【摘要】：TRX懸掛訓(xùn)練是指全身抗阻力訓(xùn)練(Total Resistance Exercise,TRX)。21世紀(jì)快節(jié)奏的生活環(huán)境下人們的體質(zhì)日趨下降,本身的體能已經(jīng)不能滿足進(jìn)行工作、學(xué)習(xí)、日常休閑娛樂等活動(dòng)。健康體適能體現(xiàn)了人體的活動(dòng)能力,把TRX懸掛訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)健康體適能進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,論證TRX懸掛訓(xùn)練對(duì)健康體適能五大要素的影響,探討TRX懸掛訓(xùn)練與常規(guī)力量訓(xùn)練對(duì)健康體適能影響的成績差異,并為健康體適能提供優(yōu)化方案。查閱文獻(xiàn)得出對(duì)TRX懸掛訓(xùn)練的研究甚少,首次運(yùn)用TRX懸掛訓(xùn)練對(duì)健康體適能進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,探討它的健身功能并未為健康體適能提供優(yōu)化鍛煉方案,豐富健身鍛煉方法。本研究以健身俱樂部的60名私教會(huì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究,其中30名進(jìn)行TRX懸掛訓(xùn)練,30名進(jìn)行常規(guī)力量訓(xùn)練,對(duì)4個(gè)月訓(xùn)練干預(yù)前后測(cè)試數(shù)據(jù)(心肺耐力、身體成分、肌力、肌耐力及柔韌性)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,得出以下結(jié)論:(1)TRX懸掛訓(xùn)練對(duì)身體成分效果顯著(P0.01);(2)TRX懸掛訓(xùn)練對(duì)提升肌耐力效果顯著(P0.01);(3)TRX懸掛訓(xùn)練改善柔韌性效果顯著(P0.01);(4)TRX懸掛訓(xùn)練對(duì)提升心肺耐力效果顯著(P0.01);(5)TRX懸掛訓(xùn)練對(duì)提升肌力效果不顯著(P0.05)。
[Abstract]:TRX suspension training refers to the whole body anti-resistance training (Total Resistance Exercise,TRX). In the fast-paced living environment of the 21st century, people's physique is declining day by day, and their physical ability can no longer meet the needs of such activities as work, study, daily recreation and so on. The healthy physical fitness reflects the activity ability of the human body. The effects of TRX suspension training on the five elements of healthy physical fitness were studied experimentally by using TRX suspension training to promote the healthy physical fitness, and the effects of TRX suspension training on the five main factors of healthy physical fitness were demonstrated. To explore the difference of the effect of TRX suspension training and conventional strength training on health fitness, and to provide an optimized scheme for healthy physical fitness. It was found that there were few researches on the TRX suspension training. The TRX suspension training was used for the first time to study the fitness of health. The discussion of its fitness function did not provide the optimal exercise scheme for the healthy physical fitness and enrich the fitness exercise methods. In this study, 60 private members of fitness club were used as experimental subjects, 30 of them were trained with TRX suspension and 30 with conventional strength training. The data (cardiopulmonary endurance, body composition) before and after 4 months training intervention were tested. Statistical analysis of muscle strength, muscle endurance and flexibility) showed the following conclusions: (1) the effect of TRX suspension training on body composition was significant (P0.01); (2) the effect of TRX suspension training on improving muscle endurance was significant (P0.01); (3) TRX suspension training improved flexibility significantly (P0.01); (4) TRX suspension training significantly improved cardiopulmonary endurance (P0.01); (5) the effect of TRX suspension training on improving muscle strength was not significant (P0.05).
【學(xué)位授予單位】：云南師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號(hào)】：G808.1

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本文編號(hào)：2385210