【摘要】：自改革開放以來(lái),人民的生活水平也得到了極大的提高,但同時(shí)也帶來(lái)了各種各樣的健康問(wèn)題,肥胖便是其中最為嚴(yán)重的問(wèn)題之一。過(guò)度的肥胖會(huì)引起多種代謝性疾病,對(duì)人體健康造成重大危害。肥胖已經(jīng)開始向各個(gè)年齡段發(fā)展,小孩與老人肥胖問(wèn)題也日益加劇,為了治療肥胖引起的各種疾病的醫(yī)療費(fèi)用也是相當(dāng)巨大并且逐年增加。現(xiàn)在隨著人們的健康意識(shí)的提高,越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到合理的飲食結(jié)構(gòu)與科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能保持身材遠(yuǎn)離肥胖,于是現(xiàn)代都市的大量人群進(jìn)入健身房開始進(jìn)行鍛煉。常規(guī)的跑步等簡(jiǎn)單的有氧訓(xùn)練已經(jīng)不能滿足人們減肥的需要,力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)成了大部分健身會(huì)員減肥的選擇,而HIIT運(yùn)動(dòng)作為俱樂(lè)部流行的減肥方式也收到了越來(lái)越多人的追捧。大量研究已經(jīng)證實(shí),長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)有助于減輕體重、提高心肺功能、降低血脂與內(nèi)臟脂肪含量。而HIIT(高強(qiáng)度間隙運(yùn)動(dòng))作為一種新興的減肥手段在許多研究中已經(jīng)被證實(shí)是安全有效的�？棺栌�(xùn)練作為發(fā)展肌肉力量有效的鍛煉形式,也具有減少脂肪的鍛煉效果,主要原因是抗阻訓(xùn)練在促進(jìn)身體肌肉生長(zhǎng)的同時(shí)增加身體的靜息代謝率,使身體消耗的能量增多。大量研究證實(shí),有氧聯(lián)合抗阻訓(xùn)練的有氧運(yùn)動(dòng)比單純的有氧運(yùn)動(dòng)能更有效地降低肥胖青少年的體重、體脂、腰臀比和BMI。但是對(duì)于新興減肥運(yùn)動(dòng)的HIIT和抗阻訓(xùn)練的組合是否優(yōu)于在同等條件下的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練的組合。查閱相關(guān)資料后發(fā)現(xiàn)這方面的相關(guān)研究較少,有進(jìn)一步研究的價(jià)值。研究目的:在相同抗阻訓(xùn)練強(qiáng)度的情況下,分別結(jié)合相同機(jī)械功的HIIT和中等強(qiáng)度連續(xù)有氧訓(xùn)練(MIT),進(jìn)行10周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)。通過(guò)兩組訓(xùn)練結(jié)果的對(duì)比,去探討兩種運(yùn)動(dòng)模式對(duì)肥胖女大學(xué)生減肥效果的發(fā)生機(jī)制,比較兩者的優(yōu)缺點(diǎn),為今后指導(dǎo)肥胖人群減肥,提供相應(yīng)的參考價(jià)值。研究方法:25名女大學(xué)生(20.36±1.52yr)隨機(jī)分為HIIT組(n=12)與MIT組(n=13),分別接受10周的運(yùn)動(dòng)干預(yù),兩組均采取跑臺(tái)進(jìn)行訓(xùn)練。HIIT組以90%HR_(max)運(yùn)動(dòng)3min后接著50%HR_(max)運(yùn)動(dòng)3min,重復(fù)5組,4次/周。MIT以70%HR_(max)的強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)35min,4次/周�？棺栌�(xùn)練每周運(yùn)動(dòng)3次,抗阻強(qiáng)度為60%~80%一次性最大負(fù)荷(1RM),其運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)主要為肩肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和軀干。運(yùn)動(dòng)開始之前所有受試者先進(jìn)行5分鐘左右的熱身活動(dòng),活動(dòng)主要的運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)。先進(jìn)行力量訓(xùn)練,然后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)或HIIT,完成之后進(jìn)行10分鐘的整理和拉伸活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試包括身體基本指標(biāo)(身高、體重、腰圍、臀圍)、體脂率、肘膝關(guān)節(jié)屈伸峰力矩(PT)、最大攝氧量(VO_(2max))以及血脂四項(xiàng)指標(biāo)。研究結(jié)果:(1)所有受試者在實(shí)驗(yàn)前測(cè)試的初始指標(biāo)不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。(2)兩組受試者在體重、BMI、腰圍、腰圍等外形指標(biāo)上均有顯著性下降(p0.01),且兩組的變化值上不存在統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(p0.05)。HIIT組與MIT組都能使WHR顯著性下降(p0.01),但是HIIT組的鍛煉效果更加明顯(p=0.026)。(3)兩組受試者的fat%均顯著減少(p0.05)且效果相同。(4)兩組受試者VO_(2max)均顯著提高(p0.05)的且有相同訓(xùn)練效果(4)兩組受試者的其優(yōu)勢(shì)肘膝關(guān)節(jié)的屈伸峰力矩均得到顯著性提高(p0.05),且兩組的變化值在統(tǒng)計(jì)學(xué)上無(wú)差異(p0.05)。但是在膝伸肌群峰力矩變化值上HIIT訓(xùn)練的效果要好于MIT組(p=0.045),兩者存在著顯著差異。(5)兩組受試者的血液脂質(zhì)代謝指標(biāo)(甘油三酯,高、低密度脂蛋白)在訓(xùn)練前后沒(méi)有顯著變化(p0.05)。HIIT組訓(xùn)練前后的總膽固醇也無(wú)顯著變化(p0.05),但是MIT組的膽固醇在訓(xùn)練后卻顯著性下降(p=0.024)。結(jié)論:(1)10周相同能耗的抗阻聯(lián)合HIIT運(yùn)動(dòng)方案和抗阻聯(lián)合中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)方案均能有效降低肥胖女大學(xué)生的體重、BMI、腰圍、臀圍和體脂率,并有效提高其VO_(2max)、肘關(guān)節(jié)屈伸肌肉力量、膝關(guān)節(jié)屈肌力量,且兩者具有相同的訓(xùn)練效果。(2)10周相同能耗的抗阻聯(lián)合HIIT運(yùn)動(dòng)方案和抗阻聯(lián)合中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)方案均能減少肥胖女大學(xué)生的WHR并提高其膝關(guān)節(jié)伸肌力量,但是前者訓(xùn)練效果更好。
【學(xué)位授予單位】：湖南師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G804.2
【圖文】：

