【摘要】：研究目的:隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)持續(xù)快速發(fā)展,城鄉(xiāng)居民生活水平持續(xù)提升,老年人高糖、高脂的飲食攝入習(xí)慣逐步增加,同時(shí)活動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)能力的日趨下降,使肥胖成為影響老年人群身體健康的重要因素,也是目前亟待解決的社會(huì)問(wèn)題之一。世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示,近年來(lái)肥胖人口數(shù)量在全球主要國(guó)家持續(xù)增加,在我國(guó),肥胖人群的數(shù)量和比例也呈逐年上升的趨勢(shì)。目前我國(guó)已經(jīng)全面進(jìn)入人口基數(shù)龐大的老齡化社會(huì),老年人的健康問(wèn)題已經(jīng)提升到國(guó)家戰(zhàn)略層面,如何通過(guò)提升老年人群的身體素質(zhì)來(lái)改善其健康水平和生活質(zhì)量,對(duì)整個(gè)社會(huì)發(fā)展具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。有氧運(yùn)動(dòng)是國(guó)際公認(rèn)的減脂健體的有效手段,而針對(duì)于老年肥胖女性的運(yùn)動(dòng)減肥方案的難點(diǎn)在于強(qiáng)度的選擇。2001年Jeukendrup與Achten提出了最大脂肪氧化強(qiáng)度(FATmax)的概念,即在單位時(shí)間內(nèi)脂肪代謝峰值對(duì)應(yīng)的強(qiáng)度為最大脂肪氧化強(qiáng)度。理論上,在該強(qiáng)度下進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可以最大化的分解脂肪,達(dá)到減脂的效果。該強(qiáng)度下的運(yùn)動(dòng)為中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),多數(shù)學(xué)者研究表明中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善老年人體質(zhì)及心血管機(jī)能。而FATmax運(yùn)動(dòng)是否可以使老年肥胖女性體質(zhì)及心血管機(jī)能得到改善,并達(dá)到減脂的效果,國(guó)內(nèi)外鮮有相關(guān)報(bào)道。本文旨在探討FATmax運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)肥胖老年人體質(zhì)及心血管機(jī)能的影響。研究方法:選取有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,并能保證每周運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)大于3小時(shí)的60~70歲老年肥胖女性,以走為主要健身手段者更佳,排除老年女性中糖尿病、心血管疾病、嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)病等,選取受試者50名。肥胖判定標(biāo)準(zhǔn)參考“成人體脂分級(jí)參考標(biāo)準(zhǔn)”,條件設(shè)定為體脂百分比30%。將受試者隨機(jī)分為兩組(FATmax實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組)。采用常規(guī)體質(zhì)測(cè)量方法測(cè)試身高、體重、腰圍、臀圍、肺活量、握力、選擇反應(yīng)時(shí)、坐位體前屈、動(dòng)態(tài)平衡;采用美國(guó)GE雙能X線(xiàn)骨密度儀進(jìn)行身體成分測(cè)量;使用日本產(chǎn)內(nèi)臟脂肪分析儀AB-140M測(cè)量腹部脂肪及內(nèi)臟脂肪;使用日本產(chǎn)Aloka SSD-118型超聲心動(dòng)儀進(jìn)行心臟超聲心動(dòng)測(cè)試;使用日本歐姆龍血壓脈搏檢查儀HEM-9000AI進(jìn)行反射波增益指數(shù)(AI)的測(cè)定;使用德國(guó)Ergoselect100系列立式功率自行車(chē)和遙測(cè)心率儀等進(jìn)行pwc130試驗(yàn)測(cè)定最大攝氧量;使用德國(guó)h/p/cosmos功率跑臺(tái)、Cortex ML3B氣體分析儀進(jìn)行FATmax測(cè)試,并使用美國(guó)Tango運(yùn)動(dòng)血壓測(cè)試儀進(jìn)行運(yùn)動(dòng)中的監(jiān)控。通過(guò)FATmax試驗(yàn)測(cè)出運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,根據(jù)FATmax所對(duì)應(yīng)的心率制定相應(yīng)的適合老年人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方案,每次干預(yù)時(shí)間控制在40-60分鐘,每周3次,共計(jì)12周。運(yùn)動(dòng)方案包括:準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘;FATmax強(qiáng)度下的健步走,約為30分鐘;上肢、下肢的拉伸等伸展運(yùn)動(dòng),約為10分鐘;整理活動(dòng),約10分鐘。運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,再次進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)定,測(cè)試儀器及儀器操作人員均與實(shí)驗(yàn)前一致。兩次數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析。研究結(jié)果:1.老年肥胖女性平均最大脂肪氧化率(FATmax Rate)為0.35±0.12g/min,其對(duì)應(yīng)的攝氧量(FATmax)占39.01±8.76%VO2max,對(duì)應(yīng)的平均心率為102.20±8.35b/min。2.經(jīng)過(guò)12周FATmax運(yùn)動(dòng)干預(yù),實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)比較BMI、腰圍、腰臀比、體脂%、腹部脂肪%和內(nèi)臟脂肪等級(jí)有顯著性降低(p0.05);實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組組間相比,體重、BMI、腰圍、腰臀比、體脂%、腹部脂肪%和內(nèi)臟脂肪等級(jí)均有顯著性改善(p0.05),其中內(nèi)臟脂肪等級(jí)變化非常顯著(p0.01);對(duì)照組組內(nèi)沒(méi)有顯著性差異;其余各項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有顯著性變化。3.12周FATmax運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,實(shí)驗(yàn)組握力和動(dòng)態(tài)平衡有了顯著改善(p0.05);干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比,肺活量體重指數(shù)、握力、選擇反應(yīng)時(shí)、動(dòng)態(tài)平衡有了顯著改善(p0.05),其中動(dòng)態(tài)平衡改善非常顯著(p0.01)。4.12周FATmax運(yùn)動(dòng)干預(yù)后實(shí)驗(yàn)組的反射波增益指數(shù)、最大攝氧量、心輸出量有顯著的改善(p0.05),其中最大攝氧量改善非常顯著(p0.01);實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比,收縮壓、舒張壓、反射波增益指數(shù)、最大攝氧量、心輸出量及射血分?jǐn)?shù)有了顯著改善(p0.05),其中,最大攝氧量、射血分?jǐn)?shù)變化非常顯著(p0.01)。5.12周FATmax運(yùn)動(dòng)干預(yù)后,實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)以及與對(duì)照組相比,甘油三酯、高密度脂蛋白有顯著的改善(p0.05),其中,實(shí)驗(yàn)組組內(nèi)對(duì)比高密度脂蛋白改善非常顯著(p0.01)。研究結(jié)論:1.老年肥胖女性平均最大脂肪氧化率(FATmax Rate)為0.35±0.12g/min,其對(duì)應(yīng)的攝氧量(FATmax)占39.01±8.76%VO2max,對(duì)應(yīng)的平均心率為102.20±8.35b/min。2.老年肥胖女性在執(zhí)行12周FATmax強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥方案后,體質(zhì)狀況、心血管機(jī)能等指標(biāo)均得到了良好的改善。3.以此強(qiáng)度制定的FATmax強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥方案能夠有效達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥效果,并且安全、效果顯著,為老年女性的減肥方案提供了良好的參考。
[Abstract]:......
【學(xué)位授予單位】：天津體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類(lèi)號(hào)】：G804.2

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本文編號(hào)：2387791