現(xiàn)代足球不管是在技術(shù)方面還是戰(zhàn)術(shù)方面,時(shí)刻都在不斷的發(fā)展�？焖�、變化一直是其發(fā)展的趨勢(shì),這種發(fā)展趨勢(shì)要求運(yùn)動(dòng)員具備更全面的身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)能力。本文以如何提高反映靈敏素質(zhì)的快速變向移動(dòng)能力著手,引入先進(jìn)的現(xiàn)代體能步法靈敏訓(xùn)練方法,運(yùn)用直線、繩梯、圓點(diǎn)步法靈敏訓(xùn)練對(duì)9-10歲女子足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練。通過(guò)實(shí)驗(yàn)觀察來(lái)探索步法靈敏訓(xùn)練對(duì)9-10歲女子足球運(yùn)動(dòng)員變向移動(dòng)能力的影響。此外,將現(xiàn)代體能步法靈敏訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法進(jìn)行比較,希望能為基層校園足球運(yùn)動(dòng)員靈敏訓(xùn)練找到更為簡(jiǎn)單有效的方法。為9-10歲女子足球運(yùn)動(dòng)員靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練提供一定的理論和數(shù)據(jù)參考,進(jìn)而提升訓(xùn)練的科學(xué)性。本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和實(shí)驗(yàn)法,對(duì)現(xiàn)代體能步法靈敏訓(xùn)練方法對(duì)女子足球運(yùn)動(dòng)員變向移動(dòng)能力的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究和分析。以河南省鄭州市鹿鳴小學(xué)的20名9-10歲女足球運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法,將其平均分為對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行步法靈敏訓(xùn)練,對(duì)照組進(jìn)行傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練,一共干預(yù)8周。并針對(duì)9-10歲女足球運(yùn)動(dòng)員選取了6項(xiàng)有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)變向移動(dòng)能力指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,獲取最終測(cè)試數(shù)據(jù)并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析,得出以下結(jié)論:1.步法靈敏訓(xùn)練能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)員快速改變身體空間位置的能力。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組成績(jī)與對(duì)照組相比有顯著性提高,從實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)一步分析得出兩組受試者測(cè)試成績(jī)都有顯著性變化,但是實(shí)驗(yàn)組成績(jī)提高幅度大于對(duì)照組。2.步法靈敏訓(xùn)練能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)員快速起動(dòng)、制動(dòng)和轉(zhuǎn)身的能力。尤其是在這組測(cè)試中運(yùn)動(dòng)員測(cè)試成績(jī)提高最為明顯,進(jìn)一步分析得出兩組受試者測(cè)試成績(jī)都有顯著性變化,但是對(duì)照組成績(jī)漲幅與實(shí)驗(yàn)組相比偏低。3.步法靈敏訓(xùn)練能夠顯著提高運(yùn)動(dòng)員快速運(yùn)動(dòng)時(shí)躲閃和變向的能力。此項(xiàng)測(cè)試結(jié)合有球技術(shù),增加了測(cè)試的不穩(wěn)定性和難度,從結(jié)果分析來(lái)看兩組受試者測(cè)試成績(jī)雖然都有顯著性變化,但是實(shí)驗(yàn)組成績(jī)漲幅仍高于對(duì)照組。4.無(wú)論是步法靈敏訓(xùn)練還是傳統(tǒng)靈敏訓(xùn)練對(duì)9-10歲年齡階段的女足運(yùn)動(dòng)員的快速變向移動(dòng)能力的提升效果都是非常顯著的。從組間分析對(duì)比結(jié)果來(lái)看,實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)測(cè)試成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)率全部都高于對(duì)照組。說(shuō)明步法靈敏訓(xùn)練效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)靈敏訓(xùn)練。
【學(xué)位單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2018
【中圖分類】：G843
【部分圖文】：

圖 1 步法靈敏訓(xùn)練直線式訓(xùn)練繩梯式育項(xiàng)目中，借助繩梯下的各種練習(xí)可以，身體控制能力和動(dòng)覺意識(shí)以及運(yùn)動(dòng)技們通常見到動(dòng)作靈敏訓(xùn)練所使用的繩梯而形成一個(gè)個(gè)規(guī)律的方格。通常這些格大小可以通過(guò)向上或向下滑動(dòng)尼龍繩來(lái)，這樣運(yùn)動(dòng)員便不得不調(diào)整步長(zhǎng)和腳的通常，運(yùn)動(dòng)員先用一只腳開始進(jìn)行整個(gè)這項(xiàng)訓(xùn)練，這樣就能保證訓(xùn)練的平衡。指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員須先進(jìn)行簡(jiǎn)單的訓(xùn)練然后再為復(fù)雜困難的訓(xùn)練。最初，他們應(yīng)將注練，而不是一直在想他們不能達(dá)到的速姿勢(shì)控制的情況下，以他們最快速度進(jìn)

圖 2 步法靈敏訓(xùn)練繩梯式訓(xùn)練圓點(diǎn)式興的步法靈敏訓(xùn)練手段，運(yùn)動(dòng)員通常識(shí)。用靈敏圈在地面設(shè)置五個(gè)圓點(diǎn)并本模式。圓點(diǎn)訓(xùn)練通常被稱為多重反腳的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)。這些訓(xùn)練通常包括 形擺放，每個(gè)圓點(diǎn)的直徑大約為 30 厘這些圓點(diǎn)按下圖標(biāo)號(hào)：中心圓點(diǎn)是點(diǎn) A，左下角圓點(diǎn)是 D 點(diǎn)，右下角圓點(diǎn)是

圖 2 步法靈敏訓(xùn)練繩梯式訓(xùn)練圓點(diǎn)式興的步法靈敏訓(xùn)練手段，運(yùn)動(dòng)員通常識(shí)。用靈敏圈在地面設(shè)置五個(gè)圓點(diǎn)并本模式。圓點(diǎn)訓(xùn)練通常被稱為多重反腳的重復(fù)性運(yùn)動(dòng)。這些訓(xùn)練通常包括 形擺放，每個(gè)圓點(diǎn)的直徑大約為 30 厘這些圓點(diǎn)按下圖標(biāo)號(hào)：中心圓點(diǎn)是點(diǎn) A，左下角圓點(diǎn)是 D 點(diǎn)，右下角圓點(diǎn)是
【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2879769