表 4-2 實(shí)驗(yàn)前后受試者外形指標(biāo)變化HIIT 組（n=12） MIT 組（n=13）PRE POST 變化值 P值 PRE POST 變化值 kg)66.67±6.6362.27±5.054.39±1.950.00068.17±8.0264.96±6.434.21±1.87Im2)26.38±1.4024.66±1.061.72±0.650.00026.67±2.4125.06±2.101.62±0.60cm)81.70±5.6277.74±4.794.96±1.340.00082.61±6.1778.86±4.424.75±2.06cm)100.85±6.3197.93±5.942.92±1.240.002101.20±5.2398.04±4.854.16±1.91R0.81±0.020.79±0.020.016±0.050.0020.82±0.030.80±0.030.012±0.05****

訓(xùn)練前后WHR比較

【相似文獻(xiàn)】

相關(guān)期刊論文 前10條

1 彭代斌;;有氧運(yùn)動(dòng)減肥的分析與探討[J];山西體育科技;2007年02期

2 ;有氧運(yùn)動(dòng)六法[J];派出所工作;2019年05期

3 趙月;;不同運(yùn)動(dòng)方式在2型糖尿病患者中產(chǎn)生的療效[J];現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與健康研究電子雜志;2018年08期

4 李穎斌;;論有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)智力發(fā)展的生理基礎(chǔ)[J];當(dāng)代體育科技;2018年28期

