【摘要】：隨著年齡的增長,老年人身體機能逐漸衰退、體質(zhì)狀況下降,從而影響老年人正常生活。而老年人體質(zhì)狀況的下降已對我國的醫(yī)療、經(jīng)濟等方面帶來了一定的壓力與負擔。已有研究表明,運動作為有效的非藥物療法,可顯著改善老年人睡眠質(zhì)量,并在一定程度上改善老年人的體質(zhì)狀況。因此,通過運動干預手段提高老年人健康水平是減輕社會壓力和醫(yī)療負擔及促進社會經(jīng)濟發(fā)展的重要途徑之一。本研究以社區(qū)老年人為研究對象,通過10周健身氣功五禽戲?qū)ι鐓^(qū)老年人進行運動干預,10周運動干預前、后分別對社區(qū)老年人的身體機能、身體成分、骨密度、血管功能和睡眠質(zhì)量的測試,并進行分析與評估,探討健身氣功五禽戲?qū)ι鐓^(qū)老年人體質(zhì)狀況和睡眠質(zhì)量的影響,為提升社區(qū)老年人健康水平提供依據(jù)。研究目的本研究通過對上海市靜安區(qū)60-70歲社區(qū)老年人進行健身氣功五禽戲運動干預,研究健身氣功五禽戲?qū)ι鐓^(qū)老年人體質(zhì)健康狀況和睡眠質(zhì)量的影響,為提升社區(qū)老年人健康水平提供依據(jù)。研究方法選取上海市某社區(qū)的100名(46名男性,54名女性)社區(qū)老年人(年齡在60歲-70歲之間)為研究對象。采用健身氣功五禽戲為運動干預方式,每周5次,每次1h,運動強度心率控制在92-130次/分鐘,運動干預持續(xù)10周。運動干預前后,采用身體機能、身體成分、骨密度、心血管功能等指標評價老年人體質(zhì)狀況,采用匹斯堡睡眠量表評價老年人睡眠質(zhì)量,并對上述指標進行對比分析。研究結果1、10周健身氣功五禽戲運動干預后,社區(qū)老年人身體機能的變化:與運動干預前相比,社區(qū)老年男性和老年女性肺活量均顯著提高(P0.01,P0.05),閉目單足立時間均顯著增加(P0.05)。老年男性和女性反應時有所縮短,左、右手握力均有所增加,但均未有顯著性差異(P0.05)。2、10周健身氣功五禽戲運動干預后,社區(qū)老年人身體成分的變化:與運動干預前相比,社區(qū)老年男性和女性骨骼肌、身體水分、去脂體重、基礎代謝指標有上升趨勢但無顯著差異(P0.05);社區(qū)老年男性和女性BMI、體脂率、腰臀比有降低趨勢,但也未有顯著性差異(P0.05)。3、10周健身氣功五禽戲運動干預后,社區(qū)老年人骨密度的變化:與運動干預前相比,社區(qū)老年男性和女性的骨密度SOS值和T值均無顯著差異(P0.05)。4、10周健身氣功五禽戲運動干預后,社區(qū)老年人血管功能的變化:與運動干預前相比,社區(qū)老年男性和女性的血管硬化程度和阻塞程度無顯著變化(P0.05),收縮壓和舒張壓有所下降但無顯著性差異(P0.05)。5、10周健身氣功五禽戲運動干預后,社區(qū)老年人睡眠質(zhì)量的變化:與運動干預前相比,社區(qū)老年男性和女性的睡眠情況總分和睡眠質(zhì)量單一評分顯著下降(P0.05),但日間障礙、睡眠效率、入睡障礙、催眠藥物等方面無顯著差異(P0.05)。研究結論1、健身氣功五禽戲能夠一定程度地維持或改善社區(qū)老年人體質(zhì)狀況:10周健身氣功五禽戲運動干預能夠維持和提升了社區(qū)老年人部分身體素質(zhì),對維持社區(qū)老年人身體成分、骨密度和血管功能具有一定的作用。2、健身氣功五禽戲能夠有效改善社區(qū)老年人的睡眠質(zhì)量。
【學位授予單位】：上海師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：G804.49;G852.6
【圖文】：

據(jù)《老年人體育鍛煉習慣》問卷和運動干預前老年人的體質(zhì)狀況結合社實際情況和客觀要求，確定本實驗對老年人的運動干預方式為五禽戲。.2 運動干預方案實施計劃動方式：以健身氣功五禽戲為干預方式；動時間：受試者在指導員的指導下進行 10 周的健身氣功五禽戲鍛煉，少于總次數(shù)的 80%視為無效自動脫落。；動頻率：每周鍛煉 5 次；每次時間為 60min 左右；動強度：保證其在有氧運動范圍心率控制在 92-119/分鐘【心率=（2060.67）*運動強度（55%-75%）】。主觀疲勞感為“稍感費力”；驗控制：在實驗進行期間社區(qū)老年人除去日常必須的體力活動外不進行健身活動。意事項：著裝寬松，運動裝束。做動作時量力而行，不可強求；習地點：8 個健康自我管理小組的各自小區(qū)活動場地內(nèi)；驗安排：前兩周五禽戲功法學習，后八周根據(jù)計劃練習。

研究結果與分析.1 測試對象基本情況.1.1 社區(qū)老年人參與體育鍛煉項目調(diào)查結果從圖 4-1-1 中可以看出，40%老年人選擇長走或慢跑作為健身項目。通過發(fā)現(xiàn)，選擇原因和老年人的體質(zhì)有關，由于老年人身體和運動能力都存在一行性變化，因此他們都選擇了運動強度較小、活動方便的長走或慢跑，另一，老年人的活動場所最主要還是社區(qū)附近，因此老年人只能選擇這種最方便動項目。有 24%的老年人選擇健身氣功作為鍛煉方式，另外一部分的老年人取了其他項目。如操類、舞蹈、廣場舞、等作為運動項目。

圖 4-1-2 社區(qū)老年人體育鍛煉頻率情況區(qū)老年人體育鍛煉動機情況 4-1-3 研究結果顯示，隨著生活水平的不斷提高，對體育鍛煉。在調(diào)查的社區(qū)老年人中參加運動健身的主要動機是為了抵御調(diào)查總人數(shù)的 53%；由于目前社區(qū)老年人多數(shù)為空巢老人子女

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本文編號：2759741