目的:探究"自重訓(xùn)練"中穩(wěn)定性俯臥撐與不穩(wěn)定性俯臥撐在不同平面運(yùn)動(dòng)時(shí),哪種動(dòng)作對(duì)人體相關(guān)肌肉的刺激效果更明顯,從而為實(shí)際訓(xùn)練中提供參考依據(jù)。方法:使用意大利BTS FREEEMG300無線表面肌電信號(hào)系統(tǒng)對(duì)體育學(xué)院12名男性同學(xué)研究穩(wěn)定性與不穩(wěn)定性俯臥撐在低姿、正常、高姿等三種平面運(yùn)動(dòng)中的異同性;通過數(shù)理統(tǒng)計(jì)法中的配對(duì)樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行分析。結(jié)果:（1）穩(wěn)定性低姿與不穩(wěn)定性低姿俯臥撐,從RMS均方根振幅可知,不同環(huán)境下運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的刺激程度沒有顯著性差異;從IEMG積分肌電可知,只有肱二頭肌長(zhǎng)頭具有顯著性差異;（2）從RMS均方根振幅可知,不穩(wěn)定性正常俯臥撐比在穩(wěn)定性正常俯臥撐訓(xùn)練效果好;從IEMG積分肌電可知,不穩(wěn)定性俯臥撐比穩(wěn)定性俯臥撐產(chǎn)生更多的放電量,能夠募集更多的肌纖維;（3）穩(wěn)定性高姿與不穩(wěn)定性高姿,從肌肉的RMS值均方根振幅來看,只有肱二頭肌長(zhǎng)頭存在顯著性差異。結(jié)論:（1）不穩(wěn)定性條件下的俯臥撐比穩(wěn)定性條件下的俯臥撐對(duì)肌肉的刺激更顯著;（2）無論哪種條件下的俯臥撐,都是肱三頭肌長(zhǎng)頭、三角肌前束、胸大肌上束3塊肌肉放電量較大。 

【文章來源】：遼寧體育科技. 2020,42(02)

【文章頁(yè)數(shù)】：5 頁(yè)

【部分圖文】：

肌肉位置

由圖2可知，穩(wěn)定性性低姿俯臥撐放電量大小依次為三角肌前束、肱三頭肌長(zhǎng)頭、胸大肌上束、三角肌中束、胸大肌中束、胸大肌下束、三角肌后束、肱二頭肌長(zhǎng)頭，說明在做穩(wěn)定性低姿俯臥撐時(shí)三角肌前束、肱三頭肌長(zhǎng)頭和胸大肌上束這3塊肌肉為主要參與肌肉。2.1.3 不穩(wěn)定性低姿俯臥撐IEMG值對(duì)比

由圖3可知，不穩(wěn)定性低姿俯臥撐放電量大小依次為肱三頭肌長(zhǎng)頭、三角肌前束、胸大肌上束、三角肌中束、胸大肌中束、胸大肌下束、肱二頭肌長(zhǎng)頭、三角肌后束。說明在做不穩(wěn)定性低姿俯臥撐時(shí)主要參與肌肉為肱三頭肌長(zhǎng)頭、三角肌前束、胸大肌上束。綜上所述，穩(wěn)定性低姿與不穩(wěn)定性低姿俯臥撐，在RMS值對(duì)比中沒有差異性，在放電量大小順序上存在差異性。穩(wěn)定性與不穩(wěn)定性俯臥撐都對(duì)肱三頭肌長(zhǎng)頭、三角肌前束、胸大肌上束刺激較大，穩(wěn)定性低姿俯臥撐對(duì)三角肌前束刺激最大，不穩(wěn)定性低姿俯臥撐對(duì)肱三頭肌長(zhǎng)頭刺激最大。

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]不同姿勢(shì)俯臥撐對(duì)相關(guān)肌肉的不同刺激[J]. 薛冰睿,高曉偉.  當(dāng)代體育科技. 2016(06)
[2]非穩(wěn)定支撐面上自由負(fù)重練習(xí)的肌電分析[J]. 黎涌明,曹春梅,陳小平.  體育科學(xué). 2012(06)

碩士論文
[1]標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐與不穩(wěn)定俯臥撐的動(dòng)作分析[D]. 田興辰.上海體育學(xué)院 2016
[2]俯臥撐動(dòng)作上肢肌肉及胸肌工作特征的肌電研究[D]. 楊紹儀.寧波大學(xué) 2013



本文編號(hào)：3117840