本文關(guān)鍵詞：髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度和伸髖肌群的力量對(duì)中足跑技術(shù)訓(xùn)練的影響研究　出處：《首都體育學(xué)院》2015年碩士論文　論文類(lèi)型：學(xué)位論文

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【摘要】：研究目的與意義：中足跑是一項(xiàng)近年來(lái)才漸漸流行起來(lái)的跑步技術(shù),對(duì)此的研究還處于初級(jí)階段。中足跑技術(shù)適合中長(zhǎng)跑,因?yàn)樗膭?dòng)作符合人體解剖的特點(diǎn),有利于體態(tài)的塑造和矯正,同時(shí)還有利于緩解傷病。中足跑技術(shù)要求正確使用伸髖肌群發(fā)力,而髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度和伸髖肌力量直接決定伸髖肌群的運(yùn)用。本研究致力于通過(guò)評(píng)估在訓(xùn)練中改良髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度和激活相關(guān)肌群的力量所產(chǎn)生的影響,為中足跑的學(xué)習(xí)提供理論依據(jù)。研究方法：選取北京市24名長(zhǎng)跑愛(ài)好者,隨機(jī)分為2組,進(jìn)行3周18小時(shí)的中足跑訓(xùn)練。本文圍繞中足跑訓(xùn)練中加入針對(duì)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度和伸髖肌群力量的練習(xí)開(kāi)展研究工作。運(yùn)用三維運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)知識(shí)針對(duì)其進(jìn)行中足跑訓(xùn)練的前后,對(duì)其跑姿和足底壓力數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析、歸納和總結(jié)。結(jié)果與建議：結(jié)果顯示,經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的受試者,其訓(xùn)練前后著地瞬間COP位置和轉(zhuǎn)移時(shí)間,身體軀干及下肢各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的角度(如伸髖角度、落地瞬間踝角、軀干與地面夾角等),以及步幅、步頻等跑步運(yùn)動(dòng)學(xué)、動(dòng)力學(xué)參數(shù)均有了顯著變化。訓(xùn)練后跑者,其跑步技術(shù)整體呈現(xiàn)一個(gè)更加經(jīng)濟(jì)和安全的趨勢(shì)。另一方面,在以上訓(xùn)練中加入針對(duì)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度和伸髖肌群力量練習(xí)的受試者,相較于未加入練習(xí)的受試者訓(xùn)練成效有明顯提高。綜上所述,中足跑技術(shù)無(wú)論是從生物力學(xué)角度還是從實(shí)際效果來(lái)看,都可以有效改善跑者的跑姿,有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。跑者在進(jìn)行中足跑訓(xùn)練時(shí),需在訓(xùn)練中對(duì)髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)度和伸髖肌群的力量進(jìn)行訓(xùn)練,方能使中足跑的學(xué)習(xí)事半功倍。
[Abstract]:The purpose and significance of this study are as follows : The middle - foot race is a running technique that has become popular in recent years , and the research is still in the primary stage .

【學(xué)位授予單位】：首都體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類(lèi)號(hào)】：G822

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本文編號(hào)：1356401