大強(qiáng)度訓(xùn)練能夠引起機(jī)體超量恢復(fù)這一應(yīng)激效應(yīng)的前提條件是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)過程。隨著速滑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練能力以及訓(xùn)練強(qiáng)度的逐漸提升、訓(xùn)練方法與途徑逐漸進(jìn)步，比賽的激烈程度愈加激烈，乃至達(dá)到白熱化程度；此外，運(yùn)動(dòng)員在賽場上還要承受著種種看不到的負(fù)荷，即運(yùn)動(dòng)性心理疲勞，比賽越激烈心理壓力就越大，如不能進(jìn)行及時(shí)的監(jiān)控與調(diào)整，采取有效的控制手段，將嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的競技能力，縮短運(yùn)動(dòng)壽命。因此，要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度，及時(shí)采取行之有效的疲勞恢復(fù)方法與手段，使機(jī)體得到及時(shí)的恢復(fù)。本研究旨在通過速滑大強(qiáng)度訓(xùn)練后，運(yùn)用瑜伽放松術(shù)的實(shí)驗(yàn)研究，探索速滑運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)科學(xué)有效的新途徑。本文主要采用文獻(xiàn)資料法、儀器測量法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、問卷測量法、專家評(píng)價(jià)法進(jìn)行分析、討論，瑜伽訓(xùn)練放松方法在青少年速滑運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度訓(xùn)練后放松的價(jià)值與意義。通過對(duì)研究數(shù)據(jù)的整理、統(tǒng)計(jì)與分析，驗(yàn)證瑜伽訓(xùn)練放松方法在緩解疲勞中的有效性和獨(dú)特性。研究結(jié)果表明：與傳統(tǒng)放松訓(xùn)練相比，瑜伽放松訓(xùn)練可有效緩地解青少年速滑運(yùn)動(dòng)員大強(qiáng)度訓(xùn)練后產(chǎn)生的疲勞，具體主要表現(xiàn)為：瑜伽放松訓(xùn)練可有效降低、緩解運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的心率升高、血乳酸酸升高、自我疲勞感升... 

【文章來源】：東北師范大學(xué)吉林省 211工程院校 教育部直屬院校

【文章頁數(shù)】：34 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
目錄
1.前言
    1.1 問題的提出
    1.2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀
        1.2.1 運(yùn)動(dòng)性疲勞研究現(xiàn)狀
        1.2.2 放松術(shù)的研究現(xiàn)狀
    1.3 概念的界定
        1.3.1 大強(qiáng)度訓(xùn)練
        1.3.2 瑜伽放松術(shù)
        1.3.3 運(yùn)動(dòng)性疲勞
    1.4 研究意義與價(jià)值
2.研究對(duì)象與研究方法
    2.1 研究對(duì)象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻(xiàn)資料法
        2.2.2 問卷測量法
            2.2.2.1 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度感知量表（Rating of Perceived Exertion ）
            2.2.2.2 簡式心境狀態(tài)量表（Profile of Mood States）
        2.2.3 儀器測量法
        2.2.4 實(shí)驗(yàn)法
        2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法
        2.2.6 專家訪談法
3.研究結(jié)果分析與討論
    3.1 心率測量結(jié)果分析與討論
    3.2 乳酸測量結(jié)果分析與討論
    3.3 主觀疲勞測量結(jié)果分析與討論
    3.4 心境狀態(tài)測量結(jié)果分析與討論
4.研究結(jié)論與建議
    4.1 研究結(jié)論
    4.2 研究建議
參考文獻(xiàn)
附錄1
附錄2
附錄3
致謝


【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]大強(qiáng)度訓(xùn)練在現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的意義及實(shí)踐探索[J]. 王雪.  科技信息. 2013(12)
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碩士論文
[1]有氧健身操結(jié)合瑜伽練習(xí)對(duì)青年女性體質(zhì)影響的研究[D]. 王波.上海師范大學(xué) 2006



本文編號(hào)：3048612