發(fā)布時間：2021-11-22 15:02

　　鉛球運動是一種短時間、短距離,以爆發(fā)力為主的投擲項目,在鉛球技術(shù)動作中,初始姿勢中身體所有重心由單腿支撐來維持身體穩(wěn)定、平衡,對核心力量要求較高。在擺動腿預(yù)擺、滑步及跳換步技術(shù)動作中,身體處于不穩(wěn)定運動狀態(tài),如果核心肌肉無力或核心區(qū)域沒有得到全方面的訓練,核心區(qū)域不能募集更多地肌肉群參與運動,核心向四肢力量傳輸不能有效傳遞,動作低效使能量泄漏,從而導致爆發(fā)力的發(fā)揮對運動成績受到極大影響。核心力量訓練能夠使深層穩(wěn)定肌維持軀干穩(wěn)定和平衡,控制軀干過度旋轉(zhuǎn),外部運動肌能夠有效向四肢遠端進行力量傳導。當核心肌群高效協(xié)同工作時,就可以發(fā)揮1+1>2的效果,使運動表現(xiàn)得到協(xié)同舒展、連貫有效,為發(fā)力創(chuàng)造條件,增加能量輸出。使運動員在比賽中能夠迸發(fā)出爆發(fā)力的潛能,進而達到理想的比賽成績。因此本研究利用實驗法來驗證核心力量訓練對鉛球運動員爆發(fā)力的影響,提高鉛球運動員的爆發(fā)力,使運動員在賽場上達到最佳的運動成績。文中主要采用實驗法,選取20名山東體育學院田徑隊鉛球?qū)ｍ椖凶舆\動員進行分組（實驗組與對照組）訓練,實驗組的訓練內(nèi)容包含核心力量訓練和基礎(chǔ)訓練兩部分（強度與對照組相同,訓練量為對照組的一半）,... 

【文章來源】：山東體育學院山東省

【文章頁數(shù)】：53 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
Abstract
1 前言
    1.1 問題的提出
    1.2 研究目的和意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
    1.3 文獻綜述
        1.3.1 核心力量的定義
        1.3.2 核心區(qū)域的界定
        1.3.3 核心肌群的界定
        1.3.4 核心力量訓練的主要方法和手段的相關(guān)研究
        1.3.5 核心力量訓練對爆發(fā)力影響的相關(guān)研究
        1.3.6 核心力量訓練在鉛球運動項目中的相關(guān)研究
2 研究對象和方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻資料法
        2.2.2 問卷調(diào)查法
        2.2.3 專家訪談法
        2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法
        2.2.5 實驗法
3 研究結(jié)果與分析
    3.1 實驗組測試結(jié)果與分析
        3.1.1 實驗組爆發(fā)力測試結(jié)果與分析
        3.1.2 實驗組專項成績測試結(jié)果與分析
    3.2 對照組測試結(jié)果與分析
        3.2.1 對照組爆發(fā)力測試結(jié)果與分析
        3.2.2 對照組專項成績測試結(jié)果與分析
    3.3 實驗組與對照組測試結(jié)果對比與分析
        3.3.1 爆發(fā)力測試結(jié)果對比與分析
        3.3.2 專項成績測試結(jié)果對比與分析
4 結(jié)論與建議
    4.1 結(jié)論
    4.2 建議
參考文獻
致謝
附錄
    附件1 專家調(diào)查問卷
    附件2 《專家問卷效度檢查表》
    附件3 訪問調(diào)查談話提綱
    附件4 測試結(jié)果
    附件5 核心力量訓練計劃


【參考文獻】：
期刊論文
[1]解析田徑運動員核心力量訓練的作用及方法[J]. 李廣亮.  當代體育科技. 2019(02)
[2]鉛球運動項目核心力量訓練方法的相關(guān)分析[J]. 周政.  田徑. 2018(08)
[3]核心力量訓練在田徑項目中的運用研究[J]. 戴紹斌.  運動. 2017(24)
[4]簡析核心力量及其在背向滑步推鉛球中的作用[J]. 席傳浩.  體育世界(學術(shù)版). 2017(10)
[5]鉛球運動員功能性力量訓練研析[J]. 李慧君,姚海霞,劉忠良.  赤峰學院學報(自然科學版). 2016(23)
[6]核心力量訓練對鉛球運動員競技能力的影響[J]. 肖和偉,周龍源.  體育科技文獻通報. 2016(09)
[7]核心力量訓練對鉛球運動員的重要作用[J]. 吳義欽.  田徑. 2016(02)
[8]加強核心力量訓練對提高田徑運動員下肢反應(yīng)力的實證研究[J]. 陳靜.  哈爾濱體育學院學報. 2015(02)
[9]提高青少年女子鉛球運動員核心力量的分析[J]. 昝新.  運動. 2014(22)
[10]核心力量訓練在投擲項目中的應(yīng)用[J]. 馮剛.  當代體育科技. 2014(07)

碩士論文
[1]核心力量訓練對鉛球成績的影響[D]. 劉帥帥.山東師范大學 2015
[2]核心力量訓練對提高競技健美操運動員平衡能力的實驗研究[D]. 周萍萍.北京體育大學 2012
[3]青少年投擲運動員核心力量訓練效果的研究[D]. 程曉.北京體育大學 2011



本文編號：3511934