【摘要】：不穩(wěn)定條件下的抗阻力量訓(xùn)練屬于功能性訓(xùn)練中的一大類,一開始用于術(shù)后康復(fù)人群。BOSU球作為一種功能性訓(xùn)練工具,由于其便攜性和親民的售價(jià)目前已在各大健身房被廣泛使用。它由半球面與PVC材料的平面組成,兩種不同材質(zhì)的表面可以提供不同程度的不穩(wěn)定環(huán)境。練習(xí)者為了在不穩(wěn)定條件下維持身體姿態(tài)的穩(wěn)定,大腦神經(jīng)中樞發(fā)出強(qiáng)烈的沖動,能夠募集更多關(guān)節(jié)周圍的深層肌群參活動,以維持身體姿態(tài)的平衡。在BOSU球所提供的不穩(wěn)定條件下進(jìn)行力量訓(xùn)練能對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生更深刻的刺激,并對穩(wěn)定和保護(hù)關(guān)節(jié)起到了重要的作用。經(jīng)過國內(nèi)外專家學(xué)者們幾十年的實(shí)驗(yàn)研究論證,發(fā)現(xiàn)不穩(wěn)定條件下的力量訓(xùn)練訓(xùn)練對人體的肌力、柔韌性、平衡能力、循環(huán)功能、恢復(fù)能力都具有一定效果。游泳項(xiàng)目中,強(qiáng)有力的下肢能夠?yàn)橛斡具\(yùn)動員的打腿動作提供充分的升力與推進(jìn)力,從而使游泳運(yùn)動員獲得較高的身體位置,有效降低對水阻力,增加推進(jìn)力。核心肌群的穩(wěn)定是力量傳導(dǎo)的保障,強(qiáng)有力的核心肌群能夠減少力在傳導(dǎo)過程中的損耗,為游泳運(yùn)動員高效的打腿提供保障,如果核心肌群較弱則無法在運(yùn)動員高速游進(jìn)的過程中維持良好的身體姿態(tài)。所以核心肌群的穩(wěn)定以及良好的下肢力量素質(zhì)共同為提高游泳運(yùn)動員的游進(jìn)速度提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。通過讀研期間所學(xué)專業(yè)知識以及論文寫作期間對所查文資料的歸納整理,在游泳運(yùn)動員體能訓(xùn)練的視角之下,探索BOSU球訓(xùn)練對游泳運(yùn)動員下肢力量與平衡能力的影響,為運(yùn)動員的日常訓(xùn)練提供更多可能性及理論依據(jù)。參與本次實(shí)驗(yàn)的受試者均為北京體育大學(xué)2017級競技體育學(xué)院高水平運(yùn)動員,將受試者隨機(jī)分為兩組。I組為實(shí)驗(yàn)組,使用BOSU球進(jìn)行下肢力量練習(xí),II組為對照組,則在平地上進(jìn)行相同的練習(xí)。實(shí)驗(yàn)分為前、中、后三次測驗(yàn),并對所獲取測試指標(biāo)進(jìn)行重復(fù)性方差分析,通過組間,組內(nèi)對比對受試者各項(xiàng)運(yùn)動指標(biāo)進(jìn)行分析。對實(shí)驗(yàn)開始之前對根據(jù)受試者運(yùn)動水平、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)背景、身高、體重等指標(biāo)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)后篩選出符合本次實(shí)驗(yàn)的受試者,并通過預(yù)實(shí)驗(yàn),練習(xí)動作模式正確性的篩查從而確保實(shí)驗(yàn)的順利進(jìn)行,盡可能將影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的因素降到最低。本次實(shí)驗(yàn)中所用訓(xùn)練計(jì)劃,測試指標(biāo)均獲得專家認(rèn)可。通過實(shí)驗(yàn)前中后三次測驗(yàn)所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析,得出以下結(jié)論:(1)實(shí)驗(yàn)組受試者在經(jīng)過八周有效的訓(xùn)練后,下肢爆發(fā)力與最大力量素質(zhì)上有顯著的提高。由此可見,在BOSU上進(jìn)行下肢抗阻訓(xùn)練對提高游泳運(yùn)動員下肢力量具有較好效果。(2)經(jīng)過八周訓(xùn)練,受試者主項(xiàng)成績無顯著性變化,但50米主項(xiàng)打腿成績有顯著性提升,由此推測,是由于下肢力量與核心穩(wěn)定性提升有關(guān)。(3)相較于對照組,實(shí)驗(yàn)組Y-test成績有顯著提升,說明BOSU球所提供的不穩(wěn)定條件能夠促進(jìn)游泳運(yùn)動員平衡能力的發(fā)展。并且Y-test能夠反映運(yùn)動員下肢存在的傷病隱患,通過訓(xùn)練可有效降低游泳運(yùn)動員下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G861.1;G804.6
【圖文】：

圖 1 BOSU 球衡球）由 PVC 材料構(gòu)成的球面以及 A研究的平衡訓(xùn)練工具。球直徑 63CM斤。BOSU 球上的平衡訓(xùn)練包括站立、過球體形變提供不穩(wěn)定的運(yùn)動環(huán)境。與訓(xùn)練，并有效刺激神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，，使用范圍廣泛，能夠進(jìn)行不同難度

圖 3 Y-test 測試套件測試套件。YBT 測試最早由 Gray 等試(star excursion balance test)的系統(tǒng)。:0.88~0.99，P≤0.01)而被逐漸廣泛使用所能觸碰到的 3 個(gè)不同方向的距離，儀器外，本研究中還使用到全套杠鈴用形式的杠鈴負(fù)重蹲作為研究過程中的定跳遠(yuǎn)測試，秒表用于專項(xiàng)成績以及試者分為兩組，I 組為 BOSU 球訓(xùn)練組

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本文編號：2719588