【摘要】：短跑項(xiàng)目受關(guān)注度越來越高,采用何種訓(xùn)練方法成為熱議。怎樣將快速力量以及反應(yīng)力量進(jìn)一步提升,這成了短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的核心部分。本文選用了現(xiàn)階段常用的兩種力量訓(xùn)練法,其一是傳統(tǒng)負(fù)重訓(xùn)練,其二是負(fù)重與超等長(zhǎng)組合訓(xùn)練,本文主要采用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、專家訪談法、調(diào)查問卷法,站在力量訓(xùn)練的視角,目的在于以北京體育大學(xué)競(jìng)技體育學(xué)院短跑專項(xiàng)的部分男性運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,把單一負(fù)重訓(xùn)練和負(fù)重與超等長(zhǎng)組合訓(xùn)練分成了兩個(gè)組進(jìn)行了實(shí)驗(yàn),依據(jù)實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果就傳統(tǒng)負(fù)重訓(xùn)練以及負(fù)重與超等長(zhǎng)組合訓(xùn)練對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員下肢力量的訓(xùn)練效果是否存在統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的差異進(jìn)行了探究,經(jīng)過14周的實(shí)驗(yàn),得出以下結(jié)論:1.經(jīng)過14周的訓(xùn)練,在1RM半蹲和引體向上這兩個(gè)指標(biāo)上,對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后都存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,實(shí)驗(yàn)后組間對(duì)比不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,這說明兩組在最大力量方面都有很好的訓(xùn)練效果。2.在立定跳遠(yuǎn)、30米跑、60米跑這三個(gè)指標(biāo)上,對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后都存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,實(shí)驗(yàn)后組間對(duì)比不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,這說明兩組在快速力量方面都有很好的訓(xùn)練效果。3.經(jīng)過14周的實(shí)驗(yàn),在立定十級(jí)跳、計(jì)時(shí)跨步跳、后拋鉛球這三個(gè)指標(biāo)上對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,而實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后在這三個(gè)指標(biāo)上存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,實(shí)驗(yàn)后組間對(duì)比存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,這說明實(shí)驗(yàn)組所采用的負(fù)重與超等長(zhǎng)組合練習(xí)在提高反應(yīng)力量方面有較大的效果。4.在150米這個(gè)指標(biāo)上對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后都不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,實(shí)驗(yàn)后組間對(duì)比也不存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,這是由于負(fù)重與超等長(zhǎng)組合訓(xùn)練與傳統(tǒng)負(fù)重訓(xùn)練都側(cè)重于提高肌肉力量,個(gè)人乳酸閾以及乳酸排解能力訓(xùn)練涉及不夠,所以在力量耐力方面提高的效果不明顯。5.100米跑是成績(jī)指標(biāo),它綜合了最大力量、快速力量、反應(yīng)力量和力量耐力這四種力量,在100米這個(gè)指標(biāo)上對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后都存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,實(shí)驗(yàn)后組間對(duì)比存在顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,這就驗(yàn)證了實(shí)驗(yàn)組所采用的負(fù)重與超等長(zhǎng)組合練習(xí)比對(duì)照組所采用的傳統(tǒng)負(fù)重練習(xí)的訓(xùn)練效益要好。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號(hào)】：G822.1
【圖文】：

圖３實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組１ＲＭ半蹲成績(jī)逡逑Ｍ半蹲是一個(gè)最大力量的測(cè)試項(xiàng)目。在短跑項(xiàng)目中，最大力量和快速力逡逑個(gè)素質(zhì)是相輔相成，缺一不可的；所以１ＲＭ半蹲有其獨(dú)特的必要性和重逡逑經(jīng)過傳統(tǒng)的負(fù)重訓(xùn)練之后１ＲＭ半蹲成績(jī)有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異提高，說明逡逑重訓(xùn)練在增強(qiáng)最大力量方面有明顯效果，這是因?yàn)閭鹘y(tǒng)負(fù)重力量訓(xùn)練中逡逑邋７０％－１００％的最大力量負(fù)荷的負(fù)重訓(xùn)練來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉最大力量，一逡逑肌肉在訓(xùn)練過程中適應(yīng)了此種負(fù)荷，其相關(guān)肌肉的最大力量就會(huì)得到提逡逑運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面來說，經(jīng)過長(zhǎng)期的抗阻力訓(xùn)練之后，人體神經(jīng)系統(tǒng)募集運(yùn)逡逑的能力、神經(jīng)中樞發(fā)放的沖動(dòng)頻率、肌纖維類型和肌肉橫斷面積都會(huì)有逡逑，而這些因素都是影響最大力量的核心因素，所以經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重訓(xùn)逡逑ＲＭ半蹲成績(jī)必然會(huì)有顯著性提高。逡逑！邐３逡逑２．９６逡逑２．９５逡逑

１８０邐仍逡逑１７５逡逑１７０邐ｌ＂ｗ？？１逡逑實(shí)驗(yàn)前邐實(shí)驗(yàn)后逡逑■邋１ＲＭ半蹲（千克）逡逑圖３實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組１ＲＭ半蹲成績(jī)逡逑１ＲＭ半蹲是一個(gè)最大力量的測(cè)試項(xiàng)目。在短跑項(xiàng)目中，最大力量和快速力逡逑量這兩個(gè)素質(zhì)是相輔相成，缺一不可的；所以１ＲＭ半蹲有其獨(dú)特的必要性和重逡逑要性。經(jīng)過傳統(tǒng)的負(fù)重訓(xùn)練之后１ＲＭ半蹲成績(jī)有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異提高，說明逡逑傳統(tǒng)負(fù)重訓(xùn)練在增強(qiáng)最大力量方面有明顯效果，這是因?yàn)閭鹘y(tǒng)負(fù)重力量訓(xùn)練中逡逑采用了邋７０％－１００％的最大力量負(fù)荷的負(fù)重訓(xùn)練來增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉最大力量，一逡逑旦人體肌肉在訓(xùn)練過程中適應(yīng)了此種負(fù)荷，其相關(guān)肌肉的最大力量就會(huì)得到提逡逑高。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)方面來說，經(jīng)過長(zhǎng)期的抗阻力訓(xùn)練之后，人體神經(jīng)系統(tǒng)募集運(yùn)逡逑動(dòng)單位的能力、神經(jīng)中樞發(fā)放的沖動(dòng)頻率、肌纖維類型和肌肉橫斷面積都會(huì)有逡逑所增強(qiáng)，而這些因素都是影響最大力量的核心因素，所以經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重訓(xùn)逡逑練后１ＲＭ半蹲成績(jī)必然會(huì)有顯著性提高。逡逑

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