【摘要】：研究目的:科技的不斷進(jìn)步的同時(shí),人們的體力活動(dòng)越來(lái)越少,老年人特別是老年女性患骨質(zhì)疏松的發(fā)病率越來(lái)越高。靜坐少動(dòng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生許多不利影響,特別是骨骼的健康,會(huì)使骨量流失的速度加快。在青年時(shí)期進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉對(duì)于提高骨量?jī)?chǔ)備、減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率是必要的。本文通過(guò)研究高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT)對(duì)靜坐少動(dòng)女大學(xué)生骨密度、骨代謝的影響,探討高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)骨骼健康的益處。研究方法:以北京體育大學(xué)的26名成年女大學(xué)生生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,無(wú)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)歷,無(wú)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。將26名受試者隨機(jī)分組,分成HIIT組和MCT組,簽署受試者知情同意書(shū)。實(shí)驗(yàn)采用跑臺(tái)的運(yùn)動(dòng)方式,每周訓(xùn)練3次,共訓(xùn)練8周。HIIT組以90%V02max運(yùn)動(dòng)3min,以40%V02max間歇2min,每次訓(xùn)練共30分鐘,每周3次,共8周。MCT組以60%V02max持續(xù)訓(xùn)練30分鐘。訓(xùn)練前后測(cè)試全身骨密度和骨礦含量,下肢骨密度和下肢骨礦含量,跟骨骨密度、骨硬度指數(shù)及超聲衰減速度,骨鈣素、尿吡啶啉及1,25-二羥基維生素D3、體成分、立定跳遠(yuǎn)及縱跳高度的測(cè)量。采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS 19.0對(duì)所有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。研究結(jié)果:8周訓(xùn)練后,兩組全身骨密度、全身骨礦含量、下肢骨密度、下肢骨礦含量、跟骨骨密度、跟骨骨硬度、超聲衰減速度均出現(xiàn)升高,具有顯著性差異,HIIT對(duì)跟骨骨密度、骨硬度及超聲衰減速度的改善效果要高于MCT;兩種訓(xùn)練均能使骨鈣素和1,25-二羥維生素D3水平升高、降低尿吡啶啉,且HIIT組骨鈣素的變化要高于MCT組;兩種訓(xùn)練方式都能使立定跳遠(yuǎn)和縱跳成績(jī)提高且HIIT效果要優(yōu)于MCT;HIIT與MCT均能改善體成分,減少體脂百分比。研究結(jié)論及建議:1.HIIIT與MCT均能提高骨密度和骨礦含量,促進(jìn)骨的合成、減少骨的分解,提高下肢肌肉力量,改善體成分。2.HIIT在提高跟骨骨密度、骨的合成及下肢肌肉力量方面要相對(duì)于MCT有較好的效果。
【圖文】：

訓(xùn)練前后兩組全身骨密度變化

訓(xùn)練前后兩組全身骨礦含量的變化
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類(lèi)號(hào)】：G804.2

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：2689284