【摘要】：研究目的:長期規(guī)律的力量練習(xí)和耐力練習(xí),可誘導(dǎo)機(jī)體在細(xì)胞分子水平產(chǎn)生特異性適應(yīng),維持機(jī)體健康狀態(tài)。肌肉力量和心肺耐力是人體進(jìn)行日常生命活動的基本保證,單一的練習(xí)方式可以促進(jìn)肌肉力量或心肺耐力提高,而力量和耐力組合訓(xùn)練可同時(shí)改善肌肉質(zhì)量和心肺耐力,在促進(jìn)大眾身體健康、維持身體適能、提高運(yùn)動能力、預(yù)防疾病和損傷/疾病后的康復(fù)訓(xùn)練等方面可能是一種最佳的訓(xùn)練手段。但是同時(shí)進(jìn)行力量和耐力訓(xùn)練時(shí),兩者在適應(yīng)過程中會產(chǎn)生干擾,從而降低訓(xùn)練質(zhì)量。因此,本研究設(shè)計(jì)不同訓(xùn)練學(xué)參數(shù)的急性和短期的力量和耐力組合訓(xùn)練方案,評估機(jī)體外在和內(nèi)在的應(yīng)激反應(yīng),為最佳化地組合力量和耐力訓(xùn)練,維持大眾健康體適能、促進(jìn)運(yùn)動能力提高等方面提供一定依據(jù)。研究方法:主要進(jìn)行不同急性和短期的組合訓(xùn)練方案前后,對基本身體機(jī)能指標(biāo)、生理指標(biāo)、身體能力指標(biāo)、身體姿勢力學(xué)指標(biāo)進(jìn)行測試,包括體重、BMI、HR、HRV、血乳酸、無氧能力、有氧能力、最大力量、協(xié)調(diào)能力、下肢爆發(fā)力、靜態(tài)平衡能力等。研究結(jié)果:1、急性組合訓(xùn)練方案:(1)練習(xí)強(qiáng)度:與安靜狀態(tài)相比,三種組合訓(xùn)練方案運(yùn)動中和恢復(fù)期HR和LF/HF均值顯著增加(P0.05),RMSSD、SDNN/HR、HF和LF均值顯著降低(P0.05),運(yùn)動中MH+E運(yùn)動方案SDNN均值顯著增加(P0.05),其余運(yùn)動方案無顯著變化,恢復(fù)期各組SDNN均值顯著降低(P0.05),EPOC、TRIMP、血乳酸值和RPE均值顯著增加(P0.05)。在運(yùn)動中和恢復(fù)期,三種組合訓(xùn)練方案HR、RMSSD、SDNN、SDNN/HR、HF、LF和LF/HF均值組間均無顯著差異。其他指標(biāo)中,三組間EPOC、TRIMP和RPE均值無顯著差異,而MH+E運(yùn)動方案運(yùn)動后即刻血乳酸均值顯著高于ME+E和MM+E運(yùn)動方案(P0.05)。(2)練習(xí)次序:與安靜狀態(tài)相比,6種組合訓(xùn)練方案,在運(yùn)動期間和5min恢復(fù)期HR和LF/HF均值顯著增加(P0.05),RMSSD、SDNN/HR、HF和LF均值顯著降低(P0.05),運(yùn)動中MH+E運(yùn)動方案SDNN顯著增加(P0.05),E+MH和E+MM運(yùn)動方案SDNN均值顯著降低(P0.05),EPOC、TRIMP、血乳酸值和RPE均值顯著增加(P0.05)。在運(yùn)動期間,不同練習(xí)次序間HR、RMSSD、SDNN/HR、HF和LF均值均無組間差異,而MH+E和MM+E運(yùn)動方案SDNN均值顯著高于E+MH和E+MM運(yùn)動方案(P0.05),E+MH運(yùn)動方案LF/HF均值顯著高于MH+E運(yùn)動方案(P0.05)。恢復(fù)期間,與E+S運(yùn)動方案相比,S+E運(yùn)動方案HR均值顯著增加(P0.05),而RMSSD、HF和LF均值均顯著降低(P0.05),MH+E和MM+E運(yùn)動方案LF/HF均值顯著低于E+MH和E+MM運(yùn)動方案(P0.05)。其他指標(biāo)中,與E+S運(yùn)動方案相比,S+E運(yùn)動方案EPOC均值顯著增加(P0.05),而TRIMP和RPE均值各組間無顯著變化,MH+E運(yùn)動方案血乳酸均值顯著高于E+MH運(yùn)動方案(P0.05)。(3)間歇恢復(fù)期:與安靜狀態(tài)相比,運(yùn)動中和運(yùn)動后恢復(fù)期,三種組合訓(xùn)練方案HR均值均顯著增加(P0.05),各組之間不存在差異(P0.05),在恢復(fù)期中,各組RMSSD、SDNN、SDNN/HR、HF和LF均值均顯著降低(P0.05),LF/HF均值顯著增加(P0.05),且各組間無顯著差異。