【摘要】：目的:本研究是以后激活效應(yīng)為切入點,通過比較兩種練習(xí)對后激活增強(qiáng)效應(yīng)產(chǎn)生的影響,來尋找一種更加有效的誘發(fā)后激活效應(yīng)的訓(xùn)練方法。試圖探求一些對爆發(fā)力訓(xùn)練或賽前熱身有所幫助的理論和實踐依據(jù),希望盡自己所能為提高運(yùn)動員的訓(xùn)練能力和比賽成績提供有效幫助。方法:選取北京體育大學(xué)在讀教育學(xué)院男性大學(xué)生志愿者10人。測試每位受試者下肢負(fù)重半蹲1 RM并記錄60%和90%1 RM重量。之后開始進(jìn)行PAP誘導(dǎo),包括使用60%1RM進(jìn)行氣阻半蹲練習(xí)及傳統(tǒng)杠鈴半蹲練習(xí),重復(fù)3次,5組,組間間歇2分鐘;使用90%1RM進(jìn)行氣阻半蹲練習(xí)及傳統(tǒng)杠鈴半蹲練習(xí),重復(fù)3次,5組,組間間歇2分鐘。PAP誘導(dǎo)結(jié)束后從第4分鐘開始,每2分鐘進(jìn)行一次下蹲跳測試(CMJ)(即第4、6、8、10分鐘及12分鐘)。獲取CMJ的峰值功率。使用配對樣本t檢驗法分析比較不同器械對PAP誘導(dǎo)后峰值功率的影響及不同負(fù)荷對PAP誘導(dǎo)后峰值功率的影響,使用重復(fù)測量單因素方差分析比較不同恢復(fù)時間對PAP誘導(dǎo)后峰值功率的影響。結(jié)論:氣阻練習(xí)和傳統(tǒng)的杠鈴練習(xí)干預(yù)均會產(chǎn)生后激活增強(qiáng)效應(yīng)。60%1RM及90%1RM強(qiáng)度下氣阻練習(xí)的后激活增強(qiáng)效應(yīng)均優(yōu)于傳統(tǒng)的杠鈴練習(xí),尤其在PAP激活后第4-10分鐘。無論使用氣阻訓(xùn)練器還是使用杠鈴進(jìn)行PAP誘導(dǎo),負(fù)荷強(qiáng)度對PAP產(chǎn)生的效果在一定的時間范圍均是有顯著影響的,強(qiáng)度越大,產(chǎn)生的后激活增強(qiáng)效應(yīng)越好。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G808.1
【圖文】：

圖 2.2.3可知，隨著關(guān)節(jié)角度的變化，使用杠鈴進(jìn)行練習(xí)時的阻力變化幅在動作范圍末端，阻力幾乎降至 0；而使用 Keiser 進(jìn)行訓(xùn)練時，阻的，變化幅度很小。anukul S 等研究者對 30 名男子網(wǎng)球運(yùn)動員進(jìn)行了相關(guān)研究，實驗分使用傳統(tǒng)杠鈴和氣阻訓(xùn)練器結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練（CB）；一組使用

頭到腳呈一條線，緩慢收回動作，還原至準(zhǔn)備姿勢，然后換另一側(cè)。雙側(cè)交替練習(xí)。（6）矮人蹲走：準(zhǔn)備姿勢：兩腳開立，略寬于肩；屈膝下蹲，大腿至少與地面平行。最好能夠使臀部低于膝關(guān)節(jié)水平，并保持核心部位靈活有力，脊柱豎直。雙臂體前屈肘，前臂上下相疊，高與肩平。過程：保持屈膝姿勢，重心下沉；右腳向前邁出。再邁左步，雙腿交替進(jìn)行。（7）單腿臀橋：準(zhǔn)備姿勢：呈仰姿，雙臂置于體側(cè)，雙腿屈膝約 90 度。過程：雙手抱住右膝回收至胸前。左腳蹬地挺髖,直至由肩胛到左膝形成一條直線，保持該動作約 2 秒。還原成準(zhǔn)備姿勢,繼續(xù)練習(xí)另一側(cè)動作。

一切準(zhǔn)備就緒后，要求受試者站于測力臺上，雙腳開立，與肩同寬，雙手叉腰；當(dāng)受試者聽到“開始跳”時整個身體向下向后蹲坐，使膝關(guān)節(jié)角度呈 90 度，然后盡最大能力向上跳起，平穩(wěn)落地，并保持 2~3 秒。整個動作迅速、連貫，雙腳不得落于測力臺外，如圖 3.5 所示。每次跳躍時均給予受試者口頭提示與鼓勵：“加油，盡全力跳”，分別采集受試者練習(xí)結(jié)束后第 4 分鐘、第 6 分鐘、第 8 分鐘、第 10 分鐘及第 12 分鐘反向下蹲跳（CMJ）動力學(xué)數(shù)據(jù)；每個時間點記錄 3 次有效跳躍，3 次動作時間不得超過 18 秒[69]。正式測試與 1RM 測試間隔時間大于 72 小時[70]。從爆發(fā)力的運(yùn)動生理學(xué)概念可知，峰值速度及峰值力均不是爆發(fā)力最好的評判指標(biāo)，峰值功率才是爆發(fā)力最準(zhǔn)確的評價形式[71]。因此本實驗選取的指標(biāo)為峰值功率。便攜測力臺可以直接測出峰值功率。

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本文編號：2761881