【摘要】：在競(jìng)技體育項(xiàng)目中,跨欄項(xiàng)目屬于技術(shù)性要求很高的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),尤其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求較為嚴(yán)格。在所有的跨欄項(xiàng)目中,又以110米欄更為代表性,運(yùn)動(dòng)員需要在保持高速前進(jìn)的同時(shí)不斷的跨越欄架以減少時(shí)間的損耗。隨著2004年劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上奪取冠軍,為中國(guó)的短跨項(xiàng)目又增添了很多的信心,在我國(guó),現(xiàn)如今基本上是把研究重心放在對(duì)于國(guó)內(nèi)個(gè)別優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作技術(shù)分析上,而忽略了對(duì)其他階層的運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的分析改善,而青少年短跨運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)才是中國(guó)短跨項(xiàng)目提升的重要保障。近年來(lái),核心力量訓(xùn)練逐漸被大眾所認(rèn)識(shí),而這種科學(xué)的訓(xùn)練方式也被運(yùn)用到國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中去,核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的本質(zhì)區(qū)別,其實(shí)就是在力量訓(xùn)練的過(guò)程中加入了一種“不穩(wěn)定因素”,而所構(gòu)建的這種不穩(wěn)定狀態(tài)的主要原因是為了使運(yùn)動(dòng)員在發(fā)展大肌肉群力量的同時(shí)也可以刺激深層小肌群力量的發(fā)展,目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員控制自己身體平衡穩(wěn)定的能力。本實(shí)驗(yàn)利用文獻(xiàn)資料法,專家訪談法,錄像解析法,實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等進(jìn)行研究,實(shí)驗(yàn)對(duì)象選取的6名青少年短跨運(yùn)動(dòng)員,在其進(jìn)行日常訓(xùn)練的情況下,加入核心力量訓(xùn)練,設(shè)置對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組,對(duì)照組每周二、四、六按照原有訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行力量訓(xùn)練。同樣的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi),實(shí)驗(yàn)組按照核心力量訓(xùn)練的方法進(jìn)行力量練習(xí)。共選取了與跨欄項(xiàng)目有關(guān)的四項(xiàng)測(cè)試指標(biāo),分別是:立定三級(jí)跳,5個(gè)欄的成績(jī),30秒仰臥兩頭起,20秒欄側(cè)起跨腿提拉。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后,分別對(duì)實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員的四項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)以及運(yùn)動(dòng)員的跨欄步技術(shù)參數(shù)進(jìn)行分析得出本研究的以下結(jié)論:1.通過(guò)錄像解析得出:實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在攻欄距離,起跨腿折疊前擺,擺動(dòng)腿折疊勾腳尖,欄上身體重心的控制,擺動(dòng)腿和起跨腿欄上快速完成剪絞動(dòng)作,下欄階段擺動(dòng)腿的積極下壓等技術(shù)環(huán)節(jié)均優(yōu)于對(duì)照組,說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)于跨欄運(yùn)動(dòng)員跨欄步技術(shù)的改善確實(shí)起到一定的促進(jìn)作用。2.通過(guò)運(yùn)動(dòng)員四項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)的前后對(duì)比分析,除了30秒仰臥兩頭起兩組運(yùn)動(dòng)員的變化并不顯著外,其他三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)組相較于對(duì)照組均發(fā)生了顯著性差異,而在最后進(jìn)行技術(shù)測(cè)評(píng)和全程欄成績(jī)考核中,實(shí)驗(yàn)組成績(jī)均高于對(duì)照組,說(shuō)明核心力量訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員跨欄技術(shù)的改善效果顯著。3.處于青春期的實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這種新穎的訓(xùn)練模式充滿了好奇心,整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中,積極性保持很高,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員跨欄技術(shù)的改善也起到了一定的情感促進(jìn)作用。
[Abstract]:In competitive sports, hurdle is a kind of sport with high technical requirements, especially for athletes' physical fitness. In all hurdle events, the 110m hurdle is more representative, athletes need to keep moving at high speed while constantly crossing the hurdle to reduce the loss of time. With Liu Xiang winning the championship at the Athens Olympic Games in 2004, he added a lot of confidence to the short span events in China. In China, the focus of research today is basically focusing on the analysis of the movements and techniques of individual outstanding domestic athletes. It ignores the analysis and improvement of other classes of athletes, and the training of juvenile short span athletes is an important guarantee for the promotion of short span events in China. In recent years, the core strength training has been gradually recognized by the public, and this scientific training method has also been applied to the training of excellent athletes at home and abroad, the essential difference between core strength training and traditional strength training. In fact, in the process of strength training, a kind of "unstable factor" has been added. The main reason of this unstable state is that athletes can develop the strength of large muscle group and stimulate the development of deep muscle group at the same time, the purpose is to enhance the ability of athletes to control their body balance and stability. In this experiment, the methods of literature, expert interview, video analysis, experiment and mathematical statistics were used to study. Six young short span athletes were selected as the experimental subjects, under the condition of their daily training. Join the core strength training, set up the control group and experimental group, the control group every Tuesday, 4, 6 according to the original training plan for strength training. During the same training period, the experimental group conducted strength training according to the core strength training method. Four test indexes related to hurdle events are selected, which are standing three jump, five hurdles score, 30 seconds lying on the back of both sides, and 20 seconds hurdle cross leg Tiara. After the experiment, the four test indexes of athletes and the technical parameters of hurdle step before and after the experiment were analyzed, and the following conclusions of this study: 1: 1 were obtained. Through the video analysis, it is concluded that the athletes of the experimental group can quickly complete the clipping action in the distance of attacking hurdle, the front swinging leg folding, the swinging leg folding hook tiptoe, the control of the center of gravity of the body on the hurdle, the swinging leg and the cross leg hurdle. The technique of swinging leg in the next hurdle stage is superior to that of the control group, which shows that the core strength training does promote the improvement of hurdle step technique of hurdle athletes. 2. According to the comparative analysis of the four test indexes, except for 30 seconds, the changes of the two groups of athletes were not significant, the other three experimental groups had significant difference compared with the control group. In the final technical evaluation and the whole hurdle test, the results of the experimental group are higher than that of the control group, indicating that the core strength training for athletes to improve the hurdle skills significantly. 3. The experimental group athletes in adolescence are full of curiosity about this new training mode. During the whole training process, the enthusiasm of the athletes remains very high, and it also plays an emotional role in the improvement of the athletes' hurdle skills.
【學(xué)位授予單位】：山東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號(hào)】：G822.6

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本文編號(hào)：2255936