所具備的最大力量（Fm）的比值[56]，可以表示為：ESD（%）.2。2 爆發(fā)力赤字示意圖（改自弗拉基米爾·M·扎齊奧爾斯基（RFD）表示等長收縮條件下力量-時間關(guān)系曲57][58]，如圖 2.3。

【參考文獻】：
期刊論文
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[3]論跆拳道課中靜力性練習(xí)對發(fā)展身體素質(zhì)的作用——對柔韌、耐力、力量的作用[J]. 萬業(yè)康,康軍.  當代體育科技. 2015(32)
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碩士論文
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[3]靜力性拉伸訓(xùn)練對大學(xué)生股四頭肌肌力表現(xiàn)影響的研究[D]. 馬曉花.首都體育學(xué)院 2015
[4]優(yōu)秀男子拳擊運動員前手平勾拳生物力學(xué)分析[D]. 巫金君.西安體育學(xué)院 2014
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[6]不同強度高翻練習(xí)對全身爆發(fā)力影響的研究[D]. 石磊.北京體育大學(xué) 2012
[7]上海體育學(xué)院優(yōu)秀女子健美運動員賽前訓(xùn)練身體形態(tài)及機能狀態(tài)監(jiān)測的分析[D]. 王曉桃.上海體育學(xué)院 2010
[8]不同形式組合的單足跳深練習(xí)對普通高校體育院系學(xué)生下肢爆發(fā)力影響的實驗研究[D]. 陳新平.華南師范大學(xué) 2007



本文編號：3220806