【摘要】：目的:通過(guò)研究舒心平血功對(duì)大學(xué)生睡眠障礙的影響效果,探討舒心平血功對(duì)睡眠改善的作用機(jī)制,為睡眠障礙大學(xué)生提供一套切實(shí)可行的非藥物治療手段。同時(shí),拓寬舒心平血功的研究領(lǐng)域,為舒心平血功的推廣作貢獻(xiàn)。研究方法:采用實(shí)驗(yàn)法,在北京體育大學(xué)的在校學(xué)生中招募有睡眠障礙問(wèn)題的學(xué)科系學(xué)生,使用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表從其中選取PSQI≥7分并自愿參加測(cè)試的30名學(xué)生為研究對(duì)象,根據(jù)等距抽樣法分為性別、年齡、PSQI指數(shù)相近的實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組,每組各15人。實(shí)驗(yàn)組予以舒心平血功練習(xí),對(duì)照組予以慢跑練習(xí),干預(yù)時(shí)間為12周。觀察并記錄各組在干預(yù)前和干預(yù)第12周后對(duì)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表、抑郁自評(píng)量表及焦慮自評(píng)量表各項(xiàng)指標(biāo)的變化。研究結(jié)果:(1)睡眠質(zhì)量指標(biāo)結(jié)果顯示,干預(yù)12周后,實(shí)驗(yàn)組PSQI中的睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、日間功能障礙因子結(jié)果下降,具有顯著性差異(P0.05),其中,睡眠時(shí)間和日間功能障礙方面具有非常顯著性差異(P0.01)。對(duì)照組PSQI中睡眠質(zhì)量和匹茲堡睡眠質(zhì)量總分具有非常顯著性統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P0.01),其它各項(xiàng)因子均無(wú)顯著性差異(P0.05)。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比顯示,僅日間功能障礙一項(xiàng)具有顯著性差異(P0.05),其他因子均無(wú)顯著性差異(P0.05)。(2)心理指標(biāo)結(jié)果顯示,干預(yù)12周后,實(shí)驗(yàn)組的抑郁、焦慮指標(biāo)均有非常顯著性差異(P0.01),對(duì)照組的抑郁指標(biāo)具有非常顯著性差異(P0.01),焦慮指標(biāo)無(wú)顯著性差異(P0.05)。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比顯示,抑郁、焦慮指標(biāo)均無(wú)顯著性差異(P0.05)。研究結(jié)論:(1)12周舒心平血功可以改善睡眠障礙大學(xué)生的睡眠質(zhì)量,與慢跑相比,在減少日間功能損害的方面效果更優(yōu)。(2)12周舒心平血功練習(xí)對(duì)睡眠障礙大學(xué)生的心理癥狀有明顯改善作用,從而提高睡眠質(zhì)量。(3)舒心平血功可以提高大學(xué)生的睡眠質(zhì)量,同時(shí)還促進(jìn)了心理健康狀態(tài),且二者相互影響,有助于大學(xué)生睡眠障礙的改善。建議:舒心平血功可以作為一種常規(guī)運(yùn)動(dòng)方式成為大學(xué)生睡眠障礙群體的預(yù)防手段,建議在高校進(jìn)行大力推廣。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2019
【分類號(hào)】：G806;R247.3

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本文編號(hào)：2662699