發(fā)布時間：2020-05-17 10:05

【摘要】：體操作為普通高等體育院校體育教育專業(yè)的核心課程,它包含了隊列隊形、徒手體操、器械體操和自由體操等十二項基本內(nèi)容。具有促進身體全面發(fā)展,增強體質(zhì),充分挖掘人體潛能,提高運動員競技能力等功效。本文根據(jù)體操輔助練習(xí)的方法、目的、作用,以男子體操二級雙杠規(guī)定動作輔助練習(xí)作為研究對象,對男子體操二級規(guī)定動作單個動作及連接動作的輔助練習(xí)進行研究,希望為從事體操行業(yè)的教師和學(xué)生提供更多全面有效的輔助練習(xí)方法,讓更多的學(xué)生盡快掌握動作技術(shù)要領(lǐng),提高動作質(zhì)量,完善自身的身體素質(zhì),使其全面發(fā)展。本文運用專家訪談法、觀察法、實驗法、文獻資料法、歸納總結(jié)法對男子體操雙杠二級規(guī)定動作中的單個動作及連接動作的輔助練習(xí)進行研究,希望通過歸納、總結(jié)現(xiàn)有的輔助練習(xí)給體操教師提供一定的借鑒,也希望通過專家訪談、實驗,創(chuàng)新出更為有效的輔助練習(xí)方法。得出以下結(jié)論:(1)雙杠長振屈伸上動作的輔助練習(xí)方法主要有加強上肢力量練習(xí)、腹直肌收縮能力及“伸、展、收、穿、壓”五個技術(shù)點的輔助練習(xí),通過分解、組合、完整練習(xí)來降低或提高難度進行輔助練習(xí)的方法。(2)雙杠支撐后擺成肩倒立動作的輔助練習(xí)方法主要有墊上的頭手倒立練習(xí)、低雙杠或跳箱模仿雙杠控倒立、倒立位身體控制能力的練習(xí)和支撐蹬擺成肩倒立等。(3)雙杠肩倒立前滾翻動作的輔助練習(xí)方法主要有墊上頭手倒立接前滾翻練習(xí)、杠上放置保護墊進行練習(xí)及頭頂背推練習(xí)等。(4)雙杠掛臂后擺上動作輔助練習(xí)方法主要有屈體掛臂撐的起勢練習(xí)、鞭打技術(shù)練習(xí)及后擺出杠后的拉杠伸臂練習(xí)等。(5)雙杠單腿坐杠一腿從杠中側(cè)擺同時轉(zhuǎn)體180°成并腿動作的輔助練習(xí)方法主要是分解練習(xí)、跳箱模擬雙杠練習(xí)、支撐擺腿轉(zhuǎn)體練習(xí)、頂肩推手換握練習(xí)等。(6)雙杠臂屈伸動作的輔助方法主要有加強上肢力量練習(xí)、身體控制能力練習(xí)及腳高位俯臥撐練習(xí)等。(7)雙杠掛臂前擺上動作的輔助方法主要有掛臂前擺成分腿坐練習(xí)、掛臂壓肩練習(xí)、鞭打技術(shù)練習(xí)及臺階練習(xí)等。(8)雙杠支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)180°挺身下動作的輔助練習(xí)方法主要有墊上模仿雙杠仰撐向內(nèi)轉(zhuǎn)體練習(xí)、墊上腳尖帶轉(zhuǎn)直體側(cè)滾練習(xí)、低雙杠保護轉(zhuǎn)體練習(xí)等。
【圖文】：

身體重心在垂直面前完成收腹舉方伸髖、壓臂、跟上體的技術(shù)要領(lǐng)，要求直面向內(nèi)練習(xí)完整動作，熟悉動作技術(shù)后改為保護者站于雙杠兩側(cè)，當其前擺時，一手托量展體；當其后倒成屈體懸垂擺動時，跟隨壓其雙腿使其及時屈體緊張；當其做屈身上部，幫助其上成支撐。練習(xí)1）：

圖 2練習(xí)一的基礎(chǔ)上，當身體前擺接近極點時，。極點，腹部快速收縮，下肢迅速貼近上體。讓初學(xué)者熟練快速收腿動作，熟練掌握擺動中緊貼上體可做為身體素質(zhì)練習(xí)，主要加強直體過程中腹部肌肉（例如：腹直肌、腹內(nèi)、者站在杠側(cè)，當練習(xí)者前擺近極點時，一手貼上體。志物練習(xí) 3）：
【學(xué)位授予單位】：成都體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G832.4

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本文編號：2668357