發(fā)布時間：2020-11-11 21:28

　　 現(xiàn)代足球不管是在技術(shù)方面還是戰(zhàn)術(shù)方面,時刻都在不斷的發(fā)展�？焖�、變化一直是其發(fā)展的趨勢,這種發(fā)展趨勢要求運動員具備更全面的身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)能力。本文以如何提高反映靈敏素質(zhì)的快速變向移動能力著手,引入先進的現(xiàn)代體能步法靈敏訓練方法,運用直線、繩梯、圓點步法靈敏訓練對9-10歲女子足球運動員進行訓練。通過實驗觀察來探索步法靈敏訓練對9-10歲女子足球運動員變向移動能力的影響。此外,將現(xiàn)代體能步法靈敏訓練方法與傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓練方法進行比較,希望能為基層校園足球運動員靈敏訓練找到更為簡單有效的方法。為9-10歲女子足球運動員靈敏素質(zhì)的訓練提供一定的理論和數(shù)據(jù)參考,進而提升訓練的科學性。本文采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和實驗法,對現(xiàn)代體能步法靈敏訓練方法對女子足球運動員變向移動能力的影響進行實驗研究和分析。以河南省鄭州市鹿鳴小學的20名9-10歲女足球運動員為實驗對象,運用統(tǒng)計學方法,將其平均分為對照組與實驗組。實驗組進行步法靈敏訓練,對照組進行傳統(tǒng)靈敏素質(zhì)訓練,一共干預8周。并針對9-10歲女足球運動員選取了6項有關(guān)足球運動變向移動能力指標進行測試,獲取最終測試數(shù)據(jù)并進行統(tǒng)計與分析,得出以下結(jié)論:1.步法靈敏訓練能夠顯著提高運動員快速改變身體空間位置的能力。實驗后實驗組成績與對照組相比有顯著性提高,從實驗結(jié)果進一步分析得出兩組受試者測試成績都有顯著性變化,但是實驗組成績提高幅度大于對照組。2.步法靈敏訓練能夠顯著提高運動員快速起動、制動和轉(zhuǎn)身的能力。尤其是在這組測試中運動員測試成績提高最為明顯,進一步分析得出兩組受試者測試成績都有顯著性變化,但是對照組成績漲幅與實驗組相比偏低。3.步法靈敏訓練能夠顯著提高運動員快速運動時躲閃和變向的能力。此項測試結(jié)合有球技術(shù),增加了測試的不穩(wěn)定性和難度,從結(jié)果分析來看兩組受試者測試成績雖然都有顯著性變化,但是實驗組成績漲幅仍高于對照組。4.無論是步法靈敏訓練還是傳統(tǒng)靈敏訓練對9-10歲年齡階段的女足運動員的快速變向移動能力的提升效果都是非常顯著的。從組間分析對比結(jié)果來看,實驗組各項測試成績增長率全部都高于對照組。說明步法靈敏訓練效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)靈敏訓練。
【學位單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位年份】：2018
【中圖分類】：G843
【部分圖文】：

圖 1 步法靈敏訓練直線式訓練繩梯式育項目中，借助繩梯下的各種練習可以，身體控制能力和動覺意識以及運動技們通常見到動作靈敏訓練所使用的繩梯而形成一個個規(guī)律的方格。通常這些格大小可以通過向上或向下滑動尼龍繩來，這樣運動員便不得不調(diào)整步長和腳的通常，運動員先用一只腳開始進行整個這項訓練，這樣就能保證訓練的平衡。指導運動員須先進行簡單的訓練然后再為復雜困難的訓練。最初，他們應將注練，而不是一直在想他們不能達到的速姿勢控制的情況下，以他們最快速度進

圖 2 步法靈敏訓練繩梯式訓練圓點式興的步法靈敏訓練手段，運動員通常識。用靈敏圈在地面設(shè)置五個圓點并本模式。圓點訓練通常被稱為多重反腳的重復性運動。這些訓練通常包括 形擺放，每個圓點的直徑大約為 30 厘這些圓點按下圖標號：中心圓點是點 A，左下角圓點是 D 點，右下角圓點是

圖 2 步法靈敏訓練繩梯式訓練圓點式興的步法靈敏訓練手段，運動員通常識。用靈敏圈在地面設(shè)置五個圓點并本模式。圓點訓練通常被稱為多重反腳的重復性運動。這些訓練通常包括 形擺放，每個圓點的直徑大約為 30 厘這些圓點按下圖標號：中心圓點是點 A，左下角圓點是 D 點，右下角圓點是
【參考文獻】

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本文編號：2879769