【摘要】：目的:探究不同運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案對女性A型下交叉綜合征的作用和影響,旨在尋求一種合理、有效的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案,改善高校女性老師和在校女大學(xué)生由于久坐引起的健康問題。方法:本研究選取北京大學(xué)30名存在A型下交叉綜合征癥狀的在校女性師生作為實(shí)驗(yàn)對象,并分為健身組(n=10),筋膜組(n=10)和健身筋膜組(n=10)。對受試者進(jìn)行為期4周,每周3次的針對性干預(yù)。健身組進(jìn)行臀部和腹部的力量訓(xùn)練,筋膜組進(jìn)行股四頭肌和豎脊肌的筋膜放松訓(xùn)練,健身筋膜組進(jìn)行力量訓(xùn)練和筋膜放松訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前后采集受試者骨盆前傾角度、肌肉力量和柔韌性等相關(guān)數(shù)據(jù)。結(jié)果:4周干預(yù)后,健身組、筋膜組和健身筋膜組骨盆前傾角較實(shí)驗(yàn)前均有顯著性差異;健身組和健身筋膜組臀部和腹部力量較實(shí)驗(yàn)前均有顯著性差異;筋膜組和健身筋膜組柔韌性較實(shí)驗(yàn)前均有顯著性差異。健身組與健身筋膜組、筋膜組與健身筋膜組實(shí)驗(yàn)后骨盆前傾角有顯著性差異;健身組與健身筋膜組實(shí)驗(yàn)后臀部和腹部肌肉力量均有顯著性差異;筋膜組與健身筋膜組實(shí)驗(yàn)后柔韌性有顯著性差異。其余無顯著性差異。結(jié)論:健身健美運(yùn)動(dòng)可以通過增加臀部和腹部肌肉力量減小女性A型下交叉患者骨盆前傾的姿態(tài)。肌筋膜訓(xùn)練可以通過增加豎脊肌柔韌性減小女性A型下交叉患者骨盆前傾的姿態(tài)。健身健美運(yùn)動(dòng)結(jié)合肌筋膜訓(xùn)練可以通過增加臀部和腹部肌肉力量和增加豎脊肌柔韌性減小女性A型下交叉患者骨盆前傾的姿態(tài),且效果優(yōu)于單一的健身健美運(yùn)動(dòng)和肌筋膜訓(xùn)練。
【圖文】：

酆險(xiǎn)魘保嗵巢嗟男匱閽旒『臀揮詬共嗟鑷難闈�、股直肌｀獍后交叉轻t(yī)粽擰１巢嗟耐未蠹�、臀中肌和腹侧的腹直肌前后交叉且薄�?如圖2.1)。在這種失衡的模式下，第 4 節(jié)和第 5 節(jié)腰椎和第一節(jié)骶椎，以及髖關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)功能紊亂。由于關(guān)節(jié)功能紊亂，患者身體姿態(tài)會(huì)發(fā)生不良變化。[2]JANDA V. Evaluation of muscular imbalance: Rehabilitation of the Spine. : Baltimore: Lippincott Williams &Wilkins, 1996.

2.1 下交叉綜合征示意圖（圖片來源《肌肉失衡的評估與治療》）與 B 型下交叉綜合征n 依據(jù)患者運(yùn)動(dòng)時(shí)髖關(guān)節(jié)的表現(xiàn)，分為 A 和 B 兩種類型。A 型出髖部微屈，，膝關(guān)節(jié)屈曲和骨盆前傾的姿態(tài)（如圖 2.2）。他凸、腰椎上段及胸腰結(jié)合節(jié)段的后凸產(chǎn)生代償。B 型人群有更節(jié)段的活動(dòng)較小，身體重心后移，雙肩位于身體腋中線之后償策略為胸椎的過度后凸和頭前伸。兩種類型的人群有較為
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G804.6

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號：2675037