本文選題：女性中老年人 + 核心力量��； 參考：《天津體育學(xué)院》2017年碩士論文

【摘要】：目的:1999年,我國正式步入老齡化社會,截至2014年底,老年人口已超過2.12億,且正以每年3%以上的速度快速增長。隨著老齡化程度的加深,也帶來一系列社會問題,其中跌倒是高齡老年人首位傷害死因。如何改善老年人跌倒現(xiàn)狀和實施有效干預(yù)是亟待研究和解決的問題。運動干預(yù)是老年人跌倒綜合防治方案中重要的干預(yù)措施之一,已引起人們的高度關(guān)注,但相關(guān)的基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究較滯后,尤其缺乏針對性的運動干預(yù)模式和指導(dǎo)方案。本研究通過實施核心力量和太極拳鍛煉兩種運動方式,觀察比較兩種運動方式對中老年人跌倒風(fēng)險效果的改善作用,為降低女性中老年人跌倒發(fā)生提供實驗和理論依據(jù)。方法:選取天津市社區(qū)55-65歲女性中老年人為研究對象,通過Tetrax跌倒風(fēng)險測試系統(tǒng)進行測試,從中選取存在中度跌倒風(fēng)險的女性中老年人24名,將受試者隨機分成兩組:核心力量組(12人)進行核心力量鍛煉,太極拳組(12人)進行太極拳鍛煉,兩組練習(xí)周期均為12周。受試者無視力障礙,無運動禁忌癥,近期沒有服用影響神經(jīng)系統(tǒng)藥物。根據(jù)兩組受試者身體狀況和鍛煉基礎(chǔ),分別制定適宜的運動處方,并進行12周運動干預(yù)實驗。核心力量組主要采用以自身體重為負(fù)荷的靜態(tài)和動態(tài)支撐練習(xí)、不穩(wěn)定狀態(tài)下的支撐練習(xí)以及利用多種器械進行的組合練習(xí),太極拳組主要練習(xí)楊氏太極拳簡化24式。每次鍛煉約1小時,每周3次,持續(xù)12周。通過分析比較受試者鍛煉前后身體成分、身體素質(zhì)、平衡能力與跌倒風(fēng)險以及膝、踝關(guān)節(jié)肌肉的峰力矩和平均功率的變化,說明兩種鍛煉方式對女性中老年人跌倒風(fēng)險的干預(yù)效果。結(jié)果:1.鍛煉前后受試者身體成分指標(biāo)變化與鍛煉前比較,核心力量組受試者軀干和雙下肢肌肉量顯著增加(p0.01)體重、BMI、體脂肪和體脂百分?jǐn)?shù)等各指標(biāo)明顯下降((p0.01));太極拳組受試者軀干和雙下肢肌肉量有顯著增加(p0.01)。兩組受試者身體成分各指標(biāo)鍛煉前、后組間均無顯著性差異。2.鍛煉前后受試者身體素質(zhì)指標(biāo)變化與鍛煉前比較,核心力量組受試者30秒坐起次數(shù)、閉眼單腳站立時間和動態(tài)平衡得分等指標(biāo)均較鍛煉前顯著提高(p0.01),反應(yīng)時顯著縮短(p0.01)。太極拳組受試者坐位體前屈、30秒坐起次數(shù)和閉眼單腳站立時間等指標(biāo)均較鍛煉前顯著提高,反應(yīng)時明顯縮短(p0.01),動態(tài)平衡得分顯著提高(p0.05)。兩組受試者身體素質(zhì)各指標(biāo)鍛煉前組間無顯著性差異,鍛煉后核心力量組動態(tài)平衡得分顯著提高,與太極拳組有顯著性差異(p0.05)。與鍛煉前比較,核心力量組膝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌在60°/s和120°/s角速度下的峰力矩和平均功率具有顯著性增加(p0.05),踝關(guān)節(jié)跖屈肌和背屈肌的峰力矩和平均功率具有顯著性增加(p0.05);太極拳組膝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌的峰力矩和平均功率有顯著性增加(p0.05)。兩組鍛煉前膝關(guān)節(jié)屈肌及伸肌和踝關(guān)節(jié)跖屈及背屈肌在60°/s和120°/s的角速度下的峰力矩和平均功率無顯著性差異,鍛煉后核心力量組踝關(guān)節(jié)跖屈肌和背屈肌的峰力矩和平均功率顯著增加,與太極拳組有顯著性差異(p0.05)。3.鍛煉前后受試者八點星形偏移(SEBT)指標(biāo)變化與鍛煉前比較,核心力量組SEBT測試右腿支撐時,左腿在八個方向上均有非常顯著性提高(p0.01),左腿支撐時,右腿在八個方向上均有非常顯著性提高(p0.01);太極拳組雙側(cè)下肢在SEBT測試八個方向上均有顯著性提高(p0.05)。兩組受試者SEBT測試在鍛煉前組間無顯著性差異,鍛煉后核心力量組雙側(cè)下肢在八個方向上均顯著性提高,與太極拳組有顯著性差異(p0.05)。4.鍛煉前后受試者跌倒指數(shù)變化與鍛煉前比較,核心力量組跌倒風(fēng)險指數(shù)、擺動振幅和穩(wěn)定性系數(shù)均有顯著性降低(p0.01);太極拳組跌倒風(fēng)險指數(shù)、擺動振幅和穩(wěn)定性系數(shù)均有顯著性降低(p0.05)。兩組受試者鍛煉前各指標(biāo)組間無顯著性差異,鍛煉后核心力量組跌倒風(fēng)險指數(shù)和擺動振幅均顯著降低,與太極拳組有顯著性差異(p0.01)。結(jié)論:1.12周核心力量鍛煉可以促進女性中老年人軀干肌肉量和下肢肌肉量的增長,增強下肢肌肉力量及膝、踝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌力量,并提高反應(yīng)速度,增強靜態(tài)平衡能力和動態(tài)平衡能力,對于女性中老年人降低跌倒風(fēng)險具有顯著干預(yù)效果。2.12周太極拳鍛煉可以促進女性中老年人軀干肌肉量和下肢肌肉量的增長,增強下肢肌肉力量及膝關(guān)節(jié)屈肌和伸肌力量,提高柔韌性和反應(yīng)速度,改善靜態(tài)和動態(tài)平衡能力,對于降低跌倒風(fēng)險具有顯著干預(yù)效果。3.兩種鍛煉方式在改善女性中老年人的身體成分、身體素質(zhì)和靜態(tài)平衡能力方面無顯著性差異。但在改善動態(tài)平衡能力和降低跌倒風(fēng)險的干預(yù)效果上,核心力量鍛煉效果要優(yōu)于太極拳鍛煉。
[Abstract]:Objective : To study the effect of two modes of exercise on the risk of falling of middle - aged and old people . There was no significant difference between the peak moment and the average power of the knee flexors and extensors at 60 擄 / s and 120 擄 / s before and after exercise ( P < 0.01 ) .

【學(xué)位授予單位】：天津體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G852.11

【參考文獻】

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本文編號：1738030