【摘要】：隨著年齡的增長(zhǎng),老年人身體機(jī)能逐漸衰退、體質(zhì)狀況下降,從而影響老年人正常生活。而老年人體質(zhì)狀況的下降已對(duì)我國(guó)的醫(yī)療、經(jīng)濟(jì)等方面帶來(lái)了一定的壓力與負(fù)擔(dān)。已有研究表明,運(yùn)動(dòng)作為有效的非藥物療法,可顯著改善老年人睡眠質(zhì)量,并在一定程度上改善老年人的體質(zhì)狀況。因此,通過(guò)運(yùn)動(dòng)干預(yù)手段提高老年人健康水平是減輕社會(huì)壓力和醫(yī)療負(fù)擔(dān)及促進(jìn)社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的重要途徑之一。本研究以社區(qū)老年人為研究對(duì)象,通過(guò)10周健身氣功五禽戲?qū)ι鐓^(qū)老年人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)干預(yù),10周運(yùn)動(dòng)干預(yù)前、后分別對(duì)社區(qū)老年人的身體機(jī)能、身體成分、骨密度、血管功能和睡眠質(zhì)量的測(cè)試,并進(jìn)行分析與評(píng)估,探討健身氣功五禽戲?qū)ι鐓^(qū)老年人體質(zhì)狀況和睡眠質(zhì)量的影響,為提升社區(qū)老年人健康水平提供依據(jù)。研究目的本研究通過(guò)對(duì)上海市靜安區(qū)60-70歲社區(qū)老年人進(jìn)行健身氣功五禽戲運(yùn)動(dòng)干預(yù),研究健身氣功五禽戲?qū)ι鐓^(qū)老年人體質(zhì)健康狀況和睡眠質(zhì)量的影響,為提升社區(qū)老年人健康水平提供依據(jù)。研究方法選取上海市某社區(qū)的100名(46名男性,54名女性)社區(qū)老年人(年齡在60歲-70歲之間)為研究對(duì)象。采用健身氣功五禽戲?yàn)檫\(yùn)動(dòng)干預(yù)方式,每周5次,每次1h,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度心率控制在92-130次/分鐘,運(yùn)動(dòng)干預(yù)持續(xù)10周。運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后,采用身體機(jī)能、身體成分、骨密度、心血管功能等指標(biāo)評(píng)價(jià)老年人體質(zhì)狀況,采用匹斯堡睡眠量表評(píng)價(jià)老年人睡眠質(zhì)量,并對(duì)上述指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比分析。研究結(jié)果1、10周健身氣功五禽戲運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,社區(qū)老年人身體機(jī)能的變化:與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前相比,社區(qū)老年男性和老年女性肺活量均顯著提高(P0.01,P0.05),閉目單足立時(shí)間均顯著增加(P0.05)。老年男性和女性反應(yīng)時(shí)有所縮短,左、右手握力均有所增加,但均未有顯著性差異(P0.05)。2、10周健身氣功五禽戲運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,社區(qū)老年人身體成分的變化:與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前相比,社區(qū)老年男性和女性骨骼肌、身體水分、去脂體重、基礎(chǔ)代謝指標(biāo)有上升趨勢(shì)但無(wú)顯著差異(P0.05);社區(qū)老年男性和女性BMI、體脂率、腰臀比有降低趨勢(shì),但也未有顯著性差異(P0.05)。3、10周健身氣功五禽戲運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,社區(qū)老年人骨密度的變化:與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前相比,社區(qū)老年男性和女性的骨密度SOS值和T值均無(wú)顯著差異(P0.05)。4、10周健身氣功五禽戲運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,社區(qū)老年人血管功能的變化:與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前相比,社區(qū)老年男性和女性的血管硬化程度和阻塞程度無(wú)顯著變化(P0.05),收縮壓和舒張壓有所下降但無(wú)顯著性差異(P0.05)。5、10周健身氣功五禽戲運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,社區(qū)老年人睡眠質(zhì)量的變化:與運(yùn)動(dòng)干預(yù)前相比,社區(qū)老年男性和女性的睡眠情況總分和睡眠質(zhì)量單一評(píng)分顯著下降(P0.05),但日間障礙、睡眠效率、入睡障礙、催眠藥物等方面無(wú)顯著差異(P0.05)。研究結(jié)論1、健身氣功五禽戲能夠一定程度地維持或改善社區(qū)老年人體質(zhì)狀況:10周健身氣功五禽戲運(yùn)動(dòng)干預(yù)能夠維持和提升了社區(qū)老年人部分身體素質(zhì),對(duì)維持社區(qū)老年人身體成分、骨密度和血管功能具有一定的作用。2、健身氣功五禽戲能夠有效改善社區(qū)老年人的睡眠質(zhì)量。
【學(xué)位授予單位】：上海師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號(hào)】：G804.49;G852.6
【圖文】：

