中長跑項目的冬訓(xùn)歷來被教練員所重視,3000米障礙跑同樣如此。在漫長的冬季休賽期,運動員具有充足的時間積累體能,且冬季的氣候可幫助提高心肺功能等,因此能夠使運動員體能儲備達到最好的狀態(tài)。從運動員心理來看,能夠培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)與獨立進行訓(xùn)練和參加比賽的能力。可以說冬訓(xùn)是打好基礎(chǔ)的重要階段,言簡意賅就是練在寒冬,贏在今朝。本研究采用文獻資料法、調(diào)查法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析與歸納法等研究方法,以田徑訓(xùn)練為理論支撐,對我國優(yōu)秀男子3000米障礙跑運動員林向前的冬訓(xùn)計劃進行研究,重點對冬訓(xùn)方法、負荷、恢復(fù)、冬訓(xùn)后銜接比賽、監(jiān)控等幾個方面進行縱橫審視,力圖勾勒出一幅全景圖,并揭示其內(nèi)在辯證可行性,提出相應(yīng)的建議。主要結(jié)論如下：1、冬訓(xùn)手段主要分為有氧耐力類、混氧耐力類、無氧耐力類、力量素質(zhì)訓(xùn)練類、改進技術(shù)訓(xùn)練類；并且注意心理訓(xùn)練,貫穿在基本訓(xùn)練、體能與技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練、專項訓(xùn)練、兩翼項目訓(xùn)練中。2、冬訓(xùn)中負荷搭配合理,訓(xùn)練節(jié)奏安排合理,并帶來附加的負荷優(yōu)勢,既保證一定的負荷量,又適當(dāng)提高負荷強度,其中訓(xùn)練強度主要通過加大負荷來提高。3、冬訓(xùn)中的恢復(fù)手段在普通恢復(fù)方式基礎(chǔ)上,注重綜合課程與不... 

【文章來源】：蘇州大學(xué)江蘇省

【文章頁數(shù)】：44 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
中文摘要
Abstract
1. 序言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 選題意義
    1.3 文獻綜述
        1.3.1 起源發(fā)展
        1.3.2 技術(shù)要領(lǐng)
        1.3.3 訓(xùn)練計劃
        1.3.4 競技水平所處階段
        1.3.5 以往研究存在的內(nèi)容與不足
    1.4 相關(guān)概念的解釋
        1.4.1 3000米障礙跑
        1.4.2 冬訓(xùn)
        1.4.3 運動訓(xùn)練計劃
        1.4.4 冬訓(xùn)計劃
2 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻資料法
        2.2.2 調(diào)查法
        2.2.3 訪談法
        2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法
        2.2.5 邏輯分析與歸納法
3 研究結(jié)果與分析
    3.1 準(zhǔn)備指導(dǎo)部分
        3.1.1 結(jié)構(gòu)劃分及科學(xué)依據(jù)
        3.1.2 測定指標(biāo),預(yù)設(shè)目標(biāo)
    3.2 實施部分
        3.2.1 冬訓(xùn)方法
        3.2.2 冬訓(xùn)負荷
        3.2.3 冬訓(xùn)恢復(fù)
    3.3 控制部分
        3.3.1 訓(xùn)練指標(biāo)
        3.3.2 身體機能指標(biāo)
        3.3.3 血液指標(biāo)
    3.4 銜接部分—冬訓(xùn)后與賽前
4. 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
5. 參考文獻
6 附錄
7 致謝



本文編號：3079441