【摘要】：研究目的比較垂直和水平方向抗阻訓(xùn)練形式對(duì)縱跳、沖刺和變向等運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的遷移效應(yīng)。深蹲是一個(gè)比較經(jīng)典,同時(shí)也是抗阻訓(xùn)練研究中比較常用的一個(gè)練習(xí)動(dòng)作,臀沖是一個(gè)較為純粹的水平負(fù)荷加載形式的練習(xí)動(dòng)作,雖然臀沖在平常訓(xùn)練中應(yīng)用較少,但研究顯示它正逐漸變得流行起來(lái),所以本研究以深蹲和臀沖為例展開實(shí)驗(yàn)研究。研究對(duì)象與方法以上海體育學(xué)院學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,共26名受試者隨機(jī)分為3組,分別為:深蹲組(n=9)、臀沖組(n=9)和對(duì)照組(n=8),然后進(jìn)行為期8周,每周2次的力量訓(xùn)練干預(yù)。在訓(xùn)練干預(yù)前后分別對(duì)受試者進(jìn)行1RM(one repetition maximum)深蹲、臀沖最大力量,10、20、30米沖刺,Pro靈敏性以及縱跳測(cè)試。數(shù)據(jù)收集與匯總后,采用重復(fù)測(cè)量方差分析,以比較不同力量訓(xùn)練方式對(duì)測(cè)試指標(biāo)的影響。研究結(jié)果(1)深蹲訓(xùn)練組的深蹲1RM(ES=2.02,p0.05)、臀沖1RM(ES=1.90,p0.05)均有顯著性的提高;臀沖組的深蹲1RM(ES=1.25,p0.05)和臀沖1RM(ES=2.81,p0.05)同樣具有統(tǒng)計(jì)顯著意義上的提高。但是,對(duì)照組沒(méi)有觀測(cè)到深蹲1RM(p0.05)和臀沖1RM(p0.05)的顯著性變化。(2)臀沖組20米(ES=-0.58,P0.05)、30米(ES=-0.44,P0.05)、Pro靈敏測(cè)試時(shí)間(ES=-0.42,P0.05)以及CMJ測(cè)試高度(ES=0.38,P0.05)在干預(yù)后得到了顯著性的改善;深蹲組在分段沖刺測(cè)試中的各項(xiàng)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前后均無(wú)顯著性差異,但是其Pro靈敏測(cè)試時(shí)間和CMJ測(cè)試高度指標(biāo)在訓(xùn)練干預(yù)后觀察到了顯著性的改善(分別為ES=-0.81,P0.05;ES=0.50,P0.05);對(duì)照組的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)干預(yù)后都沒(méi)有觀察到顯著性變化。(3)臀沖組與對(duì)照組的組間比較結(jié)果中只觀察到10米沖刺時(shí)間這一指標(biāo)存在顯著性差異(ES=-0.71,p0.05);深蹲和對(duì)照組的組間比較結(jié)果顯示深蹲1RM(ES=1.91,p0.05)和10米沖刺時(shí)間(ES=0.08,p0.05)存在顯著性差異;臀沖組與深蹲組的組間比較結(jié)果顯示臀沖1RM這一指標(biāo)接近顯著性水平,ES等級(jí)為大(ES=1.90,p=0.053),其他指標(biāo)都不存在顯著性差異,并且ES等級(jí)為小或者微小。研究結(jié)論水平抗阻訓(xùn)練對(duì)沖刺等水平力需求較高的運(yùn)動(dòng)具有較高的遷移效應(yīng),而垂直抗阻訓(xùn)練則對(duì)跳躍和變向等垂直力需求較高的運(yùn)動(dòng)具有較高的遷移效應(yīng)。不同的抗阻訓(xùn)練形式對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的適應(yīng)存在差異,機(jī)體會(huì)對(duì)不同的訓(xùn)練模式產(chǎn)生特定的適應(yīng),從而對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生影響。
【圖文】：

2.1 兩個(gè)實(shí)驗(yàn)組力量增益；黑箭頭指明訓(xùn)練時(shí)膝關(guān)節(jié)角度；不僅測(cè)試了伸膝力量還進(jìn)行了深蹲測(cè)試(注:改編自 Zatsiorsky,1974)第一組以 70°膝角進(jìn)行訓(xùn)練（見圖 2.1a），，所有關(guān)節(jié)位置的力量增益幾乎相。從受訓(xùn)體態(tài)（70°膝角）獲得的力量增益能高效的遷移到未受訓(xùn)體態(tài)（其他關(guān)節(jié)角度）。第二組的受試者以 130°膝角進(jìn)行訓(xùn)練（見圖 2.1b），訓(xùn)練增益的

5圖 2.3 深蹲最大力量與 10 米沖刺(A)、30 米沖刺(B)、10 米折返跑(C)和跳躍高度(D)之間的相關(guān)關(guān)系（注：改編自 Wisloff 等人，2004）
【學(xué)位授予單位】：上海體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G804.6

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本文編號(hào)：2617923