據(jù)《老年人體育鍛煉習(xí)慣》問(wèn)卷和運(yùn)動(dòng)干預(yù)前老年人的體質(zhì)狀況結(jié)合社實(shí)際情況和客觀要求，確定本實(shí)驗(yàn)對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方式為五禽戲。.2 運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案實(shí)施計(jì)劃動(dòng)方式：以健身氣功五禽戲?yàn)楦深A(yù)方式；動(dòng)時(shí)間：受試者在指導(dǎo)員的指導(dǎo)下進(jìn)行 10 周的健身氣功五禽戲鍛煉，少于總次數(shù)的 80%視為無(wú)效自動(dòng)脫落。；動(dòng)頻率：每周鍛煉 5 次；每次時(shí)間為 60min 左右；動(dòng)強(qiáng)度：保證其在有氧運(yùn)動(dòng)范圍心率控制在 92-119/分鐘【心率=（2060.67）*運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（55%-75%）】。主觀疲勞感為“稍感費(fèi)力”；驗(yàn)控制：在實(shí)驗(yàn)進(jìn)行期間社區(qū)老年人除去日常必須的體力活動(dòng)外不進(jìn)行健身活動(dòng)。意事項(xiàng)：著裝寬松，運(yùn)動(dòng)裝束。做動(dòng)作時(shí)量力而行，不可強(qiáng)求；習(xí)地點(diǎn)：8 個(gè)健康自我管理小組的各自小區(qū)活動(dòng)場(chǎng)地內(nèi)；驗(yàn)安排：前兩周五禽戲功法學(xué)習(xí)，后八周根據(jù)計(jì)劃練習(xí)。

研究結(jié)果與分析.1 測(cè)試對(duì)象基本情況.1.1 社區(qū)老年人參與體育鍛煉項(xiàng)目調(diào)查結(jié)果從圖 4-1-1 中可以看出，40%老年人選擇長(zhǎng)走或慢跑作為健身項(xiàng)目。通過(guò)發(fā)現(xiàn)，選擇原因和老年人的體質(zhì)有關(guān)，由于老年人身體和運(yùn)動(dòng)能力都存在一行性變化，因此他們都選擇了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小、活動(dòng)方便的長(zhǎng)走或慢跑，另一，老年人的活動(dòng)場(chǎng)所最主要還是社區(qū)附近，因此老年人只能選擇這種最方便動(dòng)項(xiàng)目。有 24%的老年人選擇健身氣功作為鍛煉方式，另外一部分的老年人取了其他項(xiàng)目。如操類、舞蹈、廣場(chǎng)舞、等作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

圖 4-1-2 社區(qū)老年人體育鍛煉頻率情況區(qū)老年人體育鍛煉動(dòng)機(jī)情況 4-1-3 研究結(jié)果顯示，隨著生活水平的不斷提高，對(duì)體育鍛煉。在調(diào)查的社區(qū)老年人中參加運(yùn)動(dòng)健身的主要?jiǎng)訖C(jī)是為了抵御調(diào)查總?cè)藬?shù)的 53%；由于目前社區(qū)老年人多數(shù)為空巢老人子女

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2759741