【摘要】：在現(xiàn)代籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)訓(xùn)練過程中,最關(guān)鍵的是對身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、有氧耐力、肌肉力量和移動速度等方面的訓(xùn)練。肌肉力量是所有動作的基礎(chǔ),是完成高質(zhì)量的動作的前提和保障。目前,在高校體育專業(yè)的籃球訓(xùn)練中,對于核心力量的訓(xùn)練接觸甚少,多數(shù)都采用一些常規(guī)的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。本研究選取包頭師范學(xué)院體育系20名籃球?qū)Ｐ薨嗟膶W(xué)生為實(shí)驗對象,將實(shí)驗對象隨機(jī)分為兩個組,實(shí)驗組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練進(jìn)行干預(yù),對照組進(jìn)行傳統(tǒng)力量訓(xùn)練進(jìn)行干預(yù)。在訓(xùn)練前期、中期和后期各完成一次指標(biāo)測試,并對實(shí)驗組和對照組的研究結(jié)果進(jìn)行對比分析。研究結(jié)果表明(1)實(shí)驗組通過長時間的核心力量訓(xùn)練,沖刺跑、T字跑、四點(diǎn)移動步伐、Prompt運(yùn)球測試、運(yùn)球沖刺跑、變速運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身變向運(yùn)球、四角跑動傳球和五次深蹲計時,用時都有明顯的減少趨勢。八級腹橋、助跑摸高、十秒橫跨欄架、一分鐘計時投籃和運(yùn)球急停跳投的成績都有明顯提高。(2)對照組通過長時間的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練,T字跑、四點(diǎn)移動步伐、運(yùn)球沖刺跑、變速運(yùn)球、五次深蹲計時和四角跑動傳球,用時都有明顯減少的趨勢。八級腹橋、十秒橫跨欄架和助跑摸高的成績均有明顯的提高。在投籃測試中,運(yùn)球急停跳投進(jìn)球數(shù)有提高,但不是十分穩(wěn)定。(3)星形偏移平衡測試中,實(shí)驗組經(jīng)過長時間核心力量訓(xùn)練,右腳支撐前內(nèi)側(cè)、內(nèi)側(cè)、后內(nèi)側(cè)、后和后外側(cè)五個方向的相對距離都有明顯的增加,平衡能力明顯增強(qiáng)。左腳支撐前外側(cè)、內(nèi)側(cè)、后和后內(nèi)側(cè)的四個方向的相對距離都有明顯的增加,平衡能力明顯增強(qiáng)。對照組通過長時間傳統(tǒng)力量的訓(xùn)練,右腳支撐前內(nèi)側(cè)、前、內(nèi)側(cè)、后內(nèi)側(cè)、后、后外側(cè)的平衡能力都有明顯的提高。左腳支撐內(nèi)側(cè)、后外側(cè)、后、后內(nèi)側(cè)的平衡能力都有明顯提高。兩種力量訓(xùn)練對于平衡能力的提高都有促進(jìn)作用,但對于力量較弱一側(cè)的平衡能力的提高作用更明顯。(4)籃球這項運(yùn)動中,兩種不同的力量訓(xùn)練方式,對于身體的平衡能力、快速用力能力、移動的靈敏性和協(xié)調(diào)性、投籃的命中次數(shù)的提高都有促進(jìn)作用。但是通過本研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)行力量訓(xùn)練的時間不同,兩種力量訓(xùn)練各自發(fā)揮的作用也有所不同。(5)在運(yùn)動過程中,任何的技術(shù)動作都不可能離開身體的核心,但是如果沒有大肌肉群力量的支持,核心區(qū)的肌肉力量也不能得到充分的發(fā)揮。兩種力量是不可以割裂開來的,并沒有哪種力量可以單一的存在。相對來說,核心力量訓(xùn)練募集更多的肌肉參與進(jìn)來,而傳統(tǒng)力量訓(xùn)練針對性較強(qiáng),肌肉參與的數(shù)量較少�；@球力量訓(xùn)練的建議(1)要制定合理的訓(xùn)練計劃,不能只是進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)和體能訓(xùn)練,力量訓(xùn)練要與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合。肌肉力量是所有技術(shù)動作的基礎(chǔ),建議每周的力量訓(xùn)練最好能保持2-3次。(2)要把核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相結(jié)合,在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,加入核心力量訓(xùn)練。核心力量訓(xùn)練時可加入一些不穩(wěn)定因素,這樣練習(xí)的效果更好。(3)建議以后的研究者在選擇實(shí)驗對象時,選擇更加專業(yè)的高水平運(yùn)動員。力量訓(xùn)練過程中,盡可能延長訓(xùn)練的時間,使實(shí)驗的效果更加明顯。
【圖文】：