5 趙鑫;李沖;;短時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)抑制控制功能的影響:效果、機(jī)制及展望[J];中國(guó)體育科技;2017年02期

6 丘志康;安彥偉;;長(zhǎng)期低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年韌帶松弛恢復(fù)狀況影響的研究[J];科學(xué)技術(shù)與工程;2017年12期

7 閆巧珍;;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)老年男性生物學(xué)年齡的影響[J];中國(guó)老年學(xué)雜志;2017年17期

8 劉強(qiáng);;有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度[J];人才資源開發(fā);2017年19期

9 張洋;;12周有氧運(yùn)動(dòng)和氣功訓(xùn)練對(duì)老年人免疫指標(biāo)的影響[J];中國(guó)老年學(xué)雜志;2015年23期

10 俞志紅;朱利月;周歡琴;;規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)原發(fā)性高血壓患者動(dòng)脈彈性的影響[J];浙江預(yù)防醫(yī)學(xué);2016年03期

相關(guān)會(huì)議論文 前10條

1 劉洪珍;萬(wàn)建平;曹登峰;付靜波;;運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人體一氧化氮代謝影響的研究[A];第六屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編（二）[C];2000年

2 白巍;吳翊馨;張海平;;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化大鼠組織結(jié)構(gòu)及脂蛋白代謝影響的研究[A];第九屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編(2)[C];2011年

3 張慧;唐選;牛英鵬;;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)酒精性肝損傷小鼠IL-10、IL-6及抗氧化能力的影響[A];第九屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編(4)[C];2011年

4 鐘興明;何榕;尤少華;王秀杰;尤桂杰;;有氧運(yùn)動(dòng)聯(lián)合葉酸補(bǔ)充對(duì)高同型半胱氨酸血癥致動(dòng)脈粥樣硬化的影響[A];第九屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編(3)[C];2011年

5 陳巖;;有氧運(yùn)動(dòng)介入下肢抗阻訓(xùn)練對(duì)老年人平衡能力的影響[A];第九屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編(2)[C];2011年

6 劉洪珍;孔喜良;;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體谷胱甘肽抗氧化系統(tǒng)影響的研究[A];2002年第9屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議論文摘要匯編[C];2002年

7 張一民;邢文華;章嵐;李爽;;長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)增齡大鼠肝細(xì)胞凋亡及相關(guān)基因表達(dá)的影響[A];第七屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編（二）[C];2004年

8 陸愛云;袁凌燕;;有氧運(yùn)動(dòng)改善血管內(nèi)皮受損干預(yù)動(dòng)脈粥樣硬化形成的實(shí)驗(yàn)研究[A];第八屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編（一）[C];2007年

9 朱蔚莉;仲崇發(fā);喻穎杰;李可基;;急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康青年男性高糖餐后內(nèi)皮功能的影響[A];第八屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編（一）[C];2007年

10 劉濤波;;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管功能的影響[A];2007全國(guó)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)論文報(bào)告會(huì)論文集[C];2007年

相關(guān)重要報(bào)紙文章 前10條

1 胡大一;堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)使我獲益[N];健康報(bào);2018年

2 撰稿 朱曉露 胡海弘;老山將打造“有氧運(yùn)動(dòng)小鎮(zhèn)”[N];南京日?qǐng)?bào);2017年

3 山東高密市井溝鎮(zhèn)實(shí)驗(yàn)小學(xué) 荊曉陽(yáng);淺談?dòng)醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的影響[N];發(fā)展導(dǎo)報(bào);2017年

