【摘要】：研究背景:隨著社會的不斷發(fā)展,人們經(jīng)濟水平逐漸提高,攝入食品熱量呈上升趨勢,肥胖癥成為現(xiàn)代社會重要的“文明病”之一,肥胖特別是中心性肥胖(腹部肥胖),不僅是代謝綜合征的一種,而且是該綜合征中其他疾病的危險因子。研究目的:本研究主要針對中心性肥胖中老年女性設(shè)計力量訓(xùn)練處方,通過8周的實驗干預(yù),觀察兩種力量訓(xùn)練手段對腹型肥胖人群的鍛煉效果,為力量訓(xùn)練的相關(guān)理論知識做補充,為大眾健身尤其是中老年肥胖女性科學(xué)健身提供理論指導(dǎo)依據(jù)。研究方法:實驗法:隨機選取長春市兩個健身操舞隊中符合受試條件的37名中老年女性為測試對象,實驗組19人,對照組18人,訓(xùn)練時間為8周、每周兩次,每次60分鐘,中小強度,以力量訓(xùn)練手段為自變量,干預(yù)前后分別對實驗組和對照組進行組內(nèi)差異性分析、組間差異性分析,觀察兩種力量訓(xùn)練手段對中心性肥胖中老年女性的身體形態(tài)、體成分、軀干肌肉耐力、有氧運動能力的影響效果。研究結(jié)果:(1)實驗組干預(yù)前后腹圍、臀圍、腹部皮脂厚度、體重、瘦體重、脂肪質(zhì)量、軀干肌肉質(zhì)量、軀干脂肪質(zhì)量、腹盆腔內(nèi)臟脂肪含量、BMI、PBF、屈膝抬肩次數(shù)均有顯著性差異(p≤0.05),其中軀干脂肪質(zhì)量、軀干肌肉質(zhì)量、屈膝抬肩次數(shù)有非常顯著性差異(p≤0.01),其他指標(biāo)均沒有顯著性差異(p0.05)。(2)對照組干預(yù)前后腹圍、腹部皮脂厚度、體重、BMI、瘦體重、軀干肌肉質(zhì)量、屈膝抬肩次數(shù)均有顯著性差異(p≤0.05),其他指標(biāo)無顯著性差異(p0.05)。(3)實驗組與對照組組間比較脂肪質(zhì)量、軀干脂肪質(zhì)量、PBF有顯著性差異(p≤0.05),其他指標(biāo)組間沒有顯著性差異(p0.05)。研究結(jié)論:力量減脂訓(xùn)練處方可以改善中心性肥胖中老年女性的身體形態(tài),減少中心性肥胖中老年女性的腹圍、臀圍和腹部皮脂厚度,減少腹盆腔內(nèi)臟脂肪含量、脂肪質(zhì)量、軀干脂肪質(zhì)量、增加軀干肌肉質(zhì)量,顯著降低中心性肥胖中老年女性的體重指數(shù)(BMI)和體脂率(PBF),提高中心性肥胖中年女性軀干肌肉耐力。
【圖文】：

身體成分測試儀

卷尺
【學(xué)位授予單位】：東北師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2018
【分類號】：G806

【參考文獻】

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3 王q，

本文編號：2653554