發(fā)布時(shí)間：2021-02-15 23:27

　　深蹲與腿舉這兩個(gè)動(dòng)作是健美健身運(yùn)動(dòng)中用來增加下肢肌肉含量,塑造下肢肌肉形態(tài)最常用到的訓(xùn)練動(dòng)作。而在健美健身運(yùn)動(dòng)中,對(duì)肌肉刺激程度的研究大多是間接的測(cè)量或推算,并不能直接反映出動(dòng)作對(duì)肌肉的刺激程度。由于缺少基礎(chǔ)性科學(xué)的相關(guān)研究,很多練習(xí)者與教練對(duì)動(dòng)作的理解不清晰,這樣對(duì)動(dòng)作的選擇就不能真正的刺激到想要訓(xùn)練到的肌肉,也就不能很好的去發(fā)展肌肉。體育科研中己廣泛應(yīng)用表面肌電技術(shù),表面肌電技術(shù)可以清晰的分析每塊肌肉在完成動(dòng)作時(shí)的發(fā)力情況,募集程度,每塊肌肉的貢獻(xiàn)率等等。運(yùn)用表面肌電技術(shù)對(duì)深蹲與腿舉這兩個(gè)動(dòng)作進(jìn)行分析,使教練及健美健身愛好者對(duì)訓(xùn)練動(dòng)作的選擇能夠有章可循。本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對(duì)比分析法,從健美健身運(yùn)動(dòng)實(shí)際需要出發(fā),選取10名非健美專項(xiàng)但是有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的北京體育大學(xué)男志愿者,進(jìn)行深蹲與腿舉的表面肌電實(shí)驗(yàn),通過對(duì)肌肉肌電的均方根振幅、積分肌電以及貢獻(xiàn)率的分析,探索比較深蹲與腿舉這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)下肢肌肉刺激的程度的不同。主要研究結(jié)果如下:（1）深蹲和腿舉這兩個(gè)動(dòng)作對(duì)股四頭肌的刺激都很明顯,腿舉對(duì)股四頭肌的刺激強(qiáng)于深蹲。深蹲與腿舉向上蹬起階段對(duì)股四頭肌的刺激強(qiáng)于向... 

【文章來源】：北京體育大學(xué)北京市 211工程院校

【文章頁(yè)數(shù)】：65 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

實(shí)驗(yàn)器材

圖 2 深蹲標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作（2）腿舉預(yù)備姿勢(shì)：坐在上斜腿舉練習(xí)器上，上體仰臥并靠緊背墊，雙腳與肩同寬，腳尖略向外 15 度平踏在腳踏板上。雙手于體側(cè)固定手柄，大腿與小腿的夾角在 90 度左右，放開安全閥。

腿舉標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]深蹲技術(shù)動(dòng)作生物力學(xué)分析[J]. 楊中軍.  運(yùn)動(dòng). 2017(08)
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[3]穩(wěn)定與非穩(wěn)定下深蹲練習(xí)的主要肌群的肌電研究[J]. 唐光旭,安繼武,康振川,吳文杰,張有俊,陳漢青.  四川體育科學(xué). 2016(06)
[4]基于肌電均方根和包絡(luò)線的穩(wěn)定與多級(jí)非穩(wěn)定條件下徒手與負(fù)重深蹲的肌電特征研究[J]. 洪揚(yáng),劉瑞東,陳小平.  體育科學(xué). 2016(03)
[5]仰臥起坐運(yùn)動(dòng)中上腹部肌肉肌電變化特點(diǎn)分析[J]. 陳玉婷.  體育科學(xué)研究. 2014(06)
[6]籃球技術(shù)下肢動(dòng)作肌電和關(guān)節(jié)角度特征[J]. 張莉清,宋子玉.  中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志. 2014(07)
[7]三種深蹲動(dòng)作模式肌電特征的研究[J]. 唐光旭,趙麗,董蘅葵.  四川體育科學(xué). 2014(03)
[8]動(dòng)力性與靜力性練習(xí)對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉形態(tài)影響的對(duì)比研究[J]. 向毅.  體育世界(下旬刊). 2014(01)
[9]力量訓(xùn)練后靜力牽拉放松對(duì)健美愛好者肌肉圍度的影響[J]. 羅麗娜,楊思瞳.  運(yùn)動(dòng). 2013(18)
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碩士論文
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[2]不同速度杠鈴深蹲訓(xùn)練對(duì)成年男子大腿最大力量及圍度的影響[D]. 邵衍嘉.北京體育大學(xué) 2015
[3]兩種下蹲方式對(duì)深蹲和跳躍落地動(dòng)作生物力學(xué)特征的影響[D]. 周長(zhǎng)敬.北京體育大學(xué) 2015
[4]負(fù)重深蹲與半蹲訓(xùn)練對(duì)下肢力量及核心區(qū)穩(wěn)定性影響對(duì)比研究[D]. 潘津平.北京體育大學(xué) 2015
[5]俯臥撐動(dòng)作上肢肌肉及胸肌工作特征的肌電研究[D]. 楊紹儀.寧波大學(xué) 2013
[6]不同負(fù)重下穩(wěn)定和非穩(wěn)定練習(xí)的肌電比較研究[D]. 黎涌明.清華大學(xué) 2010
[7]不同固定條件下拉引動(dòng)作肌肉工作特征的比較研究[D]. 劉永在.北京體育大學(xué) 2010
[8]平板臥推動(dòng)作肌肉工作特征的研究[D]. 付海峰.北京體育大學(xué) 2006



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