4 張杰 爾東;警惕你的血管在悄悄變“脆”[N];中國(guó)勞動(dòng)保障報(bào);2017年

5 記者 趙天宇;有氧運(yùn)動(dòng)你真的做對(duì)了嗎？[N];北京科技報(bào);2017年

6 朱丹寧　編譯;有氧運(yùn)動(dòng)有助減少物欲？[N];北京科技報(bào);2013年

7 肖宇;炎炎七月的瘦身秘籍[N];人民政協(xié)報(bào);2002年

8 洪恩猛 陳光明;專家說(shuō)節(jié)日多做有氧運(yùn)動(dòng)[N];新華每日電訊;2003年

9 韓振奎;記�。褐箍誓孁c[N];中國(guó)醫(yī)藥報(bào);2003年

10 蘭政文;人過(guò)五十歲 更要練肌肉[N];中國(guó)醫(yī)藥報(bào);2003年

相關(guān)博士學(xué)位論文 前10條

1 侯作旭;長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)外泌體介導(dǎo)的miR-342-5p發(fā)揮心臟保護(hù)作用及其機(jī)制[D];中國(guó)人民解放軍空軍軍醫(yī)大學(xué);2018年

2 吳翊馨;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)AS模型大鼠VSMC中ET-1、eNOS表達(dá)的影響[D];遼寧中醫(yī)藥大學(xué);2007年

3 王正珍;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)糖調(diào)節(jié)受損人群胰島素敏感性影響效果的研究[D];北京體育大學(xué);2006年

4 柯杰兵;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人骨骼肌全基因組表達(dá)的影響及其促進(jìn)健康的分子機(jī)制研究[D];第一軍醫(yī)大學(xué);2007年

5 胡紅梅;藥物和有氧運(yùn)動(dòng)防治糖尿病糖脂代謝紊亂機(jī)制的研究[D];華東師范大學(xué);2003年

6 時(shí)慶德;線粒體在衰老及有氧運(yùn)動(dòng)延緩衰老中的作用機(jī)制研究[D];北京體育大學(xué);2000年

7 羅曦娟;有氧和抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病前期人群糖調(diào)節(jié)的影響及其機(jī)制探討[D];北京體育大學(xué);2015年

8 孫朋;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中國(guó)人和美國(guó)白人心血管系統(tǒng)與自主神經(jīng)功能的影響[D];華東師范大學(xué);2012年

9 郭嫻;中年人運(yùn)動(dòng)中心血管風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警及運(yùn)動(dòng)改善風(fēng)險(xiǎn)和心肺耐力的效果研究[D];北京體育大學(xué);2014年

10 孫明曉;有氧運(yùn)動(dòng)與飲食干預(yù)對(duì)肥胖少年氧化應(yīng)激狀態(tài)的影響和分子機(jī)制研究[D];北京體育大學(xué);2008年

相關(guān)碩士學(xué)位論文 前10條

1 張淼;抗阻訓(xùn)練配合下HIIT與有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖女大學(xué)生減肥效果研究[D];湖南師范大學(xué);2019年

2 羅佳;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)CUMS誘導(dǎo)的抑郁小鼠骨骼肌miRNA/PGC-1α/KATs通路的影響研究[D];湖南師范大學(xué);2019年

3 賀思思;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)成年小鼠腎臟鐵代謝的影響[D];河北師范大學(xué);2019年

4 葉欣欣;7種有氧運(yùn)動(dòng)療法對(duì)2型糖尿病影響的網(wǎng)狀Meta分析[D];福建中醫(yī)藥大學(xué);2019年

5 朱昒鑫;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高脂膳食大鼠脂肪組織ADRβ3-COX2-UCP1表達(dá)的影響[D];北京體育大學(xué);2019年

6 王楊文潔;4周有氧運(yùn)動(dòng)介導(dǎo)apelin對(duì)小鼠骨骼肌UCP3表達(dá)的影響[D];北京體育大學(xué);2019年

7 仝楊楊;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)APP/PS1/tau小鼠腦內(nèi)Aβ生成與代謝的調(diào)控作用研究[D];北京體育大學(xué);2019年

8 羅夢(mèng)婷;有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后女性動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)的影響研究[D];北京體育大學(xué);2018年

9 李群;單次急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)腦功能影響[D];中國(guó)醫(yī)科大學(xué);2018年

10 李林靜;NAC聯(lián)合有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)COPD穩(wěn)定期患者血清氧化應(yīng)激因子及生活質(zhì)量的影響[D];新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院;2018年

本文編號(hào)：2714149