圖 4-87 圖 4-88方法：瑞士球放于身體后方，身體直立，雙手置于髖部 一條腿彎曲，腳面放在球體上方 前腿彎曲大腿與地面平行，后腿同時彎曲 然后雙腿伸直恢復(fù)站立姿勢，雙腿交換重復(fù)以上動作 τ如圖 4-85 圖 4-86 圖 4-87 圖 4-88υ3.核心力量訓(xùn)練τ徒手υ：增加核心區(qū)力量及穩(wěn)定性τ1υ仰臥舉腿目的：強(qiáng)化腹部和髖部肌肉

圖 4-103 圖 4-104向側(cè)面抬起，然后向后完全蹬直，與身體呈一條直線，接著右膝彎曲成 90 度與左腿并攏，重復(fù)以上動作，換另一側(cè) τ如圖 4-101 圖 4-102 圖 4-103 圖 4-104υτ5υT 形平板支撐目的：穩(wěn)固核心肌群，強(qiáng)化背部和腿部肌肉
【學(xué)位授予單位】：內(nèi)蒙古師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號】：G841

【相似文獻(xiàn)】

相關(guān)期刊論文 前10條

1 崔藝剛;王志堅;;擊劍運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練的作用及方法[J];傳播力研究;2019年14期

2 朱君明;彭靜;;多種力量訓(xùn)練方式的發(fā)展研究[J];內(nèi)蒙古體育科技;2013年02期

3 曹云娜;;核心力量訓(xùn)練的研究進(jìn)展[J];山西體育科技;2011年02期

4 郭六合;王鋼意;;初探投擲運(yùn)動員的力量訓(xùn)練診斷[J];山西體育科技;2002年04期

5 王屹博;陳衛(wèi)國;;淺析射箭運(yùn)動員的力量訓(xùn)練[J];內(nèi)蒙古體育科技;2009年03期

6 趙增翔;;淺析核心力量的定義及其對力量訓(xùn)練的影響[J];內(nèi)蒙古體育科技;2012年03期

7 白金葉;;初探柔道力量訓(xùn)練的原則[J];山西體育科技;2005年03期

8 龔俊峰;;淺析田徑核心力量訓(xùn)練[J];當(dāng)代體育科技;2018年30期

9 劉小文;;解析高中田徑短跑項目中的力量訓(xùn)練措施[J];田徑;2019年04期

10 張孟佳;;將瑞士球引入核心力量訓(xùn)練中的研究進(jìn)展[J];當(dāng)代體育科技;2019年10期

相關(guān)會議論文 前10條

1 沙川華;朱玄;李龍;;核心力量訓(xùn)練對體育院校女生“核心穩(wěn)定”影響的實(shí)驗研究[A];第十七屆全國運(yùn)動生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會論文摘要匯編[C];2014年

2 季程程;王興;張信波;楊鵬飛;李楊;王克陽;劉永杰;;基于知識圖譜的核心力量訓(xùn)練研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢[A];2015第十屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編(三)[C];2015年

3 朱佳濱;;核心力量訓(xùn)練在投擲項目最后用力動作鏈中的應(yīng)用研究[A];我國競技體育可持續(xù)發(fā)展的科學(xué)思考——第十一屆中國科協(xié)年會——我國競技體育可持續(xù)發(fā)展研討會論文集[C];2009年

4 畢長年;;振動力量訓(xùn)練對下肢髖關(guān)節(jié)肌力變化影響的實(shí)驗研究[A];2011第九屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編（1）[C];2011年

5 黎涌明;陳小平;;“核心力量”和力量訓(xùn)練芻議[A];2011第九屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編（1）[C];2011年

6 朱佳濱;;核心力量訓(xùn)練在投擲項目最后用力動作鏈中的應(yīng)用研究[A];自主創(chuàng)新與持續(xù)增長第十一屆中國科協(xié)年會論文集（3）[C];2009年

7 屈萍;鄭偉濤;馬勇;石清;;核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練在蹼泳力量訓(xùn)練中的探討[A];第十三屆全國運(yùn)動生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會論文匯編[C];2009年

8 王強(qiáng);張猛;葉銳彬;蘇全生;;力量訓(xùn)練在國家籃球運(yùn)動員傷病預(yù)防和康復(fù)中的應(yīng)用[A];中華人民共和國第十一屆運(yùn)動會科學(xué)大會論文摘要匯編[C];2009年

9 郭蘭蘭;紀(jì)仲秋;;核心力量訓(xùn)練對人體平衡能力的促進(jìn)研究[A];第十五屆全國運(yùn)動生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會（CABS2012）論文摘要匯編[C];2012年

10 袁艷;吳貽剛;;振動刺激在力量訓(xùn)練中的應(yīng)用及其機(jī)制研究進(jìn)展[A];第九屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編(3)[C];2011年

