本文選題：哈他瑜伽 + 體式�。� 參考：《哈爾濱體育學(xué)院》2017年碩士論文

【摘要】：本文通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)地考察法、問卷調(diào)查法、圖像分析法以及數(shù)理統(tǒng)計等科學(xué)研究方法,以哈他瑜伽常用體式分析與研究為研究對象,以哈爾濱市具有代表性的10所健身俱樂部的10名教練和300名學(xué)習(xí)哈他瑜伽的300名會員為調(diào)查對象,對瑜伽教練的教學(xué)情況和會員學(xué)習(xí)情況進(jìn)行了分析與研究,得出以下結(jié)論:(1)哈爾濱市具有代表性的10所健身俱樂部教授哈他瑜伽的教練很多都是年輕有為的女教練,男教練很少,而且專業(yè)瑜伽教練甚少,大多數(shù)都是在校學(xué)生出去在健身房做兼職瑜伽老師;(2)教哈他瑜伽的老師大多數(shù)都是經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn),獲得證書之后去健身俱樂部代課的,所獲得的證書等級都是初中高,但發(fā)證機(jī)關(guān)和單位不同,有國家認(rèn)可的,也有其他渠道獲得的證書,教哈他瑜伽的教練年限一般都在3年以上,對哈他瑜伽體式的了解和熟悉程度較好,授課時間大多在1小時;(3)在上瑜伽課同時,老師都會相應(yīng)的給會員講解有關(guān)哈他瑜伽的理論知識,以及呼吸的方法、練習(xí)的功效等,也會對會員的練習(xí)進(jìn)行保護(hù)和提示。(4)練習(xí)瑜伽會員的會員大多都是女士,不同年齡階段是人群都有,練習(xí)年限有長有短,練習(xí)次數(shù)大多每周三次以上,時間大多在1小時,很多會員都很喜歡哈他瑜伽這項(xiàng)新型有氧健身運(yùn)動項(xiàng)目。(5)通過調(diào)查得出,很多會員練習(xí)完哈他瑜伽之后都會感覺身心輕松,有助于消除疲憊和壓力,對身體的益處很大,也能使人們的生活態(tài)度好轉(zhuǎn),養(yǎng)成良好的習(xí)慣。(6)通過對哈爾濱市10所健身俱樂部的哈他瑜伽教練和學(xué)習(xí)瑜伽的會員進(jìn)行了問卷調(diào)查,得出他們上課常用的哈他瑜伽體式有:山式站立、船式、駱駝式、鴿王式、頭入雙腿式、束角式、腿背部伸展式、鳥王式、眼鏡蛇式、英雄式、橋式、梨式、弓式、肩肘倒立、蝗蟲式等等。本文對上述哈他瑜伽常用體式的分類與級別、、調(diào)息、身體活動的主要關(guān)節(jié)、肌肉收縮的工作機(jī)制、拉長的肌肉、功效等方面進(jìn)行了詳細(xì)的分析與研究,對今后哈他瑜伽老師的教學(xué)和會員的學(xué)習(xí)提供一定的理論依據(jù)和借鑒價值。
[Abstract]:This article through the literature data method, field survey method, questionnaire survey method, image analysis method and mathematical statistics in science, Hatha Yoga asanas commonly used analysis and research as the research object, taking the city of Harbin has 10 fitness club representative of 10 coaches and 300 students of Hatha Yoga 300 members as the investigation object, the yoga instructor's teaching situation and membership study conducted analysis and research, draw the following conclusions: (1) Harbin city has taught in 10 fitness club representative Hatha Yoga coach are a lot of young and promising female coach, male coach and professional yoga coach little, little, most all students go part-time yoga teacher in the gym; (2) to teach hatha yoga teacher mostly through professional training, get the certificate after going to the club on behalf of class, the obtained certificate The book is of high grade junior high school, but the issuing authority and have different units, approved by the state, there are other channels to obtain the certificate, teach Hatha Yoga coach service generally in more than 3 years, for better understanding of hatha yoga poses and familiar degree, taught in most of the time for 1 hours; (3) at the same time in a yoga class, the teacher will give the members to explain the theoretical knowledge he ha yoga, and breathing method, practice effect, will also be members of the practice for the protection and prompt. (4) Yoga membership are not the same age stage is the lady, people are. Practice life length, the number of exercises are three times a week or more, most of the time in 1 hours, many members have a love of Hatha Yoga the new aerobic exercise project. (5) through the investigation, after many members finish practicing Hatha Yoga will feel light Loose, help to eliminate fatigue and pressure, great health benefits, also can make people's life better attitude, develop good habits. (6) through to 10 Harbin City Fitness Club hatha yoga instructor and learning Yoga members conducted a questionnaire survey that he used his class Kazakhstan Yoga: mountain pose, boat, camel, kapotasana, head into the legs, beam angle, leg back extension, bird king, cobra, hero, bridge, pear, bow, shoulder and elbow handstand, locust and so on. The hatha yoga poses the commonly used classification and grade, pranayama, main joint physical activity, the working mechanism of muscle contraction, elongated muscle, a detailed analysis and Research on the effect and so on, the future of Hatha Yoga teachers and members of the study provide a theoretical basis and reference value.

【學(xué)位授予單位】：哈爾濱體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G831.3

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本文編號：1768789