【摘要】：近年來,核心力量訓(xùn)練在競(jìng)技體育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方面運(yùn)用越來越廣泛,得到了各界人士的認(rèn)可,通過核心力量訓(xùn)練提高練習(xí)者技能水平已經(jīng)成為了一種常用手段。隨著扁帶運(yùn)動(dòng)在高校不斷推廣和發(fā)展,賽事和運(yùn)動(dòng)員水平越來越高,想取得良好成績(jī),探索科學(xué)的訓(xùn)練方法是重中之重。平衡能力也是協(xié)調(diào)身體完成行走和站立的基礎(chǔ),在預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷方面也具體極大作用。扁帶運(yùn)動(dòng)是在較小不穩(wěn)定的支撐面上或離開地面完成動(dòng)作,平衡能力在此條件下發(fā)揮著著至關(guān)重要的作用。高校大學(xué)生是扁帶運(yùn)動(dòng)的主力軍,但開展課程的學(xué)校較少。訓(xùn)練領(lǐng)域的研究更是少之又少,尚未開發(fā)出成熟的教材。教練員目前訓(xùn)練方法過于落后,尋求高效的扁帶運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是項(xiàng)目發(fā)展的必需,也是對(duì)平衡訓(xùn)練方法的深入探索。本文通過實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。以核心力量對(duì)扁帶課學(xué)生平衡能力和扁帶技能的影響為研究對(duì)象,選取廣州體育學(xué)院休閑管理學(xué)院休閑體育專業(yè)(康樂方向)兩個(gè)班學(xué)生34人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,其中一班為對(duì)照組,二班設(shè)置為實(shí)驗(yàn)組。進(jìn)行為期8周的教學(xué)實(shí)驗(yàn),每周兩次課,每次課80分鐘。實(shí)驗(yàn)干預(yù)為實(shí)驗(yàn)班在課堂最后20分鐘做核心力量訓(xùn)練,對(duì)照班在同一時(shí)間段做傳統(tǒng)力量?jī)?nèi)容的訓(xùn)練,兩個(gè)班級(jí)扁帶教學(xué)內(nèi)容一致,課程由同一個(gè)老師設(shè)計(jì)和把控。通過查閱文獻(xiàn)資料和書籍,初步篩選出測(cè)試指標(biāo),由專家訪談結(jié)果確定最終訓(xùn)練的具體內(nèi)容及測(cè)試指標(biāo),在實(shí)驗(yàn)前和第九周末分別對(duì)相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,并對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行分析和處理。研究結(jié)論:(1)變換不同的訓(xùn)練方式和狀態(tài)來提高核心力量,容易激發(fā)神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮的能力,核心部位力量提高更為高效。核心力量測(cè)試結(jié)果無論在動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)條件下都優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方式,本文所用的核心力量訓(xùn)練方法和手段對(duì)核心力量的提升具有非常顯著的效果(2)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的關(guān)鍵在于肌肉力量的加強(qiáng),重視肌肉體積增大,核心力量訓(xùn)練的關(guān)鍵在于核心穩(wěn)定性力量的增強(qiáng)。力量訓(xùn)練中,尤其是核心區(qū)力量訓(xùn)練可有效改善身體的姿勢(shì)控制,降低身體重心的偏移程度,提高外界環(huán)境變化時(shí)維持自身平衡穩(wěn)定的能力,相比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練具有非常顯著的效果。(3)受試人員經(jīng)過8周的課堂練習(xí),扁帶運(yùn)動(dòng)技能無論對(duì)照組還是實(shí)驗(yàn)組都有了明顯的提高,教學(xué)效果顯著。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組技能成績(jī)明顯優(yōu)于對(duì)照組,即核心力量訓(xùn)練比傳統(tǒng)力量訓(xùn)練對(duì)教學(xué)效果有更好的促進(jìn)作用,具有非常顯著的效果。
【圖文】：

左腳支撐 右腳支撐圖 1 八點(diǎn)星形測(cè)試法測(cè)試圖（三）扁帶運(yùn)動(dòng)技能指標(biāo)測(cè)試方法（1）扁帶單腳站立如圖 2，扁帶單腳站立是扁帶運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能，受試人員站到已經(jīng)架設(shè)的扁帶中間位置，靠近扁帶的腳放在扁帶上，身體保持正直、膝蓋微屈、眼睛目視前方、雙臂側(cè)舉，微微高于肩部。聽到口令后地面上的腳離開地面計(jì)時(shí)開始，在扁帶上身體部位只有支撐腳可以接觸扁帶，如果支撐腳移動(dòng)或者身體觸碰地面則測(cè)試結(jié)束，每人測(cè)試二次，取最好值。

左腳支撐 右腳圖 1 八點(diǎn)星形測(cè)試法測(cè)試圖技能指標(biāo)測(cè)試方法立單腳站立是扁帶運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)技能，受試人員站扁帶的腳放在扁帶上，，身體保持正直、膝蓋微微高于肩部。聽到口令后地面上的腳離開地面位只有支撐腳可以接觸扁帶，如果支撐腳移動(dòng)或人測(cè)試二次，取最好值。
【學(xué)位授予單位】：廣州體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G807.4

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本文編號(hào)：2698911