此外,與安靜狀態(tài)相比,運(yùn)動后各組靜態(tài)平衡能力指標(biāo)均顯著增加(P0.05),但與C-0h和C-3h運(yùn)動方案相比,C-24h運(yùn)動方案后指標(biāo)變化幅度顯著降低(P0.05);在運(yùn)動后20min,各組靜態(tài)平衡能力指標(biāo)均恢復(fù)至安靜水平。在其他指標(biāo)中,與安靜值相比,各組EPOC和TRIMP均值顯著增加(P0.05),而各組之間無顯著差異。2、短期組合訓(xùn)練方案:與訓(xùn)練前相比,訓(xùn)練后體重和BMI無顯著變化(P0.05),靜息HR均值顯著降低(P0.05),RMSSD均值顯著增加(P0.05),SDNN、SDNN/HR、HF、LF和LF/HF均值略有增加,但無顯著差異(P0.05),無氧能力、有氧能力、最大力量(臥推、半蹲和提拉)、肌肉耐力(引體)和協(xié)調(diào)能力均顯著增加(P0.05),600m和5000m跑成績顯著提升(P0.05),而下肢爆發(fā)力指標(biāo)無顯著變化(P0.05)。結(jié)論:1、急性組合訓(xùn)練:不同的急性力量和耐力組合訓(xùn)練可誘導(dǎo)正常心臟自主神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生特異性應(yīng)答。力量練習(xí)的強(qiáng)度不影響運(yùn)動中和運(yùn)動后恢復(fù)期心臟自主神經(jīng)功能的調(diào)節(jié);練習(xí)次序不影響運(yùn)動中心臟自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),但力量+耐力練習(xí)次序在恢復(fù)期產(chǎn)生的高代謝和較高的交感活性,可能影響力量練習(xí)的適應(yīng);不同恢復(fù)期時(shí)長不影響運(yùn)動后恢復(fù)期心臟自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),但間歇恢復(fù)期時(shí)長增加至24h,運(yùn)動后即刻軀干靜態(tài)平衡能力波動顯著降低,提示隔天進(jìn)行的組合訓(xùn)練可有效降低急性訓(xùn)練干擾。2、短期組合訓(xùn)練:短期組合訓(xùn)練可有效改善靜息狀態(tài)迷走神經(jīng)活性,以及機(jī)體無氧能力、有氧能力、最大力量、肌肉耐力、協(xié)調(diào)能力、600m和5000成績,但下肢爆發(fā)力并無變化,提示本研究中短期組合訓(xùn)練存在干擾效應(yīng),研究推測組合訓(xùn)練中耐力訓(xùn)練的總量可能是干擾下肢爆發(fā)力適應(yīng)的主要因素。
【圖文】：

力量訓(xùn)練誘導(dǎo)骨骼肌中轉(zhuǎn)錄和核糖體生物合成增加的信號通路示意圖

有無訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)者進(jìn)行訓(xùn)練后骨骼肌產(chǎn)生適應(yīng)性練（藍(lán)色，陰影柱）潛在的誘導(dǎo)適度肥大，力量訓(xùn)練化能力。短期的組合訓(xùn)練（灰色）均對不同的訓(xùn)練模無訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)者或者積極運(yùn)動人群中，干擾效應(yīng)不明顯后產(chǎn)生特異性適應(yīng)，兩種訓(xùn)練模式（耐力訓(xùn)練和力量響。組合訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練沒有影響有氧代謝和有氧增長（灰色）。主神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)骨骼肌產(chǎn)生特異性變化，同樣的，規(guī)律運(yùn)動也rvous system，ANS）發(fā)生適應(yīng)性變化，，以期滿正常生理代謝需求。心臟自主神經(jīng)系統(tǒng)主要分剖學(xué)和功能均不相同。心交感神經(jīng)效應(yīng)具有彌
【學(xué)位授予單位】：南京體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號】：G804.2

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本文編號：2698758