相關(guān)重要報紙文章 前10條

1 記者 姚勤毅;更注重力量訓(xùn)練和青少年運(yùn)動[N];解放日報;2017年

2 劉書鋒;后備力量訓(xùn)練要融入聯(lián)訓(xùn)體系[N];中國國防報;2017年

3 岳勝軍 于超;抓住后備力量訓(xùn)練轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵環(huán)節(jié)[N];中國國防報;2012年

4 宋冰冰;力量訓(xùn)練后吃點(diǎn)雞蛋[N];健康時報;2006年

5 楚超 整理;孩子運(yùn)動，不同年齡各有側(cè)重[N];保健時報;2019年

6 麻建麗;讓身體充滿力量[N];溫州日報;2008年

7 健康時報記者 馬淑燕 魏雅寧 王旖含 實(shí)習(xí)記者 趙婭如;運(yùn)動是健康生活一大半[N];健康時報;2012年

8 周繼明;再談“力量乃運(yùn)動之父”[N];中國體育報;2012年

9 宋紅芳;男性也需柔體鍛煉[N];醫(yī)藥養(yǎng)生保健報;2006年

10 程國榮;肺病患者要重力量訓(xùn)練[N];醫(yī)藥養(yǎng)生保健報;2009年

相關(guān)博士學(xué)位論文 前10條

1 洪長清;大負(fù)荷力量訓(xùn)練中機(jī)體細(xì)胞和分子免疫變化規(guī)律的研究[D];北京體育大學(xué);2005年

2 李山;田徑運(yùn)動全年大周期力量訓(xùn)練分期理論研究[D];北京體育大學(xué);2005年

3 趙丙軍;國外力量訓(xùn)練研究知識網(wǎng)絡(luò)的結(jié)構(gòu)及演化特征[D];上海體育學(xué)院;2013年

4 宋兆銘;拳擊出拳技術(shù)特征分析及核心區(qū)力量訓(xùn)練對出拳技術(shù)作用的研究[D];北京體育大學(xué);2016年

5 唐文兵;男子散打運(yùn)動員力量訓(xùn)練研究[D];上海體育學(xué)院;2015年

6 袁艷;負(fù)重振動力量訓(xùn)練的神經(jīng)肌肉適應(yīng)特征及其機(jī)制研究[D];上海體育學(xué)院;2013年

7 田石榴;負(fù)重超等長力量訓(xùn)練的神經(jīng)肌肉適應(yīng)機(jī)制研究[D];上海體育學(xué)院;2009年

8 劉冬冬;循環(huán)力量訓(xùn)練對青年健康受試者自主神經(jīng)功能的影響[D];北京體育大學(xué);2010年

9 郭云聰;青年賽艇運(yùn)動員核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練的實(shí)驗研究[D];上海體育學(xué)院;2011年

10 李曉浦;自激振動力量訓(xùn)練器的研制以及氣動與振動加載力量訓(xùn)練在某些生物學(xué)力學(xué)指標(biāo)上差別的探研[D];上海體育學(xué)院;2008年

相關(guān)碩士學(xué)位論文 前10條

1 王冠;核心力量訓(xùn)練對大學(xué)生龍舟運(yùn)動員專項身體素質(zhì)的影響研究[D];首都體育學(xué)院;2019年

2 李庭勇;核心力量訓(xùn)練對男子200米運(yùn)動員成績的影響研究[D];云南大學(xué);2017年

3 屈凡舒;核心力量訓(xùn)練對四年級學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗研究[D];河北師范大學(xué);2019年

4 馮毅;水袋在青少年籃球運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練中應(yīng)用的實(shí)驗研究[D];河北師范大學(xué);2019年

5 閆志強(qiáng);力量訓(xùn)練對高校男子籃球運(yùn)動員專項技能影響的研究[D];內(nèi)蒙古師范大學(xué);2019年

6 王嘯;功能性力量訓(xùn)練對標(biāo)準(zhǔn)舞優(yōu)秀運(yùn)動員靈敏素質(zhì)影響的實(shí)驗研究[D];北京體育大學(xué);2018年

7 彭瑩璐;青少年拉丁舞運(yùn)動員分階段核心力量訓(xùn)練實(shí)驗研究[D];北京體育大學(xué);2018年

8 胡高陽;核心力量訓(xùn)練對拉丁舞運(yùn)動員旋轉(zhuǎn)能力的影響[D];北京體育大學(xué);2018年

9 施良;功能性力量訓(xùn)練對初中生百米成績的影響研究[D];南京師范大學(xué);2018年

10 徐建沖;功能性力量訓(xùn)練對排球?qū)ｍ棇W(xué)生快速變向移動能力影響的實(shí)證研究[D];北京體育大學(xué);2018年

，

本文